of u nu voor de eerste keer ouder bent of aan uw familie toevoegt, moeite had om zwanger te worden of geluk had zonder het te proberen, negen maanden zwangerschap kan allerlei zorgen oproepen. Je vraagt je misschien af: waarom schopt de baby zo veel…of zo weinig? Hoe kan ik de weeën verdragen waar ik zoveel over heb gehoord? Hoe kan ik een goede moeder zijn als ik geen idee heb hoe het is om voor een kind te zorgen?, Dit zijn allemaal normale zorgen, aangezien lid worden van de eerste keer mama ‘ s club betekent dat je tal van vragen alleen ervaring kan beantwoorden. De realiteit is, bijna elke vrouw-onder die baby buik en “zwangerschap gloed” – is een beetje angstig, bezorgd of aarzelend over een aspect van de zwangerschap, bevalling of ouderschap. Maar wanneer moet angst een reden tot bezorgdheid zijn? En hoe kan het tijdens de zwangerschap worden behandeld? De antwoorden zijn informatie die elke zwangere vrouw moet horen.
Wat is een normale hoeveelheid angst?
angst is niet alleen een deel van het zwanger zijn; het is een deel van het menselijk zijn!, Iedereen maakt zich zorgen over hun leven, en zwangerschap kan die zorgen vaak versterken. Sommige vrouwen zijn meestal bezorgd over de vraag of hun baby ‘ s gezond zijn (eerdere zwangerschapsverliezen of vruchtbaarheidsproblemen kunnen dit een bijzonder dwingende zorg maken). Anderen kunnen zich zorgen maken over de vraag of ze goede ouders zullen zijn, hoe hun relaties met hun partners zullen veranderen, hoe broers en zussen zullen reageren op een nieuwe baby, of de financiële aspecten van het hebben van een kind (en zelfs als je je zorgen maakt over al deze dingen, dat is ook normaal).,
maar er is een verschil tussen normale zorgwekkende en allesverslindende angst tijdens de zwangerschap, ook bekend als prenatale angst. Het is tijd om te praten met een zorgverlener als je niet in staat om zich te concentreren op uw dag-tot-dag leven bent; hebben problemen functioneren op het werk of thuis; ervaren een frequent gevoel van paniek, angst of rusteloosheid; hebben obsessieve gedachten; of niet genieten van dingen die gebruikt om je gelukkig te maken. Andere tekenen van een ernstigere angststoornis kunnen fysiek zijn, waaronder hartkloppingen en spierspanning. Dit niveau van angst is niet normaal of gezond — maar behandeling kan helpen.,
More About Stress and Moods During Pregnancy
moeders vertellen ons wat ze wensen te weten voordat ze bevallen
wie loopt het grootste risico?
bijna iedereen kan angst ontwikkelen tijdens de zwangerschap. In feite bleek uit een peiling van de Anxiety and Depression Association of America dat 52 procent van de zwangere vrouwen verhoogde angst of depressie melden.,zijn een paar criteria die u een hoger risico voor een ernstige angststoornis, wat betekent dat je moet betalen extra aandacht te besteden aan hoe je je voelt als je verwacht:
- Een eerdere diagnose van een angststoornis
- Angst tijdens een vroegere zwangerschap
- Vorige zwangerschap verlies of vruchtbaarheid worstelt
- de Zwangerschap met complicaties of bedrust (hoewel beoefenaars zelden voorschrijven strikte bedrust meer, mede om deze reden)
- Stress thuis of op het werk
Al deze factoren kunnen bijdragen aan een verhoogd risico van angst tijdens de zwangerschap.,
waarom hulp zoeken?
veel vrouwen hebben de verkeerde indruk dat de beste manier om met angst om te gaan is om er gewoon mee om te gaan. Maar als uw angst is ernstig en alle-consumeren, zijn er een paar redenen is het het beste om hulp te zoeken. Hoewel je jezelf zou kunnen vertellen “Ik zal gewoon beter voelen als de baby is hier,” onderzoek heeft eigenlijk aangetoond dat vrouwen die angst tijdens de zwangerschap hebben meer kans op postpartum depressie na de geboorte van de baby., Dus hoewel angst en depressie niet noodzakelijkerwijs samen voorkomen, zijn ze nauw verwant — en door manieren te leren om je angst te beheersen voordat je nieuwe kleintje arriveert, vergroot je de kans dat je zult kunnen genieten van die vreugdevolle eerste paar maanden. Een andere reden om behandelingen te verkennen: langdurige, ernstige angst tijdens de zwangerschap kan de ontwikkeling van uw baby beïnvloeden., Studies hebben aangetoond dat angst of depressie tijdens de zwangerschap de kans op vroeggeboorte en een laag geboortegewicht kan verhogen, en zelfs het waarschijnlijker maken dat een kind, op de weg, emotionele of gedragsuitdagingen heeft.
