, maar verkort het zweten bij verkoudheid de duur van uw ziekte eigenlijk? Niet helemaal.

Fun fact: sommige vroege studies suggereerden dat omdat het rhinovirus—het virus dat waarschijnlijk achter uw verkoudheid zit-gedijt bij ongeveer 90 graden Fahrenheit, uw temperatuur zelfs hoger dan dat zou kunnen voorkomen dat het virus groeit door de afbraak van zijn RNA (de bouwstenen van virussen). Maar helaas houdt de wetenschap het niet vol., Bijvoorbeeld, een overzicht in de Cochrane Database van systematische beoordelingen keek naar zes studies waarbij zieke mensen en vond dat het inademen van hete lucht (zoals in een stoombad) had geen virus-wissen voordelen.

je kunt geen verkoudheid uitzweten, zegt Michele Olson, PhD, CSCS, een senior klinisch hoogleraar sportwetenschappen aan het Huntingdon College in Montgomery, Alabama., Dat komt omdat zweet een vrij eenvoudige basisfunctie heeft: “wanneer zweet van je huid verdampt, koelt je lichaam af. Het is de primaire manier waarop we de lichaamstemperatuur verlagen, ” legt ze uit.

zodat zweet u kan beschermen tegen hitte-uitputting, hitteberoerte en zelfs een superhoge koorts (als u ziek bent, zorgt warmteverlies door zweet ervoor dat uw koorts niet uit de hand loopt). Maar het lokt niet echt koude insecten uit.

oh, en negeer de influencers die poëtisch zijn over toxines en zweetlodges, ook: Er zijn weinig of geen toxines in je zweet, zegt Olson.,

zelfs als het herstel niet versnelt, is het goed om te zweten als je verkoudheid mild is.

terwijl voorzichtigheid de sleutel is (en er is niets mis met het nemen van een week vrij als je het niet voelt!), kunt u een training te doen als je jezelf een mini checkup eerste. “Als de meeste van uw symptomen zich boven de nek bevinden (snuffelende neus, niezen, keelpijn en geen koorts), kunt u binnen redelijke grenzen oefenen”, zegt Olson.

haar suggestie: houd je aan je normale oefenroutine, maar doe het een stapje terug (werk op 50 tot 70 procent van je typische inspanning), adviseert ze., Denk aan: steady-state cardio zoals een slow run, flow yoga of Pilates, of het optillen van lichte gewichten met hoge herhalingen.

Straight-up koortsachtig met symptomen tot op de borst, zoals ernstig hoesten en piepende ademhaling? Ga terug op de bank tot je koorts gezakt is en je borst niet meer verstopt is, zegt ze. Anders zou je jezelf in gevaar kunnen brengen voor aandoeningen zoals bronchitis of longontsteking, zegt Olson., Als je bruin slijm ziet, heb je misschien een sinusinfectie, in dat geval wil je naar de dokter voor een solide diagnose en antibiotica, merkt ze op.

wat het stoombad betreft, zolang je gezond bent (lees: geen geschiedenis van hartproblemen), kun je er ongeveer 20 minuten in stappen. Zorg ervoor dat u tonnen water te drinken om uitdroging te voorkomen, adviseert Olson.

zorg ervoor dat u rekening houdt met de gezondheid van alle anderen., Terwijl het gebruik van een sauna mid-cold is niet bewezen dat de verspreiding van de infectie te verhogen, je bent nog steeds het invoeren van een kleine, afgesloten ruimte voor langdurig contact met andere mensen, zegt Dr.Esper. Hetzelfde geldt voor het aanraken van allerlei Trainingsapparatuur als je traint in een openbare sportschool. Doe iedereen een publieke dienst door weg te blijven als je ziek bent. (Uw persoonlijke douche is een goede, stomende vervanging.,)

De bottom line: zweten van een verkoudheid is vrijwel onmogelijk, zeggen experts, maar het inademen van stoom of het doen van een lichte training zal waarschijnlijk geen pijn doen en kan zelfs helpen uw congestie voor de korte termijn te verlichten.