we lijken allemaal iemand te kennen die de lof zingt van het drinken van ijskoud water. Het verhoogt hun stofwisseling en helpt calorieën te verbranden, zeggen ze. We kennen waarschijnlijk ook allemaal iemand die zich strikt houdt aan het drinken van water op kamertemperatuur en beweert dat het hun spijsvertering op de rails houdt. Het debat tussen koud water en kamertemperatuur water kan polariserend zijn.
het grote debat: koud Versus kamertemperatuur Water
we besloten om eens en voor altijd het antwoord te vinden. Welke is beter, ijskoud of kamertemperatuur water?, Dat hangt ervan af. Het klimaat, wat je doet terwijl je drinkt, en zelfs je standpunt over oosterse vs.westerse geneeskunde kunnen allemaal invloed hebben op de optimale temperatuur van je drinkwater. Uiteindelijk heeft het antwoord Minder te maken met watertemperatuur en meer met persoonlijke voorkeur. Zonder twijfel, de beste temperatuur water om te drinken is het water dat je het vaakst drinkt.
laat het ons uitleggen.
koud Water drinken
Die-hard koud water fans zullen u vertellen dat ijswater is de manier om te gaan wanneer het proberen om gewicht te verliezen., Hoewel het waar is dat het drinken van koud water verbrandt meer calorieën, het voordeel komt neer op ongeveer acht calorieën per acht-ounce glas. Reken maar uit en je zult zien dat Voor iemand die de acht glazen water per dag volgt, dat slechts 64 calorieën per dag zijn. Zeker, als je probeert om gewicht te verliezen elke calorie telt. Maar het drinken van ijskoud water is waarschijnlijk niet genoeg van een caloriebrander om gewichtsverlies doelen aanzienlijk beïnvloeden.
Er is onderzoek dat het idee ondersteunt om koud water te drinken tijdens inspanning., Een studie gepubliceerd in het Journal of the International Society of Sports Nutrition vergeleek het gebruik van koud en kamertemperatuur water tijdens verschillende trainingen. De studie concludeerde dat het drinken van koud water tijdens het sporten kan helpen om uw lichaamstemperatuur langer lager te houden, wat op zijn beurt kan helpen om langer te trainen. Bovendien voelt het drinken van koud water verfrissender aan dan het drinken van water op kamertemperatuur, wat er natuurlijk toe leidt dat je meer drinkt tijdens het sporten of in een warm klimaat. Daarom kan het nuttig zijn om koud water te drinken tijdens het sporten.,
drinkwater Bij kamertemperatuur
De argumenten voor het drinken van water bij kamertemperatuur lopen uiteen. Voorstanders van de Chinese en Ayurvedische geneeskunde pleiten voor het drinken van water op kamertemperatuur als een belangrijk hulpmiddel voor de spijsvertering. Het is moeilijk om onderzoek te vinden waaruit blijkt dat koud water de spijsvertering kan belemmeren of vice versa, maar het is gemakkelijk om anekdotisch te begrijpen hoe warm water of zelfs warme dranken zoals thee GI-nood kunnen kalmeren.
bovendien raden veel artsen aan warm of warm water te drinken wanneer ze ziek zijn., Koud water lijkt de vorming van slijm te verergeren, terwijl warme of warme dranken kunnen helpen uw sinussen te openen en ongemak te verlichten.
bepaalde personen kunnen ook vinden dat het drinken van water op kamertemperatuur de voorkeur heeft boven het drinken van koud water. Deze studie toont een verband tussen het drinken van koud water en het ontwikkelen van hoofdpijn, met name voor vrouwen met een geschiedenis van recente migraine. Als u gevoelige tanden hebt, wilt u waarschijnlijk ook het drinken van ijskoude dranken vermijden, simpelweg omdat dit pijnlijk is.,
wat betreft de snelheid van maaglediging (een fancy manier om te verwijzen naar het proces waarin vloeistoffen in het lichaam worden opgenomen), lijkt de temperatuur van het water dat u drinkt verwaarloosbaar. Je zult genoeg mensen vinden die dit punt willen bespreken, maar het feit is dat koud water binnen ongeveer vijf minuten in de maag wordt opgewarmd. Dit betekent dat ongeacht de oorspronkelijke temperatuur van het water dat je drinkt, het snel in je wordt geëgaliseerd.
welke temperatuur Water moet ik Drinken?,
zoals u kunt zien, zijn er verschillende redenen waarom het drinken van koud water of het drinken van water op kamertemperatuur gunstig kan zijn voor bepaalde mensen op bepaalde momenten. Maar over het algemeen maakt het waarschijnlijk niet veel uit. Wat er wel toe doet is dat je veel water drinkt, punt uit. Gehydrateerd blijven is van cruciaal belang voor al onze lichamelijke functies en is een kernhuurder van een goede gezondheid. Welke watertemperatuur je ook wilt, dat is het beste voor je—juist omdat je waarschijnlijk meer drinkt.,
een zekere manier om te onthouden om elke dag meer te drinken is om een speciale waterfles naast u te houden. Kies een fles uit onze nieuwe hydratatiecollectie om aan uw hydratatiebehoeften te voldoen—of u er nu voor kiest om uw water op kamertemperatuur of op ijs te drinken.