LaylaBird/Getty Images
het Krijgen van krampen tijdens de menstruatie echt misschien wel de ergste. Sommige intense krampen kunnen je zelfs buiten werking stellen omdat je zoveel pijn en ongemak hebt. Je zou kunnen missen op het werk of school of zelfs sociale evenementen met vrienden., Het kan zo frustrerend zijn dat je naar het universum wilt schreeuwen: “een vrouw zijn is te veel ongemak!”Of misschien ligt dat aan mij?
Waarom krijgen we in de eerste plaats menstruatiekrampen? Volgens de Mayo Kliniek, hormoonachtige stoffen genaamd prostaglandinen triggeren baarmoeder spiercontracties zodat uw baarmoeder kan verdrijven zijn voering. Aandoeningen zoals endometriose, vleesbomen uit de baarmoeder en ontstekingen in het bekken kunnen ook krampen veroorzaken.,
Er zijn verschillende behandelingsmethoden om vervelende krampen aan te pakken, zoals het eten van bepaalde voedingsmiddelen, het gebruik van een verwarmingspad, het nemen van over-the-counter pijnstillers, acupunctuur, acupressuur, en het krijgen op hormonale anticonceptie. Een andere optie is het proberen van essentiële oliën-dat is vrij eenvoudig als je ze al bij de hand, omdat je ze gebruikt voor hun andere verschillende voordelen. Als u van plan bent om etherische oliën te gebruiken, moet u er rekening mee houden dat u ze nooit direct op uw huid moet aanbrengen, en u moet ze eerst verdunnen door ze toe te voegen aan een dragerolie., Twee uitzonderingen hiervoor zijn Lavendel en tea tree olie.
Bekijk hieronder de beste essentiële oliën die kunnen helpen bij menstruatiekrampen.
Cue that cooling feeling. “Pepermunt is een kruidachtige olie die populair is om zijn verfrissende en verkwikkende aroma,” zegt Sara Panton, medeoprichter van Vitruvi. “Van hoofdpijn tot krampen, pepermunt essentiële olie heeft een ongelooflijk verfrissende en heldere geur die je gevoel meer evenwichtig en kan helpen verminderen gevoelens van misselijkheid en krampen geassocieerd met menstruatie., Het inademen van pepermuntolie in de lucht helpt om diepere ademhalingen te bevorderen, wat de zuurstof in de spieren verbetert en de spanning verlicht. Wanneer plaatselijk aangebracht, helpt het tintelende gevoel om de bloedcirculatie naar dat gebied te verhogen.”Ze adviseert ofwel de etherische olie te verspreiden, of als je plaatselijk wilt aanbrengen, voeg dan een paar druppels toe aan pepermuntolie en masseer je onderbuik.
lavendel kan helpen bij slaap, angst, en zelfs acne en huidirritaties, dus het gebruik ervan voor menstruatiekrampen is een ander voordeel., “Het is een natuurlijke spierverslapper die helpt helpen bij het vrijgeven van de spanning geassocieerd met krampen. U kunt het plaatselijk aanbrengen op uw buikstreek of een paar druppels toevoegen aan een warm bad”, zegt wellness coach Dana Kofsky van Wellness Styled.
” het is een natuurlijk adstringerend middel, zodat het toxines helpt verwijderen en waterretentie bevordert. Je kunt het gebruiken in een diffuser, in een bad, of mengen met wat kokosolie en wrijf het direct op de huid,” Kofsky zegt.,
” Clary sage kan kalmte en ontspanning helpen bevorderen. Het kan worden gebruikt als een natuurlijke pijnstiller en zelfs verlichten buikproblemen,” celebrity voedingsdeskundige Cara Clark adviseert. Het heeft ook slaap en angst voordelen, ook.
Het is niet zomaar een bloem. Rose etherische oliën bevorderen niet alleen een betere slaap en een afname van angstniveaus, maar ze kunnen ook menstruatiekrampen verlichten., “Het vermindert ontstekingen en helpt krampen te verlichten. Het kan het beste worden gebruikt door het te verdunnen als het wordt toegepast op de buikstreek. Je kunt kokosolie gebruiken om het te verdunnen, ” stelt Kofsky voor.
copaiba is een andere optie om te proberen. “Een andere favoriet van mij voor alle pijn, maar vooral krampen, is copaiba,” zegt Clark. “Het heeft krachtige ontstekingsremmende eigenschappen voor het kalmeren van gespannen spieren., Je kunt eigenlijk een druppel direct onder je tong plaatsen of direct op het pijngebied aanbrengen.”
” It ‘ s a natural anti-inflammatory. Je kunt het op je buik masseren om ontstekingen te helpen verminderen,” zegt Kofsky. Etherische oliën van kaneel staan ook bekend om hun energieverhogende voordelen.
veel merken maken merkgebonden mengsels van etherische oliën die ook kunnen helpen., “Het belangrijkste protocol dat ik heb gevonden om te helpen bij het verlichten van menstruatiekrampen is het gebruik van de mix van oliën genaamd ClaryCalm,” zegt Melody Brandon, een essential oils educator. “ClaryCalm is een mix van clary Sage bloem, lavendel bloem, FCF bergamot schil, Romeinse kamille bloem, ylang-ylang bloem, cederhout hout, geranium plant, venkelzaad, wortelzaad, palmarosa kruid, en Vitex blad bessen essentiële oliën., Dit is wat we de ‘mix voor vrouwen’ noemen, omdat deze oliën eigenlijk helpen om uw hormonen in evenwicht te brengen en dan op zijn beurt helpen bij het verminderen van negatieve bijwerkingen zoals menstruatiekrampen, stemmingswisselingen, opvliegers, enz.”
Als u liever een diffuser gebruikt in plaats van olie op uw huid aan te brengen, stelt Brandon deze kramp-reliëf blend voor: twee druppels duizendblad pom, één druppel clary sage, drie druppels bergamot en één druppel Siberische spar.
Next up: Hier is waarom je rugpijn krijgt tijdens je menstruatie—en hoe je wat zoete verlichting kunt krijgen
Dit artikel is eerder gepubliceerd en is bijgewerkt.,