hoeveel slaap hebben ze echt nodig?

© 2008 – 2014 Gwen Dewar, Ph. D., all rights reserved

als je de slaapvereisten voor baby ‘ s opzoekt in een modern ouderenboek, vind je misschien een tabel als deze:

totale slaaptijd die nodig is over een periode van 24 uur

• pasgeborene…….16-17 uur
• 1-6 maanden….15-16 uur
• 6-12 maanden…14 uur
• 1-2 jaar…..,13-14 uur

De tabellen lijken gezaghebbend en beknopt. Maar waar zijn ze op gebaseerd?

De auteurs citeren bijna nooit hun bronnen, en ik vermoed dat het komt omdat ze er geen hebben.

waarom?

omdat zelfs het beste advies giswerk omvat.

Deze gissingen kunnen voor sommige doeleinden goed genoeg zijn. Maar als je slaapproblemen hebt, of het slaappatroon van je baby ongebruikelijk lijkt, is het handig om dieper te graven.

door het wetenschappelijk bewijs voor de behoefte aan babyslaap te bekijken, kunt u beter inzicht krijgen in de individuele behoeften van uw baby.,

hier leg ik uit hoe wetenschappers de slaapbehoefte van de gemiddelde baby inschatten en rapporteer ik de resultaten van een van de meest uitgebreide studies van de gemiddelde slaapduur bij baby ‘ s.
Deze informatie–gecombineerd met tips over hoe u kunt zien of uw baby oververmoeid is–zal u helpen te bepalen hoeveel slaap uw baby nodig heeft.

bovendien, als uw baby erg jong is, bekijk dan dit artikel over de slaapbehoeften en patronen van pasgeboren baby ‘ s. Als uw kind ouder is dan twee jaar, zie mijn artikel over de slaapbehoeften van peuters en grote kinderen.,

en voor informatie over hoe baby ‘ s in slaap vallen–en hoe u uw baby kunt helpen in slaap te blijven–zie dit artikel over de biologie van babyslaap.

Hoe worden de slaapbehoeften van baby ’s geschat

Iedereen weet dat baby’ s meer slaap nodig hebben dan oudere kinderen. Maar hoeveel? toen ik begon met het onderzoeken van de slaapbehoeften van baby ‘ s, ging ik ervan uit dat de gezaghebbende grafieken die we overal zien verschijnen—de grafieken die ons vertellen dat de gemiddelde pasgeborene bijvoorbeeld 16 uur slaap nodig heeft—gebaseerd waren op wetenschappelijk vastgestelde, biologische behoeften.,

Ik dacht dat iemand een verband moet hebben gevonden tussen bijvoorbeeld een bepaald minimumaantal slaapuren en optimale groeipercentages bij kinderen. Of tussen de slaapuren en de mate van infectie.

Ik had het mis.

Het blijkt dat wetenschappers relatief weinig weten over de behoefte aan babyslaap. De slaapgrafieken die je ziet in ouderschapsboeken en websites zijn gebaseerd op hoeveel tijd ouders—meestal Westerse ouders-zeggen dat hun baby ‘ s slapen. Studies van Australische baby ‘ s laten bijvoorbeeld zien dat de gemiddelde pasgeborene ongeveer 16-17 uur slaap krijgt over een periode van 24 uur., Baby ‘ s in de leeftijd van 4-6 maanden gemiddeld 14 uur (So et al 2007; Price et al 2014).

voorspellen dergelijke gemiddelde slaaptijden de slaapbehoefte van uw baby?

misschien. Het lijkt aannemelijk dat de meeste baby ‘ s zijn vrij goede zelfregulatoren van hun eigen slaap behoeften. Geef uw baby genoeg kansen, en hij kan natuurlijk voldoen aan zijn eigen baby slaap eisen. Als dat waar is—en als de meeste ouders hun baby ‘ s de nodige kansen geven—dan kunnen studies van het echte slaapgedrag ons veel vertellen over de vereisten voor babyslaap.

maar het is iets ingewikkelder dan dat.,

ten eerste hebben verschillende individuen verschillende behoeften. Dit kan met name gelden voor baby slaap eisen. Zoals de gegevens hieronder laten zien, variëren baby ‘ s enorm in het aantal uren dat ze slapen.

een ander belangrijk punt is dat de slaapgewoonten van cultuur tot cultuur verschillen. Kinderen in het leven in verschillende landen krijgen verschillende hoeveelheden slaap, en de gemiddelde slaaptijden zijn veranderd van generatie op generatie., uit een recent telefonisch onderzoek van de National Sleep Foundation blijkt dat Amerikaanse kinderen—inclusief baby ‘ s—minder slapen dan vroeger (National Sleep Foundation 2004).

