tijdens de zwangerschap genieten veel vrouwen van de mogelijkheid om hun zoetekauw te voeden of te genieten van comfortvoedsel dat vol zit met lege calorieën. In feite, 47 procent van de Amerikaanse moeders krijgen te veel gewicht tijdens de zwangerschap, volgens een rapport van theCenters for Disease Control and Prevention (CDC).,
sommige vrouwen denken dat ze tijdens de zwangerschap twee keer moeten eten, maar overeten kan leiden tot gezondheidsproblemen voor moeders, zoals diabetes en problemen met de gezondheid van het hart. En overmatige gewichtstoename tijdens de zwangerschap maakt het veel moeilijker om het gewicht na de geboorte te verliezen, wat leidt tot een verhoogd risico op obesitas aan het begin van een toekomstige zwangerschap.
natuurlijk wordt enige gewichtstoename verwacht tijdens de zwangerschap. Het is echter belangrijk om met uw arts te bespreken hoeveel gewicht u moet krijgen op basis van uw gewicht voor de zwangerschap en uw unieke gezondheidstoestand.,
gewicht van uw zwangerschap bepalen
aan het begin van uw zwangerschap, bereken uw body mass index (BMI) om te helpen bepalen of u een gezond gewicht hebt. Het zal je verbazen wat je leert. Bijvoorbeeld, een actieve vrouw die is 5 voet 5 inches lang en weegt 155 pond wordt beschouwd als overgewicht (maar niet obesitas) uitsluitend gebaseerd op BMI. Natuurlijk is er misschien een ongewoon geval van iemand die uitzonderlijk fit en gespierd is die in deze categorie zou kunnen vallen. Maar voor de meeste patiënten is deze benaming juist.
hoeveel gewichtstoename is normaal tijdens de zwangerschap?,
over het algemeen veroorzaakt zwangerschap geen gewichtsvermindering in het eerste trimester, de periode van 14 weken die begint op de eerste dag van uw laatste menstruatie. Het Amerikaanse Congres van Verloskundigen en Gynaecologen beveelt aan dat vrouwen die beginnen bij een gezonde gewichtstoename 25 tot 35 poundsdoor de loop van de zwangerschap, terwijl degenen die beginnen met een zwangerschap overgewicht krijgen niet meer dan 15 tot 25 pond, en degenen die zwaarlijvig zijn krijgen nomore dan 11 tot 20 pond.,
Ik vertel mijn patiënten die op normale tijden zijn om de gewichtstoename als volgt af te breken:
- vijf pond in de eerste helft van de zwangerschap (of de eerste 20 weken)
- één pond per week daarna
na de bevalling kan het moeilijk zijn om het tijdens de zwangerschap verkregen gewicht te verliezen. U zult waarschijnlijk moe zijn en enige stress ervaren in de zorg voor de pasgeborene, wat het gewichtsverlies verder compliceert.,Het dragen van extra gewicht kan echter leiden tot langdurige obesitas, wat bijdraagt aan veel gezondheidsproblemen, zoals:
- hartfalen
- hoge bloeddruk
- osteoartritis
- slaapapneu
hoe uw gezondheidszorgteam kan helpen
de eerste stap om een zwangere vrouw te helpen gezond gewicht te behouden is het prenatale bezoek. Het eerste prenatale bezoek van een vrouw omvat altijd een gewichtscontrole. We doen dit in de onderzoekskamer om de gewichten van onze patiënten privé te houden – een praktijk die patiënten hebben geprezen op onze onderzoeken naar patiënttevredenheid.,
Wij vragen een baseline gewicht voor vele redenen:
- meten van de mogelijkheid om keepfood naar beneden – ik heb gezien dat patiënten met ernstige misselijkheid en braken verliest vijf tot 10pounds vroeg in de zwangerschap
- zorg ervoor dat u gainingweight de juiste wijze in het midden van de zwangerschap
- om naar Te kijken voor snel gewicht te gainfrom zwelling, die kan wijzen op pre-eclampsie, of hoge bloeddruk duringlater zwangerschap
Wanneer je aankomt voor uw bezoeken, draag everydayclothing en verwijderen van uw schoenen. Dit zal ons helpen uw ware gewicht zo nauwkeurig mogelijk te beoordelen.,
uw gewicht thuis beheren
Ik adviseer vrouwen om hun gewichtstoename thuis tijdens de zwangerschap te controleren, vooral omdat vroege prenatale bezoeken in de loop van de week kunnen zijn. Hier zijn enkele tips:
- Volg uw gewicht: u kunt het bijhouden op papier of met behulp van een digitale tool, zoals de zwangerschap gewicht tracker van de Centra voor Ziekte Controle en preventie.weeg uzelf elke dag op hetzelfde tijdstip: bijvoorbeeld: weeg altijd voor of na het baden, zodat er geen verwarring is over het gewicht van de kleding.,
- actief blijven: bestrijdt de extra calorieën die je zou kunnen eten door vijf dagen per week de aanbevolen 30 minuten van matige lichaamsbeweging te krijgen.
- kijk uit voor hunkeren: ga je gang en geniet elke dag van een portie verse frambozen. Maar wees voorzichtig met de hoeveelheid Ben and Jerry ’s Chunky Monkey ijs die je’ s avonds laat eet! Probeer te kiezen voedingsstoffen-densefoods om uw cravings te beteugelen.
zoetekauwen of andere verlangens hebben tijdens de zwangerschap is volkomen normaal. Ik weet hoe het voelt, Ik heb het meegemaakt., Maar het belang van het onder controle houden van uw calorieën en het krijgen van een constante dosis oefeningen kan een lange weg gaan om ervoor te zorgen dat uw wegen tijdens prenatale bezoeken zoals verwacht zijn, wat kan helpen de weg te effenen voor een lange termijn gezondheid voor u en uw baby.
blijf op de hoogte van gezondheidsnieuws. Abonneer je vandaag nog op onze blog.