Ik begin het meestal te voelen in de buurt van het middelpunt van mijn cardiotraining—een gevoelloos of tintelend gevoel in mijn handen. Voor zover ongemakken gaan, is het vrij klein (alleen iets vervelender dan halverwege een training te onthouden dat grijze legging nooit een goed idee is). Maar tintelende handen zijn nog steeds niet iets waar ik mee te maken wil hebben in de sportschool.,dus, in naam van de gezondheidsjournalistiek, besloot ik met enkele experts te praten en uit te zoeken waarom deze midworkout pins-and-needles sensatie mij overkomt—en of er iets is wat ik kan doen om het te voorkomen. Dit is wat ik geleerd heb.tinteling of gevoelloosheid in de handen is meestal een teken dat de bloedtoevoer naar de zenuwen wordt geblokkeerd.
als uw handen of voeten ooit tintelen of gevoelloos voelen tijdens een training, hier's waarom
de talloze zenuwen die door ons lichaam lopen zijn supergevoelig, en de meest gevoelige van allemaal zijn sensorische zenuwen—degenen die gevoel geven., Dus zelfs een kleine verandering in de bloedtoevoer naar die zenuwen kan invloed hebben op wat we voelen, wat resulteert in gevoelloosheid en tintelingen (er is een echte term voor dat gevoel, trouwens; het heet “paresthesie”). “De meest voorkomende oorzaak voor veranderingen in de bloedtoevoer naar zenuwen in een gezond persoon is positioneel,” Jeffrey M. Gross, M. D., medisch directeur bij NYU Langone Physical Medicine and Rehabilitation Associates, vertelt SELF. Het is dezelfde reden dat je arm gevoelloos kan worden als je erop in slaap valt—die positie blokkeert de bloedtoevoer naar de zenuwen.,
tijdens elke vorm van cardio—hardlopen, met behulp van de elliptische, zelfs krachtig lopen—de arm is vaak gebogen aan de elleboog. Die positie dwingt de ulnaire zenuw (aka de “funny bone,” die ja, is eigenlijk een zenuw), die loopt langs de binnenkant van je onderarm en tot aan je pink en ring vingers, om zich uit te strekken over het bot in je elleboog. Het oprekken van die zenuw snijdt de bloedtoevoer af, waardoor je pink-en ringvingers tintelend en gevoelloos aanvoelen. “Ieders anatomie is een beetje anders, dus sommige mensen zijn meer vatbaar voor dit dan anderen,” zegt Dr. Gross.,
De spirit fingers—benadering werkt ook-door uw armen en handen uit te schudden zodra ze zich vreemd gaan voelen, kan het bloed weer goed stromen. Waar het op neerkomt? “Verander je vorm of positie zodat je armen en handen niet te lang op dezelfde plaats blijven zitten,” Brittni Rohde, M. D.,, een sport neurologie fellow bij Michigan NeuroSport aan de Universiteit van Michigan, vertelt SELF.