krijgen hedendaagse kinderen in deze landen de juiste hoeveelheid slaap? Sommige onderzoekers vermoeden van niet. Maar tot er meer onderzoek is gedaan, weet niemand het zeker.

slaapgrafieken zijn dus niet noodzakelijk het laatste woord over de behoefte aan babyslaap., Om de eigen, geïndividualiseerde behoeften van uw baby te schatten, moet u informatie uit slaapgrafieken aanvullen met uw eigen waarnemingen van het gedrag van uw baby.

hieronder geef ik gedetailleerde gegevens van een van de beste moderne studies van de gemiddelde slaaptijden (Iglowstein et al 2003). Als u de nummers uit te checken, zorg ervoor om op te merken hoe groot de slaap tijden variëren voor elke leeftijdsgroep.

behoefte aan babyslaap: aanwijzingen uit een longitudinaal onderzoek

Iglowstein en collega ‘ s traceerden 493 Zwitserse kinderen vanaf de geboorte tot 16 jaar (Iglowstein et al 2003)., Hier zijn de slaappatronen die ze waargenomen voor kinderen onder de leeftijd van 2 jaar. Ze kunnen dienen als een ruwe gids voor baby slaap eisen.,

1 maand oud:

• De gemiddelde baby kreeg een totaal van 14-15 uur slaap
• 50% van de baby ’s kreeg tussen 13 en 16 uur
• 96% van de baby’ s kreeg tussen 9 en 19 uur

3 maanden oud:

• De gemiddelde baby kreeg een totaal van 14-15 uur slaap
• 50% van de baby ’s kreeg tussen 13 en 16 uur
• 96% van de baby’ s kreeg tussen 10 en 19 uur

6 maanden oud:

• De gemiddelde baby kreeg over 14.2 uur van de totale slaap
• 50% van de baby ’s kreeg tussen de 13 en 15,5 uur
• 96% van de baby’ s kreeg tussen 10,4 en 18.,1 uur

9 maanden oud:

• De gemiddelde baby kreeg over 13.9 uur van de totale slaap
• 50% van de baby ’s kreeg tussen 12.8 en 15 uur
• 96% van de baby’ s kreeg tussen 10.5 en 17.4 uur

1 jaar:

• De gemiddelde baby kreeg over 13.9 uur van de totale slaap
• 50% van de baby ’s kreeg tussen de 13 en 14,8 uur
• 96% van de baby’ s kreeg tussen 11.4 en 16,5 uur

18 maanden oud:

• De gemiddelde baby kreeg over 13.6 uur van de totale slaap
• 50% van de baby ‘ s kreeg tussen 12.7 en 14.,5 uur
• 96% van de baby ’s kreeg tussen 11,1 en 16 uur

2 jaar oud:

• De gemiddelde baby kreeg ongeveer 13,2 uur totale slaap
• 50% van de baby’ s kreeg tussen 12,3 en 14 uur
• 96% van de baby ’s kreeg tussen 10,8 en 15,6 uur

Deze cijfers geven de totale slaapduur weer–hoeveel baby’ s sliepen gedurende een periode van 24 uur punt uit. Natuurlijk vond niet al deze slaaptijd ‘ s nachts plaats.

1 maand oude baby ’s sliepen gemiddeld 8 uur per nacht, waarbij 96% van de baby’ s tussen 6 en 13,3 uur ‘ s nachts sliep., Na 3 maanden brachten baby ‘ s ‘ s nachts meer tijd door met slapen–gemiddeld 10 uur. Voor baby ‘ s ouder dan 6 maanden, de hoeveelheid nachtrust bleef vrij constant over de leeftijden—ongeveer 11 uur gemiddeld, met een bereik van ongeveer 9-13 uur (Iglowstein et al 2003).

aan de behoeften van de babyslaap wordt ook voldaan door overdag te slapen. Hier is wat informatie over de hoeveelheid tijd die baby ‘ s besteden aan het nemen van dutjes.

slaap overdag

in het Zwitserse onderzoek (Iglowstein et al 2003) namen alle baby ‘ s dutjes gedurende hun eerste jaar., De meeste baby ‘ s bleven hun tweede jaar slapen, waarbij 87% van de 2-jarigen overdag dutjes nam.

