om het simpel te zeggen: omgaan met blaren is een echte pijn. Als je dit leest, weet je waarschijnlijk al dat blaren zijn die rode, verhoogde gebieden die eruit zien als bubbels en meestal optreden op de voeten voor ons lopers. Gelegen op de bovenste huidlaag, vullen ze zich vaak met vloeistof en kunnen ze ook pijn doen of jeuken.,
veel lopers lopen ze op tijdens wedstrijden, vooral marathons, als gevolg van langdurige wrijving tussen uw huid en sok of schoen. Maar blaren kunnen op elk moment opduiken, ook tijdens trainingen, en niet-hardloopschoenen kunnen ook de schuld zijn.
hoewel de meeste blaren geen ernstig gezondheidsrisico vormen, moeten ze niet lichtvaardig worden genomen. Een pijnlijke blaar kan een loper buitenspel zetten – of erger nog, geïnfecteerd raken, vooral als je een onhygiënische naald gebruikt om het te laten knallen. Hier is een complete gids voor blister behandeling en de beste producten voor eerste hulp en preventie.,
vaak voorkomende oorzaken van blaren
wrijving leidt tot vervelende, pijnlijke blaren. De daders zijn meestal onze sokken, schoenen, of beide wrijven tegen onze huid. Alles wat het wrijven intensiveert kan een blaar beginnen, waaronder een sneller tempo, slecht passende schoenen en voetafwijkingen, zoals eeltknobbels, hielsporen en hamertenen. Warmte en vocht versterken de wrijving doordat je voeten opzwellen.
blaren verschijnen vaak tijdens races of lange runs wanneer de kilometerstand wordt verhoogd en wrijving optreedt zonder tussenkomst., Je lichaam reageert op deze wrijving door vloeistof te produceren, die zich opbouwt onder de huid die wordt gewreven.
en omdat vocht ook een factor is, zijn rassen de perfecte broedplaats voor blaren: je transpireert meer door sneller en langer te lopen, door waterstations te klotsen en, bij warm weer, mogelijk water over je hoofd te gieten.,
Blaarbehandeling
Als u een grote blaar hebt die groot, lelijk, zelfs paars is en die van invloed is op hoe uw tenen buigen, geef het dan een dag of twee om te krimpen, zegt Jordan Metzl, MD, een sportgeneeskundige arts in het Hospital for Special Surgery in New York City en een marathonloper. Als het niet verbetert, moet u misschien uw arts pop in het kantoor onder steriele omstandigheden, zodat het niet besmet.,
als je een kleine blaar hebt die je beweging niet verbiedt, hoe verleidelijk het ook is om het aan te raken, laat het dan met rust. “Wanneer de huid en het membraan van de huid worden aangetast door het knallen van de blaar, alle bacteriën die normaal leven op de huid kan binnendringen en kan leiden tot ontsteking of een infectie meteen,” Metzl zegt.
u kunt uiteindelijk een heel klein probleem veel groter maken door de barrière te doorboren. Je moet ook kleine blaren intact laten. Anders riskeer je bacteriën in je bloedbaan., Bedek het zodat de zwelling afneemt, probeer dan het probleem op te lossen dat het veroorzaakte. Hier zijn enkele preventiemethoden voor de behandeling van kleine blisters:
- snijd een gat ter grootte van de blister in het midden van een stuk Moleskine
- plaats de Moleskine over de blister en bedek de blister met gaas
- laat de blister uitdrogen en geneest vanzelf, of probeer de blister te bedekken met een waterdicht pad
Als u absoluut een blister moet openen (bijvoorbeeld als u op reis bent en uw arts niet kunt zien), wees dan voorzichtig., Metzl stelt voor om het gebied en de naald te reinigen met water en zeep en vervolgens met een antibiotische zalf. Zorg er dan voor dat u het gebied regelmatig schoon te maken om infectie te voorkomen.
nog een opmerking: een blaar onder een nagel kan het beste behandeld worden door een professional. Je wilt nooit opzettelijk de teennagel verwijderen.
preventie van blaren
om blaren te stoppen voordat ze beginnen te vormen, raadt Metzl aan ervoor te zorgen dat u loopschoenen in de juiste maat draagt., En voordat u gaat rennen, bestrijk risicovolle gebieden met producten die uw huid uitdrogen, zoals babypoeder of Anti-schuurpoeder, om de effecten van zweten te minimaliseren. U kunt ook een glijmiddel zoals Vaseline of anti-chafing balm gebruiken om pijn veroorzaakt door wrijven te verlichten.
schoenen die te klein zijn veroorzaken blaren onder de teennagels of op de toppen of toppen van de tenen. Er moet een duim breedte van de ruimte tussen de tenen en het einde van de teen doos., Let ook op je sokken: ze moeten passen zonder op je tenen te bungelen of op je hielen te glijden, wat veel voorkomende blaar hot spots zijn.
