wanneer u begint te leren zwemmen, kan het moeilijk zijn om alle namen en technieken van de zwemstijlen te onthouden.

maar elk is een nuttige vaardigheid om te weten. Of u nu sociaal zwemmen of voorbereid voor de concurrentie, elke beroerte heeft zijn eigen voor-en nadelen.

Hier is een snelle introductie van de vier belangrijkste stijlen van zwemmen – en tips en trucs om je techniek correct te krijgen.

Front Crawl / Freestyle

de front crawl is wat je je voorstelt als je denkt aan zwemmen., Het is een van de eerste slagen geleerd door jonge zwemmers. Front Crawl is ook bekend als freestyle, als het is de meest gebruikte slag in freestyle evenementen. Dit is omdat het de snelste en meest efficiënte van alle slagen.

om de voorste kruip uit te voeren, ligt u op uw buik in het water. Je begint met het afwisselen van je armen naar voren als een windmolen. Dit duwt het water achter je, stuwt je naar voren. Je benen zouden moeten schoppen in een fladderende beweging, en je zou moeten ademen met je slagen.,

Tips:

• strek je lichaam uit en zwef op je voorkant, met je gezicht in het water.
• houd uw enkels floppy zoals flippers en wissel uw trappen op en neer. Benen moeten lang zijn met tenen gericht, met continue trappen.
• Strek uw armen naar voren. Trek één arm onder je lichaam tot aan je dij. Herhaal met je tweede arm, als je eerste het water verlaat om terug te keren naar zijn beginpositie.
• Draai uw hoofd naar de zijkant om in te ademen wanneer u beide armen in tegengestelde richtingen hebt gestrekt., Eén oor moet uit het water zijn als je je hoofd draait.

Backstroke

De backstroke is het tegenovergestelde van de front crawl. Het zijn dezelfde bewegingen, maar dan op je rug.

het is een nuttige Slag voor de veiligheid, omdat het uw hoofd boven water houdt. Het is ook nuttig om de sterkte van uw rugspieren te verbeteren, vooral als u letsel heeft.

om de rugslag te starten, begint u op uw rug. Je armen zullen van je lichaam wegwinden om je achteruit te stuwen terwijl ze onder water zijn. Je benen zouden moeten schoppen in een fladderende beweging.,

Tips:

• strek je lichaam uit en zwef op je rug, met je gezicht uit het water omhoog kijkend.
• houd uw enkels floppy zoals flippers en wissel uw trappen op en neer. Benen moeten lang zijn met tenen gericht, met continue trappen. Houd je knieën onder water met je tenen die een kleine plons maken.
• Strek uw armen langs de zijkant van uw lichaam. Haal één arm uit het water in een windmolenbeweging. Trek één arm onder je lichaam tot aan je dij. Herhaal met je tweede arm, als je eerste het water verlaat om terug te keren naar zijn beginpositie.,
• adem wanneer nodig.

schoolslag

De borstslag is de langzaamste, maar ook de gemakkelijkste. Het is een van de eerste slagen geleerd aan jonge zwemmers. Dit komt ook omdat je je hoofd niet onder water hoeft te zetten.

om de schoolslag uit te voeren, begint u met uw buik naar beneden in het water. Beweeg je armen in een halve cirkel voor je lichaam. Het zal een beetje op een kikker lijken.

uw benen zullen een zweepslag uitvoeren. Breng ze naar je lichaam en beweeg ze in een halve cirkel naar buiten.,

Tips:

• strek je lichaam uit en zwef op je voorkant, met je gezicht in het water. Armen moeten vooraan liggen met je handen bij elkaar.
• houd uw benen lang en strek uw tenen.
• met uw hoofd in het water, strek uw armen naar voren. Richt je duimen naar beneden als je aait.til uw hoofd op om te ademen terwijl u uw armen samenbrengt.

Vlinder

De vlinder is de zwaarste van de vier zwemslagen. Het ontleent zijn naam aan zijn beweging – die lijkt op de vleugels van een vlinder., Het ontwikkelde zich uit een aanpassing van de schoolslag

De vlinder is ook de meest vermoeiende slag, maar biedt en uitstekende training. Het is de tweede snelste competitieve slag, en soms, kan een topsnelheid sneller dan de front crawl bereiken.

naar butterfly, begin met uw buik naar de bodem van het zwembad. Breng je tegelijkertijd armen boven je hoofd. Duw ze in het water om jezelf vooruit te stuwen. Herhaal dan. Je hoofd zal op en neer stijgen boven het wateroppervlak.

uw benen moeten bij elkaar blijven en recht staan als u trapt., Dit is een dolfijn schop, die eruit ziet als de staart van een dolfijn.

Tips:

• strek je lichaam uit en zwef op je voorkant, met je gezicht in het water.
• uw lichaam beweegt in een golf van top tot teen, buigt en richt zich op de knie.
• Trek uw armen onder het lichaam door tot aan uw heupen. Herstel je armen over het wateroppervlak, klaar om opnieuw te beginnen.
• Duw uw kin naar voren om adem te halen aan het einde van de armstrek.
• trap tweemaal per armcyclus, één aan het begin, één aan het einde.