1 maand oud

• De gemiddelde baby sliep tussen 5 en 6 uur overdag
• 50% van de baby ’s sliep tussen ongeveer 4,5 en 7 uur
• 96% van de baby’ s sliep tussen 2 en 9 uur

3 maanden oud

• De gemiddelde baby sliep iets minder dan 5 uur overdag
• 50% van de baby ‘ s sliep tussen ongeveer 3.,5 en 6 uur
• 96% van de baby ’s sliepen tussen 1 en 8 uur

6 maanden

• De gemiddelde baby sliep ongeveer 3,4 uur overdag
• 50% van de baby’ s sliepen ongeveer tussen de 2,5 en 4,5 uur
• 96% van de baby ’s sliepen tussen de 0,4 en 6.4 uur

9 maanden

• De gemiddelde baby sliep ongeveer 2,8 uur overdag
• 50% van de baby’ s sliepen ongeveer tussen de 2 en 4 uur
• 96% van de baby ‘ s sliepen tussen de 0,2 en 5.3 uur

1 jaar

• De gemiddelde baby sliep ongeveer 2.,4 uur overdag
• 50% van de baby ’s sliepen ongeveer tussen de 2 en 3,5 uur
• 96% van de baby’ s sliepen tussen de 0,2 en 4,6 uur

18 maanden

• De gemiddelde baby sliep ongeveer 2 uur overdag
• 50% van de baby ’s sliepen ongeveer tussen de 1,5 en 2,5 uur
• 96% van de baby’ s sliepen tussen de 0,5 en 3.6 uur

2 jaar

• De gemiddelde baby sliep ongeveer 1,8 uur overdag
• 50% van de baby ’s sliepen tussen ongeveer 1,3 tot 2,3 uur
• 96% van de baby’ s sliepen tussen de 0,7 en 2.,9 uur

elders kunnen NAP ‘ s afnemen. In een recente studie onder Amerikaanse kinderen nam 82% van de baby ‘ s ouder dan 18 maanden geen dutjes op sommige of alle dagen (Acebo et al 2005).

baby slaapvereisten: Waarom uw baby kan verschillen van het gemiddelde

de bovenstaande statistieken vertegenwoordigen enkele van de beste onderzoeken die we hebben over gemiddelde slaaptijden voor kinderen. Maar voordat je ze probeert toe te passen op je eigen baby, Houd er rekening mee dat de studie zich richtte op een specifieke populatie: Zwitserse kinderen geboren tussen 1974 en 1993.,

afhankelijk van culturele factoren en individuele verschillen, kunnen de slaappatronen van baby ‘ s significant verschillen van die van de Zwitserse studiepopulatie. Overweeg deze punten.

slaaptijden variëren cross-cultureel. in één studie sliepen de 16 weken oude Kokwet—baby ‘s—leden van de Kipsigi etnische groep in Kenia-ongeveer 2 uur minder per 24 uur dan Amerikaanse baby’ s van dezelfde leeftijd (Super and Harkness 1982; Parmalee et al 1964). In een ander onderzoek sliepen Nederlandse baby ’s van 3 maanden 2 uur meer dan Amerikaanse baby’ s (Super et al 1996)., Dergelijke culturele verschillen in slaapduur kunnen wijzen op belangrijke verschillen in de manier waarop baby ‘ s worden behandeld en gevoed gedurende de dag. Bijvoorbeeld, Amerikaanse ouders geloven dat het vooral belangrijk is om hun baby ‘ s te voorzien van veel zintuiglijke stimulatie. Nederlandse ouders hebben meer kans om rust en regelmaat te benadrukken (Super et al 1996).

borstvoeding baby ‘ s slapen meestal minder.

Studies bij zuigelingen van 4 weken toonden aan dat baby ’s die borstvoeding kregen minder slaap kregen dan baby’ s die met voeding werden gevoed (Quillin and Glenn 2004; Quillin 1997).

Cosleepende baby ‘ s slapen minder.,

een Zwitsers onderzoek heeft gemeld dat kinderen ouder dan 9 maanden die het bed van hun ouders delen minder sliepen dan kinderen die alleen sliepen (Jenni et al 2005).

elke baby is anders.

zoals Uit bovenstaande gegevens blijkt, kunnen baby ‘ s sterk variëren in de tijd dat ze slapen. En recent onderzoek suggereert dat sommige variatie in individuele slaappatronen een biologische basis heeft. Volwassenen die onderworpen zijn aan identieke slaapomstandigheden reageren op individualistische manieren-zelfs als ze allemaal tot dezelfde cultuur behoren (Tucker et al 2007)., Recent genetisch onderzoek geeft aan dat sommige aspecten van slaap–inclusief slaapduur–een genetische basis hebben (Gottlieb et al 2007). Baby slaap eisen kunnen in de familie.

omgaan met de geïndividualiseerde aard van de slaapbehoeften van de baby

de grafieken hierboven geven aanwijzingen voor de slaapbehoeften van uw baby. Maar voor een meer verfijnde schatting van de behoeften aan babyslaap, moet u het gedrag van uw baby overwegen. Je kunt veel leren door te observeren hoe laat (s) van de dag ze slaperig lijkt en hoe haar gedrag is als ze wakker wordt in de ochtend.

maar baby ‘ s kunnen moeilijk leesbaar zijn., Voor hulp bij het identificeren wanneer uw baby moe is-en het identificeren van zijn persoonlijke baby slaapbehoeften-zie deze gids voor tekenen van slaaptekort bij baby ‘ s en kinderen.

