mensen gaan op verschillende manieren om met stress, afhankelijk van hun persoonlijkheid, hun huidige omstandigheden, de stressor of oorzaak van hun stress, en een veelheid van andere factoren. Het ontgaat ons echter niet dat er mensen zijn die beter lijken te zijn dan anderen in het omgaan met stress en, nogmaals, dit kan worden toegeschreven aan verschillende factoren, waarvan de belangrijkste is hun gekozen methode van stressmanagement.,

als u wordt gevraagd om een lijst van uw stress-coping mechanismen aan te maken, is er geen twijfel dat u in staat zou zijn om met een substantiële lijst te komen. Als ze allemaal echt werken, heb je geluk, want er zijn anderen die, wat ze ook doen, niet in staat zijn om met hun stressniveaus om te gaan – of het zelfs te verminderen.

niettemin is dat geen reden om op te geven en stress je gewoon te laten overweldigen., Met zo veel technieken voor stressvermindering en management, er is gebonden aan ten minste een of twee die voor u zal werken. Het is gewoon een kwestie van uitzoeken wat ze zijn.

benadrukken over STRESS

Stress is, op zijn zachtst gezegd, een nietje geworden in ons dagelijks leven. Het komt in vrijwel alle vormen, vormen en maten, en we zijn gebonden om te worden blootgesteld aan het. Het kan in de vorm van een zeer veeleisende baan, een moeilijke baas, of vijandige collega ‘ s. Tekort aan financiën of andere middelen is een andere, terwijl, voor sommigen, het gevolg is van het hebben van te veel dingen., Te veel inactieve tijd maakt ze onrustig, bijvoorbeeld. Te veel verantwoordelijkheden betekent ook bijna altijd dat de persoon moet worden voorbereid op stressvolle tijden in het verschiet.

Stress is vrijwel een negatief element in ons leven geworden – onvermijdelijk en, maar al te vaak, moeilijk te hanteren. Wanneer we ons zorgen of angstig voelen, of wanneer we worden belaagd met gevoelens van ongemak, beweren we gestrest te zijn.

ondanks tegengestelde overtuiging is stress niet altijd slecht of negatief. In feite, stress kan een grote motivator voor sommige mensen die helpt bij het verbeteren van de prestaties., Daarom moeten we deze kwestie verduidelijken door te praten over de twee soorten stress: goede stress en slechte stress. Kortom, stress is gecategoriseerd op basis van hoe ze het individu onderworpen aan het beà nvloeden.

slechte stress

Dit is de stress waarmee de meeste mensen vertrouwd zijn en die geassocieerd wordt met uitputting en angst, wat leidt tot slechte prestaties en zelfs gezondheidsproblemen. Het wordt beschouwd als slechte stress als je begint met problemen met uw gezondheid, zoals chronische pijn en pijn in verschillende delen – zelfs overal!, – uw lichaam en, in sommige gevallen, het verschijnen van auto-immuunziekten.

het is een teken van slechte stress als je merkt dat je prikkelbaarder bent dan normaal, en het is niet veel nodig om je woede op te wekken. Zelfs het zien van drastische veranderingen in de eetlust is een waarschuwingssignaal dat stress krijgt om u op een slechte manier. U kunt het ook moeilijk vinden om wakker te blijven omdat uw lichaam u vertelt om gewoon te slapen of, in tegenstelling, kunt u moeite hebben om in slaap te vallen en in slaap te blijven. Uw concentratie zal worden geschoten, en dit heeft een impact op uw productiviteit en in uw dagelijkse taken.,

goede stress

Stress kan ook nuttig zijn, gezien als een vonk of kleine spurt van energie die je tot actie kan drijven. Dit is wanneer stress wordt een motiverende factor voor u om uw taken te volbrengen en het bereiken van de doelen die je hebt uiteengezet voor jezelf.

Stress kan u scherp en alert houden, omdat het een vecht-of-vluchtreactie stimuleert, waardoor u snel en correct op situaties kunt reageren. Je reflexen worden sneller en je reactietijd korter. Je kan zelfs in staat zijn om helder te denken, en het helpt dat je geheugen ook een boost krijgt., Dat is omdat je lichaam reageert op de stress door het produceren van chemicaliën zoals adrenaline, adrenaline, en cortisol.

wat deze twee onderscheidt is hoe de persoon die stress ervaart ermee omgaat. Het is geheel aan hem om stress toe te staan om een goede te zijn, of om de slechte effecten ervan overweldigen hem in plaats daarvan.

soorten STRESSMANAGEMENTREACTIES

ons doel hier is om te zien hoe we slechte stress kunnen aanpakken en tot een verwaarloosbare mate kunnen reduceren, waarbij we ons geen zorgen hoeven te maken over hoe het ons dagelijks leven zal beïnvloeden., Gezond verstand zou dicteren dat, om te voorkomen dat stress een ravage aanricht in ons leven, we kunnen beginnen met het hebben van een controle op onze emoties. Maar dat is niet de enige manier van omgaan die kan worden gebruikt.in Lazarus en Folkman ‘ s Theory of Cognitive Appraisal introduceerden ze twee benaderingen voor het omgaan met stress en het managen ervan.

# 1. Probleemgerichte benadering

bij deze benadering is de persoon over het algemeen van mening dat hij de situatie die de stress veroorzaakt kan beheersen, en dat het iets is dat hij zou moeten doen om tot de kern van het probleem te kunnen komen., Als hij de wortel van het probleem kan beheersen, dan kan hij stress beheersen.

