hoeveel calorieën kunt u nog staand of zittend verbranden?
Britse onderzoekers trachtten dit uit te vinden in een studie uit 2013. Ze volgden individuele hartslag tijdens het zitten en staan. Ze ontdekten dat de hartslag 10 slagen hoger was per minuut. Die toename verbrandt 0,7 meer calorieën per minuut. Klinkt klein, toch? Niet als je er elk uur naar kijkt. Het is 42 meer calorieën (60 minuten x 0,7 calorieën)., Hier is waar het leuk wordt: door 3 uur per dag, 5 dagen per week extra te staan, kun je 630 calorieën per week en 32.760 calorieën per jaar verbranden. Dat is negen Pond van je taille alleen al voor het opstaan!
welke andere gezondheidsvoordelen kunt u genieten door te staan Versus te zitten?
een slanker taille is niet het enige voordeel van meer staan gedurende de dag. Verschillende studies suggereren dat mensen die meer dan de helft van hun dag op hun bodem doorbrengen een hoger risico hebben op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten en diabetes. Ze kunnen zelfs eerder sterven dan hun meer actieve tegenhangers., Regelmatig staan helpt echter:
- verminder nek-en rugpijn
- vermijd stijve gewrichten en spieren
- geef uw metabolisme een boost
- verbeter alertheid en focus
- stimuleer beweging en gezonde activiteit
Hoe kan een staande bureau uw gezondheid verbeteren tijdens het werken?
verrassend genoeg brengen de meeste mensen meer tijd aan hun bureau door dan enige andere plaats op de planeet. Toch denken velen weinig na over de rol die hun bureaus spelen in hun gezondheid. Gelukkig begint dat te veranderen., Mensen ruilen hun zitbanken in voor staande bureaus omdat ze beseffen dat staande bureaus goed zijn voor hun geest, lichaam en stemming:
- geest: verhoogt de bloedstroom en zuurstof naar de hersenen en verbetert de focus en prestaties.
- lichaam: activeert de spieren in uw benen, rug en nek om stijfheid en pijn te voorkomen.
- Mood: biedt bewegingsvrijheid en helpt gebruikers zich gelukkiger en energieker te voelen.