Copyright © 2006-2020 door Gwen Dewar, Ph. D.; Alle rechten voorbehouden.
alleen voor educatieve doeleinden. Als u vermoedt dat u een medisch probleem heeft, raadpleeg dan een arts.

referentie: Baby sleep requirements

Armstrong KL, Quinn RA, and Dadds Mr.1994. De slaappatronen van normale kinderen. Med Journal of Australia 161: 202-206.

BaHammam A, Bin Saheed A, Al-Faris E, and Shaihk S. 2006., Slaapduur en zijn correleert in een steekproef van Saudische schoolkinderen. Singapore Medical Journal 47: 875-81.

Gottlieb DJ, O ‘ Connor GT, en Wilk JB. 2007. Genoom – brede associatie van slaap en circadiaanse fenotypen. BMC Medical Genetics 8 (Supplement 1): S9-S16.

Hunt CE. 2003. National sleep disorders research plan. Bethesda, MD: Nationaal Centrum voor onderzoek naar slaapstoornissen.

Jenni OG, Molinari L, Caflish JA, en Largo RH. 2007. Slaapduur van 1 tot 10 jaar: variabiliteit en stabiliteit in vergelijking met groei. Kindergeneeskunde 120 (4): e769-e776.,Jenni OG, Zinggeler Fuhrer H, Iglowstein I, Molinari L en Largo RH. 2005. Een longitudinale studie van bed delen en slaapproblemen bij Zwitserse kinderen in de eerste 10 jaar van het leven. Kindergeneeskunde 115 (1): 233-240.

Iglowstein I, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003. Slaapduur van de kindertijd tot de adolescentie: referentiewaarden en generatietrends. Kindergeneeskunde 111 (2): 302-307.

Largo RH en Hunziker UA. 1984. Een ontwikkelingsaanpak voor het beheer van kinderen met slaapstoornissen in de eerste drie levensjaren. Euro Journal of Pediatrics 142: 170-173.,

Lavigne JV, Arend R, Rosenbaum D et al. 1999. Slaap – en gedragsproblemen bij kleuters. Tijdschrift van Dev Behav Pediatr. 20: 164-169.

Ng DK, Kwok KL, Cheung Jm, et al. 2005. Prevalence of sleep problems in Hong Kong primary school children: a community-based telephone survey. Borst 128: 1315-1323.

Ottaviano S, Giannotti F, Cortesi F, Bruni O, Ottaviano C. 1996. Slaapkenmerken bij gezonde kinderen vanaf de geboorte tot 6 jaar in het stedelijke gebied van Rome. Slaap 19: 1-3.Parmalee, AH, Wenner, WH, Schultz, HR.1964., Slaappatronen voor baby ‘ s: vanaf de geboorte tot de leeftijd van 16 weken. J. Pediatr., 65, 576-582.

Quillin SI en Glenn LL. 2004. Interactie tussen voedingsmethode en co-slapen op moeder-pasgeborene slaap. J Verloskundige Gynecol Neonatale Nurs 33 (5): 580-588.

Quillin SI. 1997. Baby en moeder slaappatronen tijdens de 4e postpartum week. Issues Comp Pediatric Nurs 20 (2): 115-123.

Smedje H. 2007. De Australische studie van 10-tot 15-jarigen toont significante daling van slaapduur tussen 1985 en 2004. Acta Paediatrica 96 (7): 954-955.

So, K, Adamson TM, en Horne RS. 2007., Het gebruik van actigrafie voor de beoordeling van de ontwikkeling van slaap/waak patronen bij zuigelingen gedurende de eerste 12 maanden van het leven. Journal of Sleep Research 16 (2): 181-187.

Tucker AM, Dinges DF, van Dongen HP. 2007. Trek interindividuele verschillen in de slaapfysiologie van gezonde jonge volwassenen. J Slaaponderzoek 16 (2) 170-180.

Tynjala J, Kannas L, and Valimaa R. 1993. Hoe jonge Europeanen slapen. Gezondheidseducatie Res 8: 69-80.

Laatst gewijzigd 5/14

Privacybeleid