bedrust — steeds meer bekend als activiteitsbeperking — kan verschillende dingen betekenen voor verschillende artsen, van gewoon elke paar uur opstaan tot een verblijf in het ziekenhuis. Er wordt geschat dat activiteitsbeperking nog steeds wordt voorgeschreven in ongeveer 20 procent van de zwangerschappen in de VS elk jaar. Maar of je gevraagd wordt om “je voeten omhoog te zetten” komt eigenlijk neer op de voorkeur van je beoefenaar.,

een groeiend aantal artsen stappen af van het concept van strikte bedrust, in plaats daarvan gebruiken ze het alleen als een laatste redmiddel. In feite raden het American College of Obstetricians and Gynaecologists (ACOG) en de Society for Maternal-Fetal Medicine (SMFM) geen traditionele bedrust aan, waarin staat dat er geen bewijs is dat het daadwerkelijk helpt zwangerschapscomplicaties te voorkomen of te behandelen. Maar dat betekent niet dat uw beoefenaar u niet zal vragen om af te zien van een aantal van uw gebruikelijke activiteiten om zowel u als uw baby te beschermen., Hier is wat u kunt verwachten van beperking van de activiteit, met inbegrip van hoe mentaal en fysiek gezond te blijven wanneer u minder tijd op uw voeten.

typen bedrust

bedrust werden als een van de volgende categorieën ingedeeld: geplande rust, aangepaste bedrust, strikte bedrust en ziekenhuis bedrust., Maar artsen verlaten deze verschillen tegenwoordig en bevelen in plaats daarvan een van de volgende twee categorieën aan, afhankelijk van de ernst van de zwangerschapscomplicatie:

verminderde activiteit thuis/op het werk: Sommige artsen kunnen u vragen om uw werkdag in uw derde trimester te verkorten, regelmatige rusttijden in te plannen en activiteiten zoals lichaamsbeweging, traplopen en lopen of staan gedurende langere tijd te beperken., Maar in het algemeen, verminderde activiteit buiten het ziekenhuis betekent dat je nog steeds op en lopen rond, het doen van wat werk, gemakkelijke boodschappen en lichte klusjes (hand over de tuin werk aan uw partner!).,r Baby ‘ s Placenta

Ronde Ligament Pijn Tijdens de Zwangerschap

Spotting of een Bloeding Tijdens de Zwangerschap

van Uw Baby ‘ s Placenta

Ronde Ligament Pijn Tijdens de Zwangerschap

een Verminderde activiteit in het ziekenhuis: een Aantal romeinse vereist constante monitoring, wat betekent opname in het ziekenhuis., En gewoon door in het ziekenhuis te zijn, zul je veel meer tijd in bed doorbrengen. Echter, gezien de zorgen over langdurige inactiviteit, artsen vaak stappen om ervoor te zorgen moeders-to-be gezond blijven door het voorschrijven van lichte fysiotherapie tijdens het verblijf van patiënten.

Waarom uw arts een beperking van de activiteit zou kunnen voorschrijven

bepaalde toekomstige moeders hebben meer kans op een beperking van de activiteit, inclusief moeders met bepaalde chronische aandoeningen., Er zijn ook bepaalde zwangerschapscondities die uw arts ertoe kunnen aanzetten uw activiteit te verminderen:

• pre-eclampsie: pre-eclampsie, ook bekend als door zwangerschap veroorzaakte hypertensie (hoge bloeddruk), kan bij maximaal 8 procent van de zwangerschappen voorkomen. Omdat de enige zekere remedie is de bevalling, het doel van bedrust is gewoon om de zwangerschap lang genoeg te verlengen om ervoor te zorgen dat de bevalling veilig is.vroeggeboorte: aanstaande moeders die voor week 37 van de zwangerschap regelmatig beginnen te contracteren of andere tekenen van vroege bevalling vertonen, kunnen verwachten bedrust te krijgen., Het doel in het algemeen is om te proberen om de bevalling te vertragen met ten minste 48 uur, zodat steroïden die de snelheid van de longontwikkeling van de baby kan worden toegediend. Soms wordt vroegtijdige bevalling gevangen en gestopt — en de moeder eindigt met de bevalling op het einde.
• cervicale veranderingen: uw arts zal de lengte van uw baarmoederhals controleren tijdens regelmatige controles met een transvaginale echografie (de staf die in uw vagina wordt ingebracht) routinematig als u veelvouden draagt of een voorgeschiedenis van incompetente baarmoederhals heeft., Als uw baarmoederhals verkort vroeg, kunt u een cervicale cerclage nodig, die in wezen hecht uw baarmoederhals gesloten, en activiteit beperking wordt meestal voorgeschreven.
• Meerlingbaby’ s: moeders die veelvouden dragen, kunnen aan een beperking van de activiteit worden onderworpen, simpelweg omdat hun zwangerschappen moeilijker zijn. Als u in het ziekenhuis belandt, kunt u zelfs onder een lichte hoek (voeten hoger dan het hoofd) worden geplaatst, zodat de zwaartekracht uw baby ‘ s zo lang mogelijk in de baarmoeder kan laten groeien.,