In deze coping strategie erkent het dat de gevoelens van stress die door een individu worden ervaren niet worden veroorzaakt door een gebeurtenis of situatie op zich. In plaats daarvan is er een onderliggende reden, die het echte probleem is en dus de werkelijke oorzaak van stress.

bijvoorbeeld, een werkzoekende slaagde er niet in om een baan te krijgen waar hij naar solliciteerde, zelfs niet na het bereiken van het laatste interview, waar de werkgever uiteindelijk besloot dat hij geen goede match was voor de baan., Uiteraard voelde de werkzoekende zich gestrest en, in reactie, haalde uit naar het bedrijf waarop hij solliciteerde door naar Twitter, Facebook en zijn andere sociale media-accounts te gaan en negatieve dingen over hen te schrijven, het bedrijf in een slecht licht te schilderen.

In die situatie was het antwoord niet geheel omdat hij niet door dat bedrijf was geselecteerd. Het kwam voort uit opgehoopte frustratie brouwen in hem, na het afgelopen jaar besteden aan talloze interviews en nog steeds niet het krijgen van een baan., Dat interview met het laatste bedrijf diende gewoon als katalysator voor zijn frustratie om over te komen, en voor hem om negatief te reageren. De stress die hij voelt is gebaseerd op zijn afnemende zelfvertrouwen en angst om nergens te komen in zijn professionele leven.

Deze benadering volgt een bijna systematische volgorde van zaken, omdat men een wetenschappelijk probleem zou oplossen. De vierstappenaanpak omvat:

Stap 1. Identificeer en definieer het probleem. Immers, men kan een probleem niet oplossen tenzij hij weet wat het is.

Stap 2. Genereer een oplossing en andere mogelijke alternatieven., Dit vereist vaak dat we objectief naar het probleem kijken en brainstormen over alternatieve oplossingen voor het geval de primaire niet werkt.

Stap 3. Nieuwe vaardigheden verwerven die de stressoren die door het probleem naar voren zijn gebracht, rechtstreeks aanpakken en aanpakken. Dit kan vrij lang zijn, omdat het gaat om het aangaan van leerprocessen.

Stap 4. Evalueer en revalueer indien nodig, en vind nieuwe gedragsnormen die zullen worden gevolgd om het probleem te elimineren en, bijgevolg, de stress die het met zich meebrengt.

# 2.,

deze coping strategie heeft de voorkeur van mensen die het gevoel hebben dat de situatie niet iets is waarover ze controle hebben, en die niet in staat zijn om de oorzaak of de wortel van het probleem te beheersen of te beheersen. Het doel is om de gevoelens van nood die door de persoon worden ervaren, en niet echt wat de oorzaak van deze emoties.

onnodig te zeggen dat dit ook de aanpak is waar de meeste mensen hun toevlucht tot nemen wanneer ze met veel stress worden geconfronteerd., Ze komen met verschillende strategieën en technieken die bedoeld zijn om stress te verminderen of te beheren, en deze kunnen positieve of negatieve reacties zijn – of beide.

in het vorige voorbeeld, in plaats van onmiddellijk online te gaan om zijn tirades te posten tegen het bedrijf, pakt de werkzoekende zijn koffers en gaat op een geïmproviseerde reis de stad uit, besluit om een paar weken door te brengen in een afgelegen baai waar hij met rust gelaten kan worden, weg van iedereen die om hem kan lachen of bekritiseren voor zijn ‘falen’ om de baan te krijgen.,

of hij kan zijn vrienden bellen en met hen afspreken voor een nachtelijk feest, met veel drank. Hij zal zichzelf gewoon verdrinken in alcohol zodat hij zijn frustraties kan vergeten, al is het maar voor een nacht of twee.

de rol van emoties

tussen de twee benaderingen, welke is beter of effectiever?,

idealiter is de probleemgerichte strategie beter, omdat deze de oorzaak van het probleem aanvalt of aanpakt en een oplossing zoekt die niet alleen een einde maakt aan dat probleem, maar ook de mogelijkheid elimineert dat de stressoren zich zelfs in de toekomst presenteren. De oplossingen die het biedt zijn voor de lange termijn, wat niet kan worden gezegd voor emotie-gerichte coping strategieën, die meestal zijn gewoon vertragingstactieken.,

echter, wanneer mensen gestrest zijn, is dat vaak omdat ze geen controle hebben over de situatie of de factor die de stress in de eerste plaats veroorzaakt. Als er een probleem is, kan een rationeel persoon zelfs niet denken dat stress in de vergelijking is gekomen, omdat hij zo gefocust zal zijn op het vinden van een oplossing voor het probleem om daadwerkelijk te worden beïnvloed door de resulterende stressoren. Mensen verliezen hun grip op de hele situatie, en dus reageren ze met hun emoties om ermee om te gaan.,verder, realistisch gesproken, zijn mensen meer geneigd om hun emoties op de eerste plaats te zetten. Het helpt niet dat stress hen in het hart van hun emoties lijkt te raken. Dus, de bijna automatische reactie is om ook emoties te gebruiken. Toegegeven, deze aanpak zal niet de onderliggende kwestie of het belangrijkste probleem aan te pakken, maar het zal, op zijn minst, verminderen de negatieve reacties die uit hen.

We kunnen verschillende “standaard” emotiegerichte reacties op stress identificeren., Later zullen we zien dat deze reacties verwerkt zijn in de verschillende emotiegerichte strategieën voor stressmanagement.

• broeden: hij zal zich neerleggen bij zijn lot, en hij zal meegaan met de stroom van gebeurtenissen, zeggen dat hij geen keuze heeft. Hij zal er echter bijzonder en zichtbaar somber en ongelukkig over zijn, mokken als hij de kans heeft, en zelfs klagen over de oneerlijkheid van