angstmedicatie tijdens de zwangerschap
De meeste geneesmiddelen die angst behandelen vallen in dezelfde klasse van geneesmiddelen als antidepressiva, wat betekent dat sommige moeilijk kunnen worden voorgeschreven tijdens de zwangerschap., Terwijl de studies geen gevolgen op lange termijn van het blootstellen van baby ‘ s aan deze drugs hebben aangetoond, geven veel artsen toe dat zou kunnen zijn omdat er zo weinig studies gedaan op zwangere vrouwen zijn. Het Amerikaanse College van Verloskunde en Gynaecologie waarschuwt dat het voorschrijven van deze soorten medicijnen tijdens de zwangerschap altijd een zorgvuldige risico-batenanalyse moet omvatten.,
indien medicatie nodig is om uw welzijn en/of dat van uw baby te verzekeren, kunnen uw arts en een gekwalificeerde therapeut met u samenwerken om te beslissen welke de meeste voordelen biedt voor de minste risico ‘ s (en hoe laag de dosis is die u kunt nemen en toch deze voordelen krijgt). Als u al op een medicijn voor paniekaanvallen, Angst of depressie pre-zwangerschap, een verandering of aanpassing van de dosis nodig kan zijn, ook.
andere angstbehandelingen tijdens de zwangerschap
hoewel medicatie een oplossing is voor angststoornissen, is het zeker niet de enige., In feite, therapie sessies met een psycholoog, psychiater of counselor is altijd de eerste en beste manier om te helpen lokaliseren wat er de oorzaak van uw angst en het ontwikkelen van een plan om u te helpen verlichten uw zorgen of leren ontspanningstechnieken. De volgende angstbestrijdende strategieën kunnen ook helpen:
- vangen meer Zzz ‘ s. Sommige onderzoek heeft uitgewezen dat gebrek aan slaap angst kan verergeren, dus richten voor zeven tot acht uur per nacht waar mogelijk. Heb je moeite met slapen? Probeer deze slaap-busting strategieën., Als de problemen aanhouden, praat dan met uw arts over slaaphulpmiddelen: veel, waaronder Unisom, Tylenol PM, Sominex en Nytol, worden over het algemeen beschouwd als OK voor incidenteel gebruik tijdens de zwangerschap.
- eet hele, verse levensmiddelen. Een groeiende hoeveelheid onderzoek heeft aangetoond dat wat je eet een groot effect kan hebben op je geestelijke gezondheid. Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet — voedseldichte, hele en onbewerkte voedingsmiddelen (waaronder fruit, groenten, vis, noten, zuivel en volle granen)-in plaats van verwerkte en fastfood wordt verondersteld om gezonde bacteriën in de darm te ondersteunen, die op zijn beurt kan helpen verminderen angst.,
- actief blijven. Iets zo snel en gemakkelijk als een 10-minuten lopen kan verminderen niveaus van spanning. Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die regelmatig bewegen 25 procent minder kans hebben om angst of depressie te ontwikkelen.
- Arm jezelf met kennis. Het leren van de ins en outs van de zwangerschap en ouderschap kan gaan een lange weg in het helpen u zich voorbereid. Dus lees het voor en overweeg een kraamles te nemen.
- Bouw een ondersteuningssysteem. Breng tijd door met ervaren ouders of vrienden die ook in verwachting zijn., U kunt ook lid worden van een online community om verbinding te maken met anderen die omgaan met dezelfde gevoelens als jij.
- Schedule tijd in uw dag om te ontspannen. Wetenschappers hebben ontdekt dat regelmatige meditatie en acupunctuur voordelen hebben voor mensen met angst. Of probeer yoga, luister naar muziek of krijg een massage van een professional of zelfs gewoon je partner.
ten slotte, probeer jezelf eraan te herinneren dat je echt weet wat je moet doen als je bundel van vreugde aankomt., Zelfs als je nog nooit een baby hebt vastgehouden, is instinct aan jouw kant — en wat je baby echt meer nodig heeft dan wat dan ook is gewoon je liefde.