Als u vermoedt dat uw schoenen niet passen, raadpleeg dan uw lokale hardloopwinkel om een deskundige te laten helpen uw maat te vinden via een virtuele of persoonlijke pasvorm, of zoek sokken met versterkte hakken en tenen om wrijving te verminderen.
Hier is de versnelling die wij aanbevelen om blaren te voorkomen en de producten die wij aanbevelen voor genezing. Omdat popping gebeurt.
Altra Torin 4.,5 Pluche
De Torin 4.5 heeft 360 graden demping om uw voet te omgeven in een comfortabel, comfortabel en veilig bovenwerk. De Quantic tussenzool biedt een zacht en veerkrachtig platform dat ondersteuning biedt voor je voeten en gewrichten. Voldoende ruimte in de voetvormige teendoos beschermt tegen blaren en zwarte teennagels.,
Buy Men ‘S Buy Women’ S
volledige recensie
Topo Athletic Runventure 3
lichtgewicht en flexibel, de Runventure is snel op het geprepareerde pad en wendbaar op ruig terrein. De schoen heeft een rots plaat, zodat de pads van je voeten niet geprikt door spoor puin, en een brede voorvoet zorgt voor stabiliteit en speelruimte voor je tenen. Een veilige kantbehuizing zorgt voor een goede pasvorm zonder wrijven.,
Buy Men ‘S Buy Women’ S
volledige recensie
Injinji Run Lightweight No-Show Socks
isoleer uw tenen om wrijving te voorkomen door technische teensokken te dragen. Injinji ‘ s zijn licht van gewicht en laat je voeten te splay dankzij de vijf-teen ontwerp. Een hiel manchet beschermt je Achilles, en de nylon-polyester mix voert zweet weg.,
Buy Men ‘S Buy Women’ S
Bombas Performance Running Merino Ankle Socks
Bombas ‘ hardloopsokken hebben een hielmanchet om irritatie door het wrijven van de kraag te voorkomen, en een manchet aan de voorkant om uw huid te beschermen tegen wrijving met de tong. De sokken zijn ook contouren en kussens, met een naadloze teen.,
Kopen voor Mannen te Kopen Women ‘ s
Body Glide Oorspronkelijke Anti-Schuren Balsem
Body Glide is een handige balm stick die verkrijgbaar is in verschillende maten uit .35 tot 2,5 ounces, waardoor het verpakbaar is voor reizen en gemakkelijk te pocket op een run. De balsem is niet nat of vettig, en houdt poriën verstoppingsvrij.,
Eekhoornnootboter alle natuurlijke anti-Schuurzalf
Eekhoorntjesboter is een ander preventief product dat u kunt insmeren op blaargevoelige gebieden. De “noot” verwijst naar kokosolie. Andere ingrediënten zijn voedende en hydraterende cacao boter, bijenwas en Vitamine E.
Dr Scholl ‘ s Moleskin Plus Vulling Roll
deze molleskin rol van katoen en schuim is perfect voor het opvullen van blaren, eelt en eeltknobbels. Knip gewoon een stuk naar elke maat en breng aan op het gebied—of gebieden—op je voet die gevoelig zijn voor hot spots tijdens het hardlopen.
KT Tape Performance+ Blister behandeling Patch
Bescherm blaren en verlicht pijn met deze duurzame hydrocolloïde gelpleister, die een waterdichte afdichting heeft en hypoallergeen en latexvrij is. Het is duurzaam genoeg om tot zeven dagen mee te gaan op het getroffen gebied.
pleister Hydro Seal-Kleefverband voor Teenblisters
Deze slanke gelpads zijn speciale kleine teenbeschermers., De waterdichte lijm houdt de demping op zijn plaats en afdicht vuil en ziektekiemen.
Neosporine oorspronkelijke Eerste Hulp antibiotische zalf
om infectie te voorkomen, breng Neosporine en een verband aan (zoals de blisterverpakking van de pleister, hierboven). De zalf wordt geleverd in een kleine, slanke tube die handig is om te reizen of op te bergen in je raceriem.,