artsen die een activiteitsbeperking voorschrijven, zeggen dat dit de druk op uw baarmoederhals kan verminderen en uw hart kan belasten terwijl de bloedsomloop naar uw baarmoeder wordt verhoogd. Als uw arts een bepaalde mate van activiteitsbeperking voorschrijft en u niet zeker weet waarom, vraag het dan. Zij moet u kunnen uitleggen wat de voordelen zijn, samen met de vraag of ze opwegen tegen de risico ‘ s.

de nadelen van bedrust

het feit dat u gedurende een lange periode niet meer hoeft te werken, hebben ook een aantal nadelen — daarom zijn veel artsen eerder voorzichtig met het uitdelen van bedrust., Langdurige inactiviteit kan leiden tot heup-en rugpijn, spieratrofie (waardoor het moeilijker kan worden om terug te stuiteren als u eenmaal hebt afgeleverd), huidirritatie, botverlies en zelfs bloedstolsels in de benen. Het kan ook verergeren veel van de normale symptomen van de zwangerschap, zoals brandend maagzuur, constipatie en zwelling van de benen, evenals het verhogen van uw risico op zwangerschapsdiabetes, omdat uw lichaam is niet afbreken van glucose op het gebruikelijke tempo. Daarnaast heeft onderzoek een verband gelegd tussen verminderde eetlust (wat kan gebeuren met activiteitsbeperking), gewichtsverlies bij de moeder en baby ‘ s met een laag geboortegewicht., Met andere woorden, als je geen eetlust hebt en dus niet genoeg te eten krijgt, is er een goede kans dat je baby dat ook niet krijgt.

medische deskundigen hebben ook gewaarschuwd dat langdurige inactiviteit kan leiden tot depressie — en dat de depressie soms rond hangt nadat de baby arriveert. Wees je bewust van de tekenen: onwankelbare gevoelens van verdriet, verlies van eetlust en grote stemmingswisselingen. Elke zwangere vrouw kan elk van deze symptomen op verschillende tijdstippen ervaren, maar spreek met uw arts als deze symptomen moeilijk te behandelen voelen.,

gezond blijven tijdens activiteitsbeperking

bedrust is helaas geen pyjamafeest. Als de realiteit eenmaal is ingevoerd en je je realiseert dat je sommige dingen die je gewend bent om te doen niet kunt doen, is elk beroep vrij snel verloren. Nadat u van uw arts precies te weten komt welke activiteiten zijn toegestaan (en welke niet), gebruik deze tips om een aantal van de bijwerkingen te minimaliseren.,

fysiek

gezien de bedenkingen die veel artsen hebben over langdurige bedrust nu, is het onwaarschijnlijk dat u helemaal bedlegerig zult zijn — en u zult misschien verbaasd zijn over de dingen die u nog kunt doen als u wordt gevraagd om minder te doen. Een paar suggesties:

• Verplaats wat je kunt. Uw beoefenaar kan toestaan-zo niet aanmoedigen-om een aantal low-impact oefening (wandelingen, lichte gewichten voor je bovenlichaam, weerstandsbanden voor je onderlichaam) om sterk genoeg te houden voor de bevalling, herstel en de zorg voor uw pasgeborene.
• rekken wat je kunt., Strek je benen en enkels zoveel als je kunt onder begeleiding van je beoefenaar om bloedstolsels te voorkomen en je spieren sterk te houden.
• Controleer wat u eet. Zorg ervoor dat u een gezond zwangerschapsdieet volgt. Om brandend maagzuur op afstand te houden, probeer overdag veel kleine maaltijden te eten in plaats van drie grote. Gedroogd fruit (dat ook boordevol vitamines zit) helpt je regelmatig te houden.
• blijf gehydrateerd! Je eet en drinkt voor twee. En hoewel het gemakkelijk is om te onthouden om water te drinken als je actief bent, is het gemakkelijk om water te vergeten als je dat niet bent., Het krijgen van genoeg vloeistoffen helpt zwelling en constipatie te minimaliseren, vooral wanneer je minder beweegt.
• blijf comfortabel. Als u beperkt bent tot bed voor het grootste deel van de dag, maximaliseren van de bloedstroom naar uw baarmoeder door te liggen op uw kant, niet uw rug, en veranderen zijden elk uur of zo om het lichaam pijn te verminderen en huidirritaties te voorkomen. Leg een kussen onder je hoofd, een lichaamskussen onder je buik en tussen je knieën en misschien een kussen achter je, als dat je helpt om in balans te komen. Lichtjes in bed zitten (vooral na het eten) helpt brandend maagzuur te voorkomen.,

mentaal

leven met beperkingen kan je een beetje gek maken, vooral als je normaal gesproken een zeer actief persoon bent. Soms kan jezelf bezig houden een welkome afleiding zijn. Enkele suggesties:

• Reach out. Blijf in contact met uw vrienden en familie via telefoon, e-mail en sociale media. En vergeet niet om in te checken met uw favoriete WTE groep. Misschien ontmoet je andere toekomstige moeders die een beetje gek worden.
• structuur van de dag. Probeer een routine vast te stellen — zelfs als het hoogtepunt een korte wandeling rond het blok en een duik in het bad is.,
• werk vanuit huis. Als je dokter wil dat je dicht bij het huis blijft, vraag dan aan je baas of je op afstand kunt werken. Spreek met zowel je beoefenaar als je supervisor om er zeker van te zijn dat iedereen op dezelfde pagina zit over wat je capaciteiten en je grenzen zijn.
• bereid je voor op de baby. Gebruik deze tijd om online te winkelen en verzamel alles wat je nodig hebt voor je baby. Schrijf u in voor uw layette online, kruidenierswinkel, bestel uw wieg, of zoek een doula, lactatie consultant en babysitter.
• Stream enkele shows. Twee woorden: binge watch.
• Get crafty., Leer jezelf te breien, haak, plakboek of quilt (of hebben een getalenteerde pal komen over en leer je!).
• organiseren. Upload foto ‘ s in een digitaal frame of zet uw adresboek van uw smartphone over op uw laptop. Je zult zo blij zijn als je die adreslabels kunt printen in plaats van ze met de hand te schrijven wanneer het tijd is om geboortekaartjes te versturen (en bedankbriefjes en kerstkaarten en uitnodigingen voor feesten).
• Primp en polish. Zolang uw arts het goed vindt, ga dan naar een nabijgelegen salon voor een beetje verwennerij, of trakteer uzelf op een doe-het-zelf gezichtsbehandeling of pedicure thuis.,
• een journaal starten. Nu is een prachtige tijd om te beginnen met het opnemen van uw gedachten of het schrijven van een paar brieven aan uw baby, die zwangerschap momenten die u kunt delen met uw kind jaren later behoudt.

onthoud dat je het ouderschapsproces gewoon iets eerder start dan de meeste anderen, en doet wat het beste is voor je kind — zelfs als het niet erg leuk voor je is. Elke dag dat je het rustig aan doet is mogelijk nog een dag dat je baby (of baby ‘ s) in je groeit, waardoor hij of haar (of hen) de beste kans krijgt om gezond en sterk geboren te worden.,

hoe bedrust invloed heeft op uw gezin

afhankelijk van de mate waarin uw activiteit beperkt is, moet u mogelijk enkele wijzigingen aanbrengen in uw huis:

uw partner: afhankelijk van wat uw arts doet, kan uw partner verantwoordelijk zijn voor de meeste huishoudelijke taken, boodschappen en maaltijden (wat voor sommige partners een grote opdracht is!). Geslachtsgemeenschap kan worden genomen van de tafel, ook (hoewel er andere manieren om intimiteit en plezier te delen), dus probeer zacht en geduldig met elkaar. Moedig je partner aan om af en toe met vrienden uit te gaan., En probeer er zeker van te zijn dat (en)hij een ondersteuningssysteem heeft.

uw kinderen: als u al kinderen hebt — vooral kleintjes (die alleen maar op de heup van uw moeder willen worden opgehaald en rondgereden) — kan de beperking van uw activiteit een extra uitdaging zijn. U zult waarschijnlijk kijken naar minder kietelgevechten en twirls en meer thee partijen, boeken en bordspellen. Als het al mogelijk is, laat iemand anders nemen uw peuter voor een run rond buiten elke dag, sinds het afbranden van een deel van die energie kan stillere speeltijd met u te vergemakkelijken.,

na levering

Houd uw verwachtingen realistisch na levering. Geef jezelf wat postpartum speling, rekening houdend met alles wat je lichaam heeft meegemaakt. Afhankelijk van het niveau van activiteitsbeperking, heeft u mogelijk niet dezelfde aërobe capaciteit of spierkracht als voorheen. Dus geef jezelf een kans om te herstellen, en van plan op het opbouwen van een back-up naar uw voormalige fitnessniveau langzaam. Wandelen, yoga en zwemmen zijn goede activiteiten om weer in het spel te komen. Met consistente inspanning van uw kant en hulp van uw beoefenaar, familie en vrienden, Maak je geen zorgen. Je komt er wel!