aan het begin van een blaastraining wordt u gevraagd een blaadagboek bij te houden. Elke keer dat u urineert, noteert u de datum, tijd en hoeveel urine u passeert. U moet ook de hoeveelheid vloeistof die u elke dag verbruikt registreren. Dit zal moeten worden gedaan voor een paar dagen om te zien hoeveel uw blaas houdt en hoe vaak je nodig hebt om het te legen. U moet ook opmerkingen over lekken of andere symptomen zoals branderig gevoel of pijn.
hoe meet ik mijn urine?,
om de hoeveelheid urine te meten die u passeert, plaatst u een container (zoals een ijscontainer) in de toiletpot. Ga op het toilet zitten en breng urine in de container. Als u klaar bent, meet u de urine door deze in een maatkruik te storten. Voor mannen kunt u er de voorkeur aan geven om te gaan staan en direct in de maatkruik te plassen. U moet de meting van de kruik in uw blaasdagboek schrijven, dan de urine in het toilet storten en doorspoelen.
u kunt ook absorberende pads gebruiken om te bepalen hoeveel urine u lekt gedurende een of twee dagen., Dit wordt gedaan met behulp van een droge pad dat is gewogen in een plastic zak. Als je het natte pad verwisselt, stop je het terug in de plastic zak en weeg het. Als u het gewicht van de droge pad weg te nemen van het gewicht van de natte pad kunt u uit te werken hoeveel urine je hebt gelekt. Eén milliliter (ml) urine weegt één gram.
bijvoorbeeld:
- natte pad: 350 gram
- droge pad: 150 gram
- gewichtsverschil: 200 gram
- hoeveelheid gelekt: 200 ml
wat zal ik leren?
uw continence professional leert u hoe u uw bekkenbodemspieren moet gebruiken., Deze spieren ondersteunen uw blaas en urethra (urinebuis) en helpen de sterke drang om te plassen tegen te houden. Dit zal u helpen uit te stellen naar het toilet, of houd het in totdat u een toilet te bereiken.
na verloop van tijd moet u merken dat u niet de hele tijd naar het toilet hoeft, omdat u kunt voorkomen dat u gaat en meer moet plassen als u gaat. U zult ook leren over dieet en levensstijl wijzigingen, met inbegrip van hoe constipatie (en overbelasting) te beheren, die blaascontrole problemen kan veroorzaken.,
blaas training kost tijd, dus maak je geen zorgen als het voelt alsof de dingen niet meteen verbeteren. Het belangrijkste is om te blijven proberen, nota te nemen van de dingen die een verschil maken, en positief te blijven.