Een studie gepubliceerd in Annals of Internal Medicine noemt zitten het nieuwe roken, en geeft aan dat er een direct verband is tussen zittende tijd en iemands risico op vroege mortaliteit. De site beweert dat een uur zitten is zo ongezond als het roken van twee sigaretten, en dat opstaan en bewegen elk uur maakt het verschil als het gaat om het verminderen van het risico op chronische ziekte., Volgens zitten is roken, langdurig zitten is de nummer een bijdrager aan chronische ziekten, waaronder borst-en darmkanker, beroerte, type 2 diabetes en hypertensie. En nu 85% van de Amerikaanse beroepsbevolking wordt betaald om de hele dag aan een bureau te zitten, gaat 75% van onze gezondheidskosten naar de behandeling van chronische ziekten.

dus hoe kun je opstaan tegen zitten?

bedrijfsmedewerkers kunnen de optie hebben om staande bureaus aan te vragen., Deze in hoogte verstelbare werkplekken stellen mensen in staat om te berekenen terwijl ze rechtop staan, iets wat Smithsonian Magazine beweert kan het risico op obesitas, type 2 diabetes en hart — en vaatziekten te verminderen-en ook het risico op kanker te verminderen. Bovendien, sommige bedrijven bieden corporate wellness-oplossingen zoals Utilit, een dagelijkse fitness activiteit spel dat gebruikers aanmoedigt om actief te krijgen gedurende de dag. in Dr.James Levine ‘ s boek “Get Up: Why Your Chair is Killing You and What You Can Do About It” biedt hij een overvloed aan technieken om de zittijd te verkorten., Levine raadt het verbieden van e-mail voor perioden van tijd, die werknemers aanmoedigt om op te staan, socialiseren, rond te lopen en berichten in persoon te leveren.

werkgevers kunnen ook de premies voor de gezondheidszorg koppelen aan het aantal werknemers dat zich in beweging bevindt, en walk-and-talk-vergaderingen houden in plaats van in vergaderzalen te zitten.

een andere manier waarop mensen hun activiteit kunnen controleren is door draagbare apparaten zoals Jawbone, FitBit en Garmin te gebruiken die helpen bij het bijhouden van activiteit, en die herinneringen geven dat het tijd is om op te staan en in beweging te komen.,

maar voor degenen die op afstand werken, kan het genieten van het comfort van thuis (zoals werken vanaf de bank, of alleen lopen van uw bureau naar uw koelkast en weer terug) betekenen dat ze vast komen te zitten in ongezonde vaste gewoontes. De aankoop van een staande bureau zoals de $395 Varidesk die elk bureau verandert in een staande bureau kan helpen bevorderen meer beweging en een gezondere werkpositie.,

als u een van deze dure oplossingen niet kunt betalen, kunt u aan het aanrecht staan terwijl u uw laptop op een stabiele ondergrond propt, conferentiegesprekken voeren vanuit een staande positie, of op een hometrainer zitten terwijl u op een iPad typt of aan de telefoon praat, zijn allemaal vrije manieren om van de bank of uit een bureaustoel te komen.

en Vojdani vertelde Moneyish zijn drie eenvoudige regels te volgen om te voorkomen dat sedentaire tijdens het werken vanuit huis. “Maak en neem alle telefoongesprekken staan of lopen en gebruik een bedrade headset om de onnodige EMF blootstelling aan je hoofd te voorkomen,” zei hij., “Koop een opblaasbare fitnessbal en maak er een regel van om elke twee uur 15 tot 30 minuten op de bal te zitten in plaats van op je stoel. In plaats van een koffiepauze, neem een buitenpauze en breng 15 tot 30 minuten in het midden van de werkdag om wat frisse lucht.”

en als naar buiten gaan niet in de kaarten zit, raadt hij aan om lichte oefeningen te doen, zoals squats of crunches om spierzwakte tegen te gaan die kan ontstaan als je zit.