als u lijdt aan vermoeidheid, angst, depressie of een combinatie van deze drie, heeft uw arts u waarschijnlijk verteld dat dit te wijten is aan een chemische onbalans in uw hersenen.

veel artsen beginnen antidepressiva voor te schrijven, met 13 procent van de Amerikanen ouder dan 12 jaar melden dat ze een antidepressivum hebben genomen in de afgelopen maand, volgens het laatste rapport van het National Center for Health Statistics., In sommige gevallen kunnen antidepressiva nuttig zijn, maar in andere gevallen kunnen ze de onderliggende oorzaak van uw symptomen maskeren.

helaas graven de meeste artsen niet diep genoeg om uit te vinden wat de werkelijke oorzaak kan zijn. Bij peterselie Health gebruiken we geavanceerde tests om te kijken naar verschillende variabelen die zijn geassocieerd met angst, depressie en vermoeidheid. Zodra we de oorzaak bepalen en een gepersonaliseerd behandelplan ontwikkelen, zijn we vaak in staat om de behoefte aan medicijnen die deze aandoeningen behandelen te verminderen of te elimineren.,

8 over het hoofd gezien oorzaken achter vermoeidheid, angst en depressie.

klaar om te begrijpen wat uw symptomen veroorzaakt en zich op uw best te voelen? Vraag uw arts over het krijgen van getest op bepaalde voedingstekorten en onevenwichtigheden. Dit kan de wortel zijn.

uw B12-niveaus zijn laag.

vitamine B12 wordt aangetroffen in dierlijke producten, zodat veganisten en vegetariërs het grootste risico lopen om deficiënt te zijn, evenals mensen met gastro-intestinale problemen, die moeite kunnen hebben met het absorberen van de vitamine, en mensen die maagzuur en refluxmedicijnen gebruiken., De belangrijke vitamine is nodig om rode bloedcellen en DNA te maken en speelt een belangrijke rol in zenuwfunctie en stemming. B12 helpt om de myeline schede rondom zenuwcellen te behouden, waardoor cellen kunnen communiceren.

maar wanneer de niveaus laag zijn, wordt deze communicatie gecompromitteerd, wat kan leiden tot neurologische veranderingen. B12 is ook betrokken bij de productie van serotonine en andere neurotransmitters die stemming regelen, zodat lage niveaus veranderingen in het zenuwstelsel kunnen veroorzaken.,

Eén studie in het tijdschrift BMC Psychiatry volgde 115 mensen met een depressie gedurende zes maanden en vond dat mensen met een hoger niveau van B12 een grotere kans op herstel van depressie hadden, wat wetenschappers ertoe bracht te geloven dat er een verband is tussen B12 en geestelijke gezondheid. Lage niveaus van B12 zijn zelfs verbonden met verminderd hersenenvolume en cognitie.

schildklierproblemen zijn de oorzaak.

uw schildklier produceert hormonen die betrokken zijn bij het metabolisme en de groei, en geeft de hormonen alleen af wanneer dat nodig is., Maar wanneer uw schildklier uit de war raakt (van dingen als stress, dieet, en omgevingsfactoren), kan uw schildklier deze hormonen overproduceren of onderproduceren, wat leidt tot een scala aan fysieke en mentale symptomen.

in een grote studie van 2015 onder mensen met schildklieraandoeningen, koppelden onderzoekers een overactieve schildklier (hyperthyreoïdie) aan angst, terwijl een onderactieve schildklier (hypothyreoïdie) geassocieerd werd met depressie. Een andere studie vond dat 60 procent van de patiënten met hypothyreoïdie gemeld symptomen van depressie, terwijl 63 procent gemeld symptomen van angst.,

onderzoekers weten nog steeds niet precies welk onderliggende mechanisme schildklieraandoeningen met depressie en angst verbindt—er kunnen er meerdere zijn—maar de relatie tussen schildklierhormonen en stemmingsregulatie is waarschijnlijk sterker dan eerder gedacht.

het zit in uw darmen.

de verbinding tussen uw hersenen en darmen is niet alleen eenrichtingsverkeer (denk aan: vlinders in uw maag als u zich angstig voelt). Een groeiende hoeveelheid onderzoek wijst naar de bidirectionele snelweg tussen je geest en maag en de implicatie ervan op de geestelijke gezondheid.,

in één recente dierstudie, ontdekten de onderzoekers dat de niveaus van miRNA (molecules in de hersenen) in muizen werden veranderd die zonder darmbacteriën worden opgeheven, in vergelijking met normale muizen. Het voorafgaande onderzoek heeft een verbinding tussen bezorgdheid-als gedrag en een verandering in miRNA voorgesteld, die het belang van gezonde microbiome onderstreept.

