Er zijn weinig snacks zo bevredigend als muesli – de knapperige goedheid is heerlijk op yoghurt, met melk, of rechtstreeks uit de zak. Maar muesli ‘ s reputatie als aards en gezond is vaak super misleidend, omdat de meeste supermarktmerken worden gepompt met vet en suiker om ze te maken in de zoete clusters die je kent en waar je van houdt. Om te leren welke mueslimerken eigenlijk gezond zijn en welke veredelde suikerbommen zijn, lees je verder voor een ranking van beste tot slechtste.,

Back to Nature amandel Chia Granola Clusters

Als u probeert zo dicht mogelijk bij de natuur te komen, wilt u waarschijnlijk uit de buurt blijven van een zak met vier verschillende soorten zoetstoffen (bruine rijststroop, verdampt rietsap, bruine rijst crisp, en haverstroop vaste stoffen). Deze muesli klokt in op de hoogste hoeveelheid koolhydraten (met 35g), of 12% van uw dagelijkse aanbevolen hoeveelheid.

deze muesli is de enige die het fosforgehalte vermeldt en levert 15% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid., Fosfor werkt met calcium om sterke botten te vormen en wordt voornamelijk gevonden in zuivelproducten, dus dit graan is een goede bron van het mineraal voor veganisten.

soort Maple Quinoa Clusters met Chia zaden

deze granola ‘ s mix van vijf super granen is geweldig voor uw spijsvertering en heeft de meeste vezels van de bos, met 4g (16% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid). Maar de gedroogde rietsiroop, ahornsiroop, melasse en bruine rijstsiroop vormen de 10G suiker.,

hoewel het suikergehalte niet super hoog is, hebben alle bronnen een hoog glycemisch gehalte en kunnen ze later bijdragen aan een bloedsuikercrash, waardoor je gewoon hangry wordt. Met een vrij lage calorie-telling (190 calorieën voor 1/2 kopje), is deze muesli goed om je te vullen wanneer gebalanceerd met een meer eiwit gebaseerde energiebron (zoals yoghurt), om suiker langzamer vrij te geven.

Bear Naked V ‘ Nilla Almond Fit muesli

deze muesli is vrij onschadelijk. In een 1/4 kop portie zijn er 120 calorieën, 2,5 g vet en 4 g suiker., In een markt waar de meeste concurrenten zijn geladen met extra suiker, Dit is een vrij indrukwekkend voedingsprofiel – wat het mist in clusters, het maakt goed voor in de gezondheid.

aan de andere kant, deze muesli heeft geen vitamine A, vitamine C, of ijzer, alle essentiële voedingsstoffen; dus wat je moet ervoor zorgen dat ze uit andere bronnen, zoals bladgroen.,

een graad gekiemde haver kaneel Vlas Granola

deze granola heeft slechts 7% van uw dagelijkse hoeveelheid koolhydraten en 5% van uw dagelijkse hoeveelheid vet, waardoor het een goede keuze is om te snacken zonder verpakking op de Pond (wat al te gemakkelijk te doen is met granola). De gekiemde korrels in dit merk maken het makkelijker om te verteren, en de hoge hoeveelheid biologische ingrediënten in de snack zorgen ervoor dat je het goede spul krijgt zonder iets wat je niet wilt.,

Paleonola graanvrije Pina Colada Granola

met slechts 1/4 van een kop met 160 calorieën en 14 g vet en 7 g verzadigd vet (respectievelijk 22% en 35% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid), is deze granola de meest energierijke van allemaal. Maar dit is niet helemaal een slechte zaak: het vet komt uit natuurlijke bronnen zoals kokosnoot, amandelen, pepitas en pecannoten.,

met 5 g suiker per portie is deze muesli relatief zoet-maar deze zoetheid komt van honing en ahornsiroop, die een groot aantal gezondheidsvoordelen hebben. Als je gaat genieten, deze muesli is de juiste manier om het te doen, omdat het vet en suiker allemaal afkomstig zijn van natuurlijke bronnen.

Pure Elizabeth Chocolate Sea Salt Probiotic Granola

gemaakt met GanedenBC30, een veganistische, non-GMO stam van gezonde bacteriën, is deze granola bovenop yoghurt een heerlijke manier om het dubbele van de probiotica te krijgen., Puur Elizabeth ‘ s website raadt het eten van twee porties per dag voor optimale Effecten-en met slechts 5g vet, 6g suiker, en 130 calorieën voor een 1/3 kopje portie, dat zou een goed idee zijn. Plus, de kokospalmsuiker die gebruikt wordt om te zoeten is laag glycemisch en zal je bloedsuikerspiegel niet verhogen.

#SpoonTip: als u meestal muesli doorgeeft vanwege dieetbeperkingen, is deze gecertificeerde veganistische en glutenvrije optie een heerlijke optie.