februari, Nationale Hartmaand, is het perfecte moment om goede gewoontes te omarmen om uw hart gezond te houden. Het aanpassen van een paar eenvoudige delen van uw levensstijl kan een lange weg te gaan in ervoor te zorgen dat uw hart functioneert op zijn best. Dus, hier zijn 7 dingen die je nu kunt gaan doen om de gezondheid van je hart te verbeteren of te behouden.

1. zorg voor een goede cholesterolbalans.

Cholesterol, een vetachtige stof in het bloed, is een belangrijk deel van uw lichaam., Er is goede cholesterol, die voorkomt dat cholesterol opbouw in de slagaders, en er is slechte cholesterol, die kan leiden tot een hartaanval door het veroorzaken van verstopping in de slagaders.

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u een goede balans van bloedcholesterol behoudt. Gezond eten en bewegen spelen cruciale rollen in ervoor te zorgen dat uw lichaam een gezond niveau van cholesterol handhaaft.

1. Houd uw bloeddruk laag.

de druk van bloed op de slagaderwanden die door het lichaam circuleert, wordt bloeddruk genoemd., Het fluctueert natuurlijk op en neer, afhankelijk van de activiteit, maar als de bloeddruk constant hoger is dan normaal, wordt het een zorg.

hoge bloeddruk kan leiden tot een hartaanval, daarom is het belangrijk uw bloeddruk regelmatig te laten controleren. Als uw bloeddruk hoog is, kunnen veranderingen in levensstijl, zoals het aanpassen van uw dieet en sporten meer helpen.

1. eet gezond en voedzaam.

een van de beste manieren om uw bloeddruk en cholesterol te reguleren is ervoor te zorgen dat uw dieet bestaat uit een breed scala aan gezonde voedingsmiddelen., Een hartgezond dieet moet

• groenten en fruit
• gezonde eiwitten
• noten, zaden en volle granen
• magere zuivel

Het is ook belangrijk om de hoeveelheid zout die u eet te beperken, omdat te veel zout de bloeddruk negatief kan beïnvloeden.

1. regelmatig oefenen.

sporten is een geweldige manier om een hartaanval of hartziekte te voorkomen, en het kan helpen gewichtsverlies te bevorderen en bloeddruk en cholesterol onder controle te houden.

probeer elke dag een beetje te bewegen., Zelfs een wandeling van 30 minuten om het blok is genoeg om een verschil te maken. Door dit te doen zal je sterker, energieker en ontspannen.

bovendien, hoe meer tijd u besteedt aan het trainen, hoe minder tijd u zult besteden aan het zitten. Uit onderzoek blijkt dat langdurig zitten negatieve gevolgen heeft voor de algehele gezondheid. Probeer pauzes te nemen van het zitten aan uw bureau op het werk, en overweeg wandelen of fietsen naar huis in plaats van te rijden of met de bus.

1. stoppen met roken.

roken kan het risico op een hartaanval of ziekte verhogen., Een roker heeft 2x meer kans op een hartaanval

20x meer kans op Angina pectoris

5x meer kans op een perifere arteriële aandoening

roken is schadelijk voor uw hart en uw algehele gezondheid. Als u een roker bent, moet u stappen ondernemen om het roken uit je leven zo vroeg mogelijk te elimineren.

1. let op uw gewicht.

het behoud van een gezond gewicht kan het risico op hartziekten aanzienlijk verminderen., Er zijn verschillende eenvoudige gewoontes die u in de praktijk kunt brengen om een gezond gewicht te behouden:

• maak gezonde voedingskeuzes en eet alleen af en toe uit
• oefen elke dag een beetje
• Besteed minder tijd aan het zitten voor een computer of TV
• Drink meer water en minder suikerhoudende/alcoholische dranken

probeer gewichtsverlies of dieet-en lichaamsbeweging doelen voor uzelf te stellen. Gezond eten en drinken in combinatie met lichaamsbeweging zal je hart en de rest van je lichaam gelukkig en gezond maken.

1. maak van uw geestelijke gezondheid een prioriteit.,

het is gemakkelijk om fysieke gezondheid boven geestelijke gezondheid te stellen als het gaat om het gezond houden van uw hart. Hartaanvallen en hartziekten zijn immers fysiek en veel van de stappen die u moet nemen om ze te voorkomen, zijn dat ook. Maar wist je dat het verzorgen van je geestelijke gezondheid een belangrijk onderdeel is van het fysiek gezond houden van je hart?

Studies tonen aan dat hartziekten een hoger risico vormen voor mensen met depressie. Depressie is een psychische aandoening met symptomen die verder gaan dan alleen het gevoel verdrietig. Als u denkt aan een depressie te lijden, raadpleeg dan uw arts.,

uw hart is belangrijk en we willen dat u krijgt wat u nodig hebt om uw hart gezond te houden. Meer informatie over symptomen van een hartaanval en enkele van de manieren waarop way u kan helpen een goede gezondheid van het hart van Crisp Regional te behouden.