een andere studie in Psychosomatische Geneeskunde bij gezonde vrouwen onderzocht hun darmbacteriesamenstelling en vond dat degenen met meer van een bepaalde bacteriegroep hogere niveaus van angst, stress en prikkelbaarheid vertoonden wanneer ze bepaalde negatieve beelden kregen.,

het onderzoek is nog steeds aan de oppervlakte, maar een sterke theorie voorgesteld door een wetenschapper bij Brown suggereert dat wanneer de darmmicrobiota uit balans is, de darmwand doorlaatbaar wordt. Hierdoor kunnen bacteriën in de bloedbaan overgaan, waardoor het risico op psychiatrische stoornissen via verschillende wegen toeneemt. Het opruimen van uw dieet en met inbegrip van probiotisch-rijke voedingsmiddelen zijn belangrijke factoren voor een goede gezondheid van de darmen.

u hebt ijzertekort.

ijzer is essentieel voor de productie van hemoglobine, een eiwit waarmee rode bloedcellen zuurstof naar uw weefsels en spieren kunnen vervoeren., Dus als je een laag ijzergehalte hebt, komt er minder zuurstof naar je cellen, waardoor ze niet goed functioneren en vaak leiden tot vermoeidheid, zwakte, en zelfs angst en depressie. Uiteindelijk kan het gebrek aan zuurstof in je cellen veroorzaakt door dit falen om voldoende hemoglobine te produceren leiden tot bloedarmoede, een aandoening die overmatige vermoeidheid, kortademigheid, duizeligheid, hoofdpijn, en nog veel meer kan veroorzaken. Maar buiten fysieke symptomen, kan er ook een associatie tussen lage ijzer en angst, depressie, of andere geestelijke gezondheidsproblemen., Een grote studie van 2020 in BMC Psychiatrie vond dat mensen met ijzerdeficiëntie bloedarmoede een beduidend hogere incidentie en risico van bezorgdheidswanorde, depressie, slaapwanorde, en psychotische wanorde hadden.

Er is meer onderzoek nodig om de exacte mechanismen achter deze associatie te begrijpen, wijzen wetenschappers erop, maar we hebben wel enkele aanwijzingen. De ijzertekort is gevonden om neurologisch functioneren en ontwikkeling te beà nvloeden, grotendeels toe te schrijven aan zijn rol in veel van de processen van de hersenen die stemming, emoties, en psychologisch gedrag regelen., De hoeveelheid ijzer in je hersenen wordt gecontroleerd door de bloed-hersenbarrière, een verzameling bloedvaten die de beweging van ionen, moleculen en cellen tussen het bloed en de hersenen regelen om de homeostase te handhaven. Deze barrière regelt strak de hoeveelheid ijzer die in staat is om door te gaan en de hersenen binnen te gaan op basis van hoeveel van het mineraal in je lichaam aanwezig is—dus als je lichaam een tekort aan ijzer heeft, hoe minder ijzer dat in staat is om de hersenen binnen te komen., En omdat ijzer een essentieel onderdeel is van de systemen en circuits in de hersenen die psychologisch gedrag kunnen dicteren, kan een laag ijzergehalte in het lichaam je meer risico op angst en depressie geven. Onderzoek in het European Journal of Clinical Nutrition heeft aangetoond dat het gemiddelde ferritinegehalte (een marker van opgeslagen ijzer) significant lager was bij depressieve mensen.

hoewel ijzer van nature voorkomt in het milieu, is ijzerdeficiëntie een van de meest voorkomende nutriëntendeficiënties, die naar schatting 25 procent van de mensen wereldwijd treft., Vrouwen vereisen meer dan het dubbele van de hoeveelheid ijzer dan mannen (en meer tijdens de zwangerschap), maar een op de vijf vrouwen in de vruchtbare leeftijd heeft ijzer-deficiëntie bloedarmoede, volgens de Nationale Hart, Long, en bloed Instituut. Als u op zoek bent naar het verhogen van uw ijzer inname via uw dieet, ijzer-rijke voedingsmiddelen omvatten gras-gevoed rundvlees, kip, en oesters. Aangezien ijzer het meest biologisch beschikbaar is in vleesbronnen, is het het beste om een bron van vitamine C (zoals citroensap) toe te voegen aan uw plantaardige bron van ijzer (zoals spinazie) om te helpen met de absorptie.,

bij Peterseliegezondheid maakt het testen op ijzer deel uit van het routinematige laboratoriumwerk dat Voor elk lid wordt aanbevolen. Dit biedt de gegevens die nodig zijn om te begrijpen of er een verband is tussen uw lage ijzer en angst of depressie. Als u een laag ijzergehalte heeft, zullen onze artsen en gezondheidscoaches met u samenwerken om uw ijzerinname via uw dieet te optimaliseren, zodat u ferritineniveaus tussen 30-200ng/mL kunt bereiken., Als u niet in staat bent om optimale niveaus te bereiken door middel van dieet alleen, kan uw arts een ijzersupplement voorschrijven en zal met u samenwerken om eventuele onderliggende oorzaken op te lossen die kunnen leiden tot ijzertekort, zoals een hormonale onbalans of een darmprobleem.

u heeft een tekort aan vitamine D.

