vermoeidheid, schimmelinfecties en maagproblemen? Je mag candida hebben. Deze overgroei van Candida albicans( C. albicans), een gist die typisch in de mond, het maagdarmkanaal en de vagina leeft, veroorzaakt geen problemen op normale niveaus. Maar een overgroei-veroorzaakt door slechte voeding, overmatige alcoholinname, stress of een verminderde spijsverteringsfunctie – kan een opgeblazen gevoel, spijsverteringsproblemen, huiduitslag, schimmelinfecties, vermoeidheid en meer veroorzaken.,

om te beschermen tegen overmatige groei van candida, moet worden vermeden dat fruit met een hoog suikergehalte, overmatige koolhydraten, alcohol en suiker in welke vorm dan ook, met inbegrip van honing of ahornsiroop, en moet de nadruk worden gelegd op mager vlees, niet-traditionele groenten en gezonde vetten. Deze 7 voedingsmiddelen zijn bewezen om uw systeem te versterken tegen candida.

kokosolie is een traditionele remedie tegen candida en andere schimmelinfecties. Het is hoog in caprylzuur, caprinezuur en laurinezuur, vetzuren met schimmelwerende eigenschappen die helpen remmen de groei van C. albicans en andere pathogenen., Laurinezuur in kokosnoot is ook effectief tegen zweertjes in de mond en kan candida-infecties in de mond (spruw) voorkomen. Probeer dit: kook asperges, amandelen, uien en knoflook in kokosolie op laag vuur; voeg een eetlepel kokosolie toe aan een smoothie; combineer MCT kokosolie met een paar druppels pepermunt etherische olie en zwaai in je mond om gisten en andere ziekteverwekkers te doden.

Try: Dr., Bronner ’s Fair Trade & biologische Virgin Kokosolie

kurkuma bevat curcumine, een krachtig ontstekingsremmend en schimmelwerend middel dat de groei van C. albicans lijkt te remmen en beschermt tegen schimmelinfecties. Een studie suggereerde dat curcumine het vermogen van gisten belemmerde om zich aan mondcellen te hechten en was eigenlijk effectiever dan fluconazol, een antischimmelmiddel., Probeer dit: gebakken geraspte spruitjes, rode paprika ‘ s, uien en gemberwortel met kurkuma en zwarte peper; gooi sperziebonen in kerriepoeder, zwarte peper en gesmolten kokosolie en rooster knapperig; laat gesneden kurkuma wortel, gesneden gemberwortel en zwarte peperkorrels in kokosmelk sudderen en zoeten met stevia.

probeer: eenvoudig biologisch gemalen kurkuma

knoflook bevat veel allicine — gevormd wanneer knoflookteentjes worden fijngehakt of fijngehakt — waarvan is aangetoond dat het de proliferatie van schimmels en bacteriën remt., Studies suggereren dat allicine kan beschermen tegen candida overgroei en kan het vermogen van candida om zich te hechten aan cellen in de mond verminderen. Omdat allicine wordt beschadigd door verhitting, is het het beste om knoflook rauw te eten voor maximale effectiviteit. Probeer dit: Plet hele knoflookteentjes, meng met kokosolie en gehakte rozemarijn en gebruik in plaats van boter op gekookte groenten; hak knoflookteentjes fijn en klop samen met appelciderazijn, olijfolie en gehakte tijm voor een gemakkelijke salade dressing; pers knoflookteentjes door een knoflookpers en gooi met gekookte groenten en olijfolie.,

zie ook: 3 supplementen die Candida bestrijden

gember bevat antischimmelverbindingen genaamd gingerol en shagelol en ontstekingsremmende middelen. Studies tonen aan dat gember de groei van C. albicans kan remmen. In een studie was een antischimmelcrème met toegevoegde gember effectiever in het verlichten van schimmelinfecties dan de antischimmelcrème zonder gember., Probeer dit: laat broccoli, bloemkool, uien, kerriepoeder en gehakte gemberwortel sudderen in bouillon en kokosmelk en pureer vervolgens tot een romige soep; hak verse gemberwortel fijn en combineer met witte miso pasta, appelazijn en sesamolie voor een romige dressing; laat geraspte gemberwortel en courgette “noedels” sudderen in plantaardige of botbouillon en dek vervolgens af met gesneden groene uien, taugé, gehakte basilicum en gesneden jalapeño pepers voor een candida-fighting pho.,

probeer: eenvoudig biologische gemalen gember

Kimchi een pittig, traditioneel gefermenteerd koolgerecht is rijk aan een verscheidenheid aan probiotica om de darm te beschermen tegen ziekteverwekkers. Studies tonen probiotica verminderen darmontsteking, beschermen tegen overgroei van pathogenen en candida gist, en kunnen symptomen van candida verlichten. Omdat het zuivelvrij is en ook knoflook en gember bevat, is het ideaal voor een anti-candida dieet. Andere probiotische, zuivelvrije voedingsmiddelen zijn kokos kefir, miso, tempeh en traditioneel bereide (ongepasteuriseerde) zuurkool., Probeer dit: gooi versnipperde baby spinazie bladeren met kimchi, zwarte sesamzaad en gehakte tomaten voor een gemakkelijke salade; hak kimchi fijn en voeg toe aan Roerei dan top met blokjes avocado.

appelazijn wordt al lang gebruikt als huismiddeltje voor de behandeling van candida-overgroei en bescherming tegen schimmelinfecties en spruw. Studies tonen aan dat appelazijn krachtige antimicrobiële activiteiten heeft en de groei van C. albicans en andere pathogenen kan remmen, en het kan effectiever zijn dan nystatine, een schimmeldodende drug, in het voorkomen van candida overgroei in de mond., Probeer dit: combineer appelazijn met gehakte gember, geperste knoflookteentjes en kurkuma en laat ’s nachts staan voor het persen voor een krachtige vuurcider; gooi geraspte rode en groene kool, rode uien, gehakte koriander en gehakte serrano-paprika’ s met appelazijn en olijfolie voor een snelle sla.

boerenkool en andere bladgroenten zijn vezelrijk om nuttige darmbacteriën te voeden en uw lichaam te helpen beschermen tegen candida-overgroei. Boerenkool is ook een kruiskruis, dus het is rijk aan verbindingen waarvan wordt gedacht dat ze de groei van C. albicans minimaliseren., Andere niet-dynastie en kruisbloemige groenten voor een anti-candida dieet: spinazie, rucola, spruitjes, kool, broccoli, selderij, sperziebonen, komkommer, aubergine, ui en courgette. Probeer dit: sauteer gehakte boerenkool en gesneden champignons in kokosolie en bestrooi met zeer fijngehakte knoflook; gooi in vieren gesneden escarole en prei in olijfolie en grill tot gaar; kook aubergine, bloemkool en spinazie tot zacht en pureer met avocado, zout en peper voor een zuivelvrije dip.