depressie

denkt u dat u depressief zou kunnen zijn? Hier zijn enkele van de tekenen en symptomen te zoeken—en tips voor het krijgen van de hulp die u nodig hebt.

Wat is depressie?

zich van tijd tot tijd down voelen is een normaal deel van het leven, maar wanneer emoties zoals hopeloosheid en wanhoop greep krijgen en gewoon niet weg willen gaan, kan je depressie hebben. Meer dan alleen verdriet in reactie op de strijd en tegenslagen van het leven, depressie verandert hoe je denkt, voelt, en functioneren in de dagelijkse activiteiten. Het kan interfereren met uw vermogen om te werken, studeren, eten, slapen, en genieten van het leven. Gewoon proberen de dag door te komen kan overweldigend zijn.,hoewel sommige mensen depressie beschrijven als “leven in een zwart gat” of een gevoel van dreigende ondergang hebben, voelen anderen zich levenloos, leeg en apathisch. Vooral mannen kunnen zich boos en rusteloos voelen. Maar je ervaart depressie, onbehandeld kan het een ernstige gezondheidstoestand worden. Maar het is belangrijk om te onthouden dat gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid zijn symptomen van depressie—niet de realiteit van uw situatie.

Het maakt niet uit hoe hopeloos je je voelt, je kunt beter worden., Door het begrijpen van de oorzaak van uw depressie en het herkennen van de verschillende symptomen en soorten depressie, kunt u de eerste stappen te nemen om zich beter te voelen en het overwinnen van het probleem.

tekenen en symptomen van depressie

depressie varieert van persoon tot persoon, maar er zijn enkele veel voorkomende tekenen en symptomen. Het is belangrijk om te onthouden dat deze symptomen deel kunnen uitmaken van de normale dieptepunten van het leven. Maar hoe meer symptomen je hebt, hoe sterker ze zijn, en hoe langer ze hebben geduurd-hoe waarschijnlijker het is dat je te maken hebt met depressie.,

10 vaak voorkomende symptomen van depressie

1. gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid. Een sombere vooruitzichten-niets zal ooit beter en er is niets wat je kunt doen om uw situatie te verbeteren.
2. verlies van interesse in dagelijkse activiteiten. Je geeft niet meer om vroegere hobby ‘ s, tijdverdrijf, sociale activiteiten of seks. Je bent je vermogen om vreugde en plezier te voelen kwijt.
3. eetlust of gewichtsveranderingen. Significant gewichtsverlies of gewichtstoename-een verandering van meer dan 5% van het lichaamsgewicht in een maand.
4. Slaapveranderingen., Ofwel slapeloosheid, vooral wakker in de vroege uren van de ochtend, of verslapen.
5. woede of prikkelbaarheid. Zich onrustig, rusteloos of zelfs gewelddadig voelen. Je tolerantieniveau is laag, je humeur kort, en alles en iedereen werkt op je zenuwen.
6. energieverlies. Zich vermoeid, traag en fysiek uitgeput voelen. Je hele lichaam kan zwaar aanvoelen, en zelfs kleine taken zijn vermoeiend of duren langer om te voltooien.
7. zelfhaat. Sterke gevoelens van waardeloosheid of schuld. Je bekritiseert jezelf hard voor vermeende fouten en fouten.
8. roekeloos gedrag., Je neemt deel aan escapistisch gedrag, zoals drugsmisbruik, dwangmatig gokken, roekeloos rijden, of gevaarlijke sporten.
9. concentratieproblemen. Problemen met focussen, beslissingen nemen of dingen onthouden.
10. onverklaarbare pijn. Een toename van lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, rugpijn, spierpijn en maagpijn.

bipolaire stoornis, ook bekend als manische depressie, impliceert ernstige verschuivingen in stemmingen, energie, denken en gedrag. Omdat het zo lijkt op depressie in de lage fase, wordt het vaak over het hoofd gezien en verkeerd gediagnosticeerd.

dit kan een ernstig probleem zijn omdat het gebruik van antidepressiva voor bipolaire depressie de aandoening kan verergeren., Als je ooit door fasen bent gegaan waar je overmatige gevoelens van euforie hebt ervaren, een verminderde behoefte aan slaap, snelle gedachten en impulsief gedrag, overweeg dan om geëvalueerd te worden op bipolaire stoornis.