Als u een baan hebt die u het grootste deel van de dag binnenshuis houdt, is de kans groot dat u deel uitmaakt van de 42 procent van de Amerikanen met een vitamine D-tekort. Vitamine D wordt aangemaakt door je lichaam wanneer zonlicht de huid raakt en wordt gevonden in vette vissen zoals zalm en tonijn, eieren en champignons.,

De meeste mensen associëren lage vitamine D met wintertijd en seizoensdepressie, maar het kan op elk moment van het jaar toeslaan. Een grondige herziening van studies die depressie en vitamine D analyseren concludeerde dat lagere vitamine D-niveaus werden gevonden bij mensen met depressie in vergelijking met controles.

wetenschappers ontdekten ook dat wanneer depressieve personen gedurende één jaar vitamine D-supplementen kregen, zij significante verbeteringen hadden in de symptomen van depressie in vergelijking met depressieve personen die een placebo kregen., Het gebied van de hersenen geassocieerd met depressie is ook een plaats van vitamine D-receptoren, poseren een mogelijke verklaring voor de link tussen de twee.

u een instabiele bloedsuikerspiegel heeft.

u hoeft geen diabetes te hebben om een bloedglucoseprobleem te hebben. We helpen veel van onze patiënten hier bij Petersley Health de rem te trekken op de achtbaan van symptomen die ze hebben ervaren van pieken en dips in bloedsuiker.

neem een typisch on-the-go ontbijt voor veel mensen: een gebak en suikerhoudende koffiedrink., Die golf suiker zorgt voor een snelle piek in je bloedsuiker en zorgt ervoor dat je alvleesklier insuline loslaat om het te stabiliseren. Wanneer uw bloedsuikerspiegel weer normaal wordt, stort u neer en voelt u zich moe. U zult ook het gevoel honger weer vrij snel, waardoor u te bereiken voor koolhydraten en bestendigen van de cyclus.

al die suiker wordt opgeteld. Toen mensen 40g toegevoegde suiker per dag consumeerden in de vorm van een blikje frisdrank gedurende drie weken, vertoonden ze ten minste een toename van 60 procent van het hooggevoelige C-reactieve eiwit, een marker voor ontsteking., Ontsteking is geassocieerd met vele chronische ziekten, waaronder depressie. Leren om een combinatie van vezels, eiwitten en gezond vet te eten bij elke maaltijd en nooit overslaan van een maaltijd kan u helpen een stabiele bloedsuikerspiegel gedurende de dag te handhaven en te temmen ontsteking.

u drinkt teveel alcohol.

u denkt misschien dat happy hour de ultieme manier is om te ontspannen van uw dag, maar de tijdelijke effecten van alcohol zijn gewoon dat—tijdelijk., Wanneer u drinkt, verhoogt alcohol dopamine, een feel-good chemische stof, en bindt aan en verandert de NEUROTRANSMITTERRECEPTOR GABA, die het effect van GABA verhoogt en op dat moment een kalmerend effect kan hebben. Maar het onderbreekt ook andere stemmingsregulerende neurotransmitters, zoals serotonine. Wanneer deze alcohol-veroorzaakte gevolgen slijten, kunt u een waaier van bezorgdheidsklachten ervaren.

Op lange termijn maakt overmatig drinken neuronen minder prikkelbaar en verandert het mRNA-en eiwitgehalte in GABA-receptoren permanent. Dit maakt de receptoren minder gevoelig, dus de hersenen hebben meer GABA nodig., Zonder dit, kunnen symptomen van angst resulteren. Dit betekent niet per se dat je alcohol volledig uit je leven moet verwijderen, maar neem minstens drie nachten vrij per week van het drinken en drink altijd met mate.

het zit in je genen.

al het andere terzijde, je zou de beeld-perfecte visie van gezondheid kunnen zijn, maar nog steeds worstelen met depressie. Een studie van 460,000 mensen in de natuur genetica gebruikt gegevens van 23andMe om 15 regio ‘ s op het menselijk genoom geassocieerd met risico op ernstige depressie te ontdekken., Deze gebieden vertegenwoordigen onregelmatigheden die mensen met gerapporteerde depressie had in vergelijking met mensen die geen depressie gemeld.

een dergelijke genmutatie die veel bestudeerd is, is methyleentetrahydrofolaatreductase (MTHFR). MTHFR produceert een essentieel enzym dat folaat omzet in een toegankelijke vorm die een rol speelt bij de stemmingsregulerende neurotransmitterproductie. Onderzoek heeft een verband gevonden tussen een MTHFR-mutatie en depressie en andere psychische stoornissen.,

in sommige gevallen geloven wetenschappers dat het mogelijk is om folaat te gebruiken als behandelingsoptie voor MTHFR-geassocieerde depressie en angst. Een ander gen, NKPD1, werd onlangs ook verbonden met depressieve symptomen. Onderzoekers denken dat het kan goed zijn voor maximaal vier procent van het erfelijke risico op depressie.