goede mondhygiëne

volgens studies is slechte mondhygiëne de meest voorkomende oorzaak van slechte adem. Het voorkomen van plaque opbouw is de sleutel tot het behoud van een gezonde mond. Je moet je tanden poetsen met een fluoride tandpasta gedurende twee minuten ten minste twee keer per dag (’s ochtends en’ s avonds).

sommige mensen vinden dat borstelen na elke maaltijd nodig is om verval en slechte adem te voorkomen., Om te voorkomen dat bacteriën groeien op stukjes voedsel tussen je tanden, floss ten minste eenmaal per dag.

bacteriën kunnen zich ook ophopen op de tong, wat een vieze geur veroorzaakt. Een praktijk die bekend staat als tongschrapen kan u helpen deze dunne laag film te verwijderen. Gebruik uw tandenborstel of een gespecialiseerde tongschraper, borstel of schrap uw tong ten minste eenmaal per dag. Meer informatie over waarom u uw tong moet borstelen.

peterselie

peterselie is een populaire folk remedie tegen slechte adem. De frisse geur en het hoge chlorofylgehalte suggereren dat het een deodoriserende werking kan hebben., Studies (niet gedaan op menselijke adem, echter) hebben aangetoond dat peterselie effectief kan bestrijden Vuil zwavelverbindingen.

om peterselie te gebruiken voor een slechte adem, kauwt u na elke maaltijd op verse bladeren of koopt u hier een voedingssupplement voor peterselie.

ananassap

veel mensen geloven dat ananassap de snelste en meest effectieve behandeling is voor slechte adem. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is om deze theorie te ondersteunen, suggereren anekdotische rapporten dat het werkt.

Drink na elke maaltijd een glas biologisch ananassap of kauw op een ananasschijfje gedurende één tot twee minuten., Het is ook belangrijk om te onthouden om uw mond van de suikers in fruit en vruchtensap daarna te spoelen.

Water

onderzoek toont aan dat droge mond vaak een slechte adem veroorzaakt. Speeksel speelt een zeer belangrijke rol in het houden van je mond schoon. Zonder dat gedijen bacteriën.

uw mond droogt op natuurlijke wijze uit terwijl u slaapt, daarom is de ademhaling ‘ s ochtends meestal slechter.

voorkom een droge mond door uw lichaam gehydrateerd te houden. Drinkwater (niet cafeïnehoudende of suikerhoudende dranken) gedurende de dag zal helpen stimuleren speeksel productie. Mik op ten minste acht glazen water per dag.,

yoghurt

yoghurt bevat gezonde bacteriën die lactobacillus worden genoemd. Deze gezonde bacteriën kunnen helpen bij het bestrijden van slechte bacteriën in verschillende delen van je lichaam, zoals je darmen.

onderzoek toont aan dat yoghurt ook kan helpen slechte adem te verminderen. Een studie bleek na zes weken van het eten van yoghurt, 80 procent van de deelnemers had een vermindering van slechte adem. Probiotica in yoghurt zijn effectief in het verminderen van de ernst van slechte adem.

om yoghurt te gebruiken om slechte adem te bestrijden, eet ten minste één portie magere yoghurt per dag.

melk

melk is een bekende remedie tegen slechte adem., Onderzoek toont aan dat het drinken van melk na het eten van knoflook aanzienlijk kan verbeteren “garlicky” adem.

om deze methode te gebruiken, drink een glas magere of volle melk tijdens of na een maaltijd met sterk ruikende voedingsmiddelen zoals knoflook en uien.

venkel-of anijszaad

sinds de oudheid worden venkel-en anijszaad gebruikt om de adem te verfrissen. In delen van India worden geroosterde venkelzaden nog steeds gebruikt als “mukhwas”, of mondverfrissers, om de adem na het diner te reinigen. Ze smaken zoet en bevatten aromatische essentiële oliën die de adem een frisse geur geven.,

venkel-en anijszaad kunnen gewoon worden gegeten, geroosterd of bedekt met suiker.

sinaasappel

sinaasappels zijn niet alleen een gezond dessert, maar bevorderen ook de mondhygiëne.

veel mensen hebben een slechte adem omdat ze niet genoeg speeksel produceren om stinkende bacteriën weg te spoelen. Onderzoek toont aan dat vitamine C helpt bij het verhogen van de speekselproductie, wat kan helpen bij het elimineren van slechte adem. Sinaasappels zijn rijk aan deze vitamine.

zink

zinkzouten, een ingrediënt in bepaalde mondwater en kauwgom, kunnen een slechte adem tegengaan., Zink werkt om het aantal zwavelhoudende verbindingen in je adem te verminderen. Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatig spoelen met een oplossing die zink bevat effectief kan zijn bij het verminderen van slechte adem gedurende ten minste 6 maanden.

probeer een zink-kauwgom die is ontworpen voor mensen met een droge mond. U kunt ook vinden zink voedingssupplementen bij uw lokale drogist of koop ze online hier.

groene thee

groene thee is een effectieve remedie tegen slechte adem. Onderzoek toont aan dat groene thee desinfecterende en ontgeurende eigenschappen heeft die de adem tijdelijk kunnen verfrissen., Munt heeft vergelijkbare effecten, dus een kopje groene muntthee kan een ideale ademverfrisser zijn.

zet twee kopjes thee voordat u naar bed gaat en zet het ‘ s nachts in de koelkast. Giet je koele thee in een waterfles en breng het naar het werk. Langzaam nippen op het gedurende de dag. Koop hier groene muntthee.

appelen

uit een onderzoek is gebleken dat rauwe appelen een krachtig effect hebben tegen knoflookademhaling. Bepaalde natuurlijke verbindingen in appels neutraliseren de stinkende verbindingen in knoflook., Dit is vooral handig voor mensen van wie de knoflookademhaling blijft hangen, omdat het de verbindingen in de bloedbaan neutraliseert, in plaats van alleen de mond te ontgeuren.

Zelfgemaakt mondwater met zuiveringszout

Studies hebben aangetoond dat zuiveringszout, ook bekend als natriumbicarbonaat, effectief bacteriën in de mond kan doden. Onderzoek wijst uit dat tandpasta ‘ s met hoge concentraties zuiveringszout effectief slechte adem verminderen.

om een zuiveringszout mondwater te maken, voeg 2 theelepels zuiveringszout toe aan 1 kopje warm water., Zwaai de mondwater rond in je mond voor ten minste 30 seconden voordat spugen het uit.

Zelfgemaakt mondwater met azijn

azijn bevat een natuurlijk zuur dat azijnzuur wordt genoemd. Bacteriën groeien niet graag in zure omgevingen, dus azijn mondwater kan de groei van bacteriën verminderen.

voeg 2 eetlepels witte of appelazijn toe aan 1 kopje water. Gorgel minstens 30 seconden voordat je het uitspuugt.