depressie en zelfmoordrisico

depressie is een belangrijke risicofactor voor zelfmoord. De diepe wanhoop en hopeloosheid die samen gaat met depressie kan zelfmoord voelen als de enige manier om te ontsnappen aan de pijn., Als u een geliefde met een depressie heeft, neem dan elk suïcidaal gesprek of gedrag serieus en let op de waarschuwingssignalen:

• praten over het doden of kwetsen van iemands zelf
• uiten van sterke gevoelens van hopeloosheid of gevangen worden
• een ongewone preoccupatie met de dood of sterven
• roekeloos handelen, alsof ze een doodswens hebben (bijv., snel door rood rijden)
• bellen of mensen bezoeken om afscheid te nemen
• zaken op orde krijgen (waardevolle bezittingen weggeven, losse eindjes aan elkaar knopen)
• dingen zeggen als “iedereen zou beter af zijn zonder mij” of “Ik wil eruit”
• een plotselinge overgang van extreem depressief naar kalm en gelukkig zijn

Als u denkt dat een vriend of familielid zelfmoord overweegt, maak dan uw bezorgdheid kenbaar en zoek onmiddellijk hulp. Openlijk praten over zelfmoordgedachten en gevoelens kan een leven redden.,

hoe de symptomen van depressie variëren naar geslacht en leeftijd

depressie varieert vaak naar leeftijd en geslacht, waarbij de symptomen verschillen tussen mannen en vrouwen, of tussen jongeren en oudere volwassenen.

depressie bij mannen

depressieve mannen erkennen minder vaak gevoelens van zelfhaat en hopeloosheid. In plaats daarvan hebben ze de neiging om te klagen over vermoeidheid, prikkelbaarheid, slaapproblemen, en verlies van interesse in werk en hobby ‘ s. Ze hebben ook meer kans om symptomen te ervaren zoals woede, agressie, roekeloos gedrag, en middelenmisbruik.,

depressie bij vrouwen

vrouwen hebben meer kans op depressiesymptomen zoals uitgesproken schuldgevoelens, overmatig slapen, overeten en gewichtstoename. Depressie bij vrouwen wordt ook beïnvloed door hormonale factoren tijdens de menstruatie, zwangerschap en menopauze. In feite, postpartum depressie beà nvloedt tot 1 op 7 vrouwen ervaren depressie na de bevalling.

depressie bij tieners

prikkelbaarheid, woede en agitatie zijn vaak de meest opvallende symptomen bij depressieve Tieners—niet droefheid., Ze kunnen ook klagen over hoofdpijn, buikpijn of andere fysieke pijnen.

depressie bij oudere volwassenen

oudere volwassenen hebben de neiging meer te klagen over de fysieke dan over de emotionele tekenen en symptomen van depressie: dingen als vermoeidheid, onverklaarbare pijn en pijn, en geheugenproblemen. Ze kunnen ook verwaarlozing van hun persoonlijke uiterlijk en stoppen met het nemen van kritische medicijnen voor hun gezondheid.

soorten depressie

depressie komt in vele vormen en vormen voor., Terwijl het definiëren van de ernst van depressie—of het is mild, matig, of grote—kan ingewikkeld zijn, te weten wat voor soort depressie je hebt kan u helpen uw symptomen te beheren en krijgen de meest effectieve behandeling.

lichte en matige depressie

lichte en matige depressie zijn de meest voorkomende vormen van depressie. Meer dan alleen het gevoel blauw, de symptomen van milde depressie kunnen interfereren met uw dagelijks leven, beroven u van vreugde en motivatie. Deze symptomen worden versterkt in matige depressie en kunnen leiden tot een daling van vertrouwen en gevoel van eigenwaarde.,

ernstige depressie

ernstige depressie komt veel minder vaak voor dan lichte tot matige depressie en wordt gekenmerkt door ernstige, niet-aflatende symptomen.

• onbehandeld, ernstige depressie duurt meestal ongeveer zes maanden.
• sommige mensen ervaren slechts één enkele depressieve episode tijdens hun leven, maar ernstige depressie kan een terugkerende aandoening zijn.atypische depressie

atypische depressie

atypische depressie is een veel voorkomend subtype van ernstige depressie met een specifiek symptoompatroon., Het reageert beter op sommige therapieën en medicijnen dan anderen, dus het identificeren van het kan nuttig zijn.

