uw bijnier -, geslachts-en schildklierhormonen houden toezicht op veel verschillende aspecten van het lichaam, waaronder gewicht, libido, immuunsysteemrespons, stemming en de huid.
Als u problemen heeft in een van deze gebieden, ook al eet u een gezond en evenwichtig dieet, bestaat de mogelijkheid dat u een hormoononbalans heeft.,
enkele stappen die u kunt nemen om uw hormoononbalans te verbeteren, zijn natuurlijk supplementen van vitaminen en mineralen, het verbeteren van de slaap, het verminderen van stress en het vermijden van toxines.
1. Magnesium kan zeer gunstig zijn voor het balanceren van uw hormonen als het verbetert schildklierfunctie, oestrogeen evenwicht, en helpt om serotonine te produceren samen met vele andere functies. Sommige tekenen van een tekort aan magnesium zijn hoofdpijn, slapeloosheid, vermoeidheid, hartkloppingen, krampen, spierspasmen, constipatie, slapeloosheid en angst.
2., Mangaan helpt de vorming van geslachtshormonen, helpt bij het opbouwen van botstructuur, controleert de bloedsuikerspiegel, verbetert de cognitieve functie en speelt een rol in het metabolisme van vet en koolhydraten. Als u een tekort aan mangaan heeft, kunt u symptomen ervaren zoals een lage vruchtbaarheid, een abnormaal metabolisme van vet en koolhydraten en een slechte botgroei of skeletafwijkingen.
3. Vitamine D interageert met de bijschildklier om het bijschildklierhormoon af te geven dat calcium in uw lichaam reguleert., Bovendien helpt het de groei van de hypofyse-cel te reguleren en is het belangrijk voor nieuwe botgroei. Een vitamine D-tekort kan leiden tot spierzwakte, vermoeidheid, osteomalacie, depressie en beroerte.
4. B-vitamines helpen bij de productie en het metabolisme van hormonen naast het helpen van de lever ontgifting van schadelijke chemicaliën zoals zware metalen en bacteriële toxines. Ze kunnen helpen met energie, het bevorderen van de schildklierfunctie, het verlagen van LDL-cholesterol, het reguleren van de bloedsuikerspiegel, helpen met ontsteking en stress, het verbeteren van de stemming, en het verhogen van het geheugen., Een tekort aan B-vitamines kan vermoeidheid, mentale mist, GERD (zure reflux), depressie, hoofdpijn, misselijkheid, bloedarmoede en geheugenproblemen veroorzaken.
5. Vitamine A bevordert de vruchtbaarheid bij vrouwen en kan het aantal zaadcellen bij mannen verhogen. Het kan ook helpen met acne. Een vitamine A-tekort kan leiden tot hoge niveaus van testosteron en kan schildklierdisfunctie verergeren.
6. Jodium helpt bij de productie van hormonen en een jodiumtekort kan voorkomen dat de schildklier goed functioneert. Het helpt ook de bloedsuikerspiegel regelen en kan helpen met diabetes en PCOS., Mensen met een hoge jodiuminname hebben een lager percentage borst-en prostaatkanker.
7. Selenium is ook aangetoond dat schildklier helpen naast het helpen ontdoen van het lichaam van vrije radicalen. Vrije radicalen zijn een van de belangrijkste oorzaken van hormoonverstoring. Selenium is ook getoond om het risico van borst en prostate kanker te verminderen.
8. Het is aangetoond dat zink de hormoonspiegels bij vrouwen in evenwicht brengt en symptomen van depressie, angst en stemmingswisselingen verbetert., Het helpt om de balans tussen testosteron en dihydrotestosteron te reguleren. Zink kan ook het risico op borstkanker verminderen.
andere natuurlijke methoden:
het verbeteren van uw slaap kan ook helpen bij het verbeteren van hormoononevenwichtigheden. Probeer elke nacht rond dezelfde tijd naar bed te gaan om je lichaam te helpen een ritme te ontwikkelen naast het instellen van bedtijdroutines die je lichaam vertellen dat het tijd is om te gaan slapen.
U kunt de lichten dimmen, elektronische apparaten uitschakelen of een kopje kruidenthee drinken om te ontspannen., Daarnaast zijn er slaapontspanning technieken die u kunt proberen.
leerstressreductietechnieken kunnen ook helpen hormonen in evenwicht te brengen. Je kunt meditatie of yoga proberen, diep ademhalen, contact maken met vrienden, een mentale scan van je lichaam uitvoeren om een gevoel te krijgen van hoe de stress het beïnvloedt, decomprimeren met een massage, luisteren naar rustgevende muziek of andere vormen van lichaamsbeweging. Het is ook aangetoond dat het bijhouden van een dagboek van alle dingen die goed zijn in je leven kan helpen elimineren negatieve gedachten.,
U moet de toxines vermijden die worden aangetroffen in dingen zoals schoonmaakmiddelen, pesticiden, niet-organische voedingsmiddelen en andere milieuverontreinigende stoffen die hormonale onbalans kunnen veroorzaken.
deze toxines kunnen uw hormonen nabootsen waardoor uw lichaam de echte hormonen niet kan produceren. Om deze gifstoffen in voedsel te voorkomen, probeer het vermijden van ingeblikt voedsel, plastic flessen water, verwerkt voedsel, en voedsel kleurstoffen. U moet ook filteren uw water en kopen organische waar mogelijk.