• mensen met een atypische depressie ervaren een tijdelijke stemmingsverhoging als reactie op positieve gebeurtenissen, zoals na goed nieuws te hebben ontvangen of tijdens het uitgaan met vrienden.andere symptomen van atypische depressie zijn gewichtstoename, toegenomen eetlust, overmatig slapen, een zwaar gevoel in de armen en benen en gevoeligheid voor afstoting.,

seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD)

bij sommige mensen leiden de verminderde uren daglicht in de winter tot een vorm van depressie die bekend staat als seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). SAD treft ongeveer 1 tot 2% van de bevolking, met name vrouwen en jongeren. Verdrietig kan je het gevoel dat je een heel ander persoon dan wie je bent in de zomer: hopeloos, verdrietig, gespannen, of gestrest, zonder interesse in vrienden of activiteiten die je normaal lief. Triest begint meestal in de herfst of winter wanneer de dagen korter worden en blijft tot de helderdere dagen van de lente.,

depressie oorzaken en risicofactoren

hoewel sommige ziekten een specifieke medische oorzaak hebben, is depressie veel ingewikkelder, waardoor de behandeling eenvoudig is. Bepaalde medicijnen, zoals barbituraten, corticosteroïden, benzodiazepines, opioïde pijnstillers, en Specifieke bloeddruk geneeskunde kan leiden tot depressie symptomen bij sommige mensen—zoals hypothyreoïdie (een onderactieve schildklier). Maar meestal wordt depressie veroorzaakt door een combinatie van biologische, psychologische en sociale factoren die enorm kunnen variëren van de ene persoon naar de andere.,

ondanks wat u hebt gezien in tv-advertenties, gelezen in krantenartikelen, of misschien zelfs gehoord van een arts, depressie is niet alleen het gevolg van een chemische onbalans in de hersenen, het hebben van te veel of te weinig van een chemische hersenen die eenvoudig kan worden genezen met medicatie. Biologische factoren kunnen zeker een rol spelen bij depressie, waaronder ontsteking, hormonale veranderingen, onderdrukking van het immuunsysteem, abnormale activiteit in bepaalde delen van de hersenen, voedingstekorten, en krimpende hersencellen., Maar ook psychologische en sociale factoren-zoals trauma ‘ s uit het verleden, drugsmisbruik, eenzaamheid, een laag zelfbeeld en levensstijlkeuzes—kunnen een enorme rol spelen.

risicofactoren die u kwetsbaarder kunnen maken voor depressie

depressie is meestal het gevolg van een combinatie van factoren, in plaats van één enkele oorzaak. Bijvoorbeeld, als je ging door een scheiding, werden gediagnosticeerd met een ernstige medische aandoening, of verloor uw baan, de stress kan u vragen om te beginnen met het drinken van meer, die op zijn beurt kan leiden tot u terug te trekken uit familie en vrienden., Die factoren samen kunnen dan leiden tot depressie.

de volgende voorbeelden zijn voorbeelden van risicofactoren die u vatbaarder kunnen maken voor het ontwikkelen van depressie:

eenzaamheid en isolatie. Er is een sterke relatie tussen eenzaamheid en depressie. Niet alleen kan het gebrek aan sociale ondersteuning verhogen uw risico op depressie, maar het hebben van depressie kan ertoe leiden dat u zich terug te trekken van anderen, verergeren gevoelens van isolatie. Het hebben van goede vrienden of familie om mee te praten kan u helpen perspectief op uw problemen te behouden en te voorkomen dat u alleen met problemen te maken hebt.,

huwelijksproblemen of relatieproblemen. Terwijl een netwerk van sterke en ondersteunende relaties kan cruciaal zijn voor een goede geestelijke gezondheid, onrustige, ongelukkig, of misbruik relaties kan het tegenovergestelde effect hebben en het verhogen van uw risico op depressie.

recente stressvolle levenservaringen. Grote veranderingen in het leven, zoals een sterfgeval, echtscheiding, werkloosheid, of financiële problemen kunnen vaak brengen overweldigende niveaus van stress en het verhogen van uw risico op het ontwikkelen van depressie.

chronische ziekte of pijn., Onbeheerde pijn of wordt gediagnosticeerd met een ernstige ziekte, zoals kanker, hart-en vaatziekten, of diabetes, kan gevoelens van hopeloosheid veroorzaken en zelfs leiden tot depressie.

familiegeschiedenis van depressie. Omdat het in families kan lopen, is het waarschijnlijk dat sommige mensen een genetische gevoeligheid hebben voor depressie. Er is echter geen enkel “depressie” – gen. En alleen omdat een naaste familielid aan een depressie lijdt, betekent dat niet dat jij dat ook zult doen. Uw levensstijl keuzes, relaties, en omgaan vaardigheden zijn net zo belangrijk als genetica.

persoonlijkheid., Of uw persoonlijkheidskenmerken worden geërfd van uw ouders of het resultaat van levenservaringen, ze kunnen uw risico op depressie beïnvloeden. U kunt bijvoorbeeld een groter risico lopen als u zich overmatig zorgen maakt, een negatieve kijk op het leven hebt, zeer zelfkritisch bent of lijdt aan een laag gevoel van eigenwaarde.

vroege kindertijd trauma of misbruik. Vroege leven stress zoals jeugdtrauma, misbruik, of pesten kan je gevoeliger voor een aantal toekomstige gezondheidsproblemen, waaronder depressie.

alcohol-of drugsmisbruik. Drugsmisbruik kan vaak samen met depressie optreden., Veel mensen gebruiken alcohol of drugs als een middel om zelfmedicatie te geven aan hun stemmingen of om te gaan met stress of moeilijke emoties. Als u al een risico op depressie loopt, kan misbruik van alcohol of drugs u over de rand duwen. Er zijn ook aanwijzingen dat mensen die opioïde pijnstillers gebruiken, een groter risico lopen op depressie.

of u nu in staat bent om de oorzaken van uw depressie te isoleren of niet, het belangrijkste is om te erkennen dat u een probleem hebt, uit te reiken voor ondersteuning, en het nastreven van de coping strategieën die u kunnen helpen om u beter te voelen.

Wat kunt u doen om u beter te voelen

wanneer u depressief bent, kan het aanvoelen alsof er geen licht is aan het einde van de tunnel. Maar er zijn veel dingen die je kunt doen om je stemming op te heffen en te stabiliseren. De sleutel is om te beginnen met een paar kleine doelen en langzaam bouwen van daaruit, proberen om een beetje meer te doen elke dag., Je beter voelen kost tijd, maar je kunt er komen door positieve keuzes te maken voor jezelf.

bereik andere mensen. Isolatie brandstoffen depressie, dus uit te reiken naar vrienden en dierbaren, zelfs als je het gevoel dat alleen of niet wilt een last voor anderen. De eenvoudige handeling van het praten met iemand face-to-face over hoe je je voelt kan een enorme hulp zijn. De persoon met wie je praat hoeft je niet te kunnen genezen. Ze moeten gewoon een goede luisteraar zijn-iemand die aandachtig luistert zonder afgeleid te worden of je te veroordelen.

ga in beweging., Als je depressief bent, kan gewoon uit bed komen ontmoedigend lijken, laat staan trainen. Maar regelmatige lichaamsbeweging kan net zo effectief zijn als antidepressieve medicatie in het tegengaan van de symptomen van depressie. Maak een korte wandeling of zet wat muziek op en dans rond. Begin met kleine activiteiten en bouw vanaf daar op.

eet een gemoedsstimulerend dieet. Verminder uw inname van voedsel dat uw stemming negatief kan beïnvloeden, zoals cafeïne, alcohol, transvetten, suiker en geraffineerde koolhydraten. En verhoog stemmingsbevorderende voedingsstoffen zoals Omega-3 vetzuren.

vind manieren om weer met de wereld om te gaan., Breng wat tijd door in de natuur, zorg voor een huisdier, vrijwilliger, pak een hobby die je vroeger leuk vond (of neem een nieuwe). Je zult je er eerst niet zo voelen, maar als je weer deelneemt aan de wereld, zul je je beter gaan voelen.

wanneer professionele hulp zoeken

als ondersteuning van familie en vrienden en positieve veranderingen in levensstijl niet genoeg zijn, kan het tijd zijn om hulp te zoeken bij een geestelijke gezondheidsprofessional. Er zijn veel effectieve behandelingen voor depressie, waaronder:

therapie., Effectieve behandeling voor depressie omvat vaak het raadplegen van een therapeut die u hulpmiddelen kan bieden om depressie te behandelen vanuit een verscheidenheid van hoeken en motiveren u om de nodige actie te ondernemen. Therapie kan ook bieden u de vaardigheden en inzicht om te voorkomen dat depressie terug te komen.

medicatie kan noodzakelijk zijn als u zich suïcidaal of gewelddadig voelt. Maar hoewel het kan helpen verlichten symptomen van depressie bij sommige mensen, het is niet een remedie en is meestal niet een oplossing op lange termijn., Het komt ook met bijwerkingen en andere nadelen, dus het is belangrijk om alle feiten te leren om een weloverwogen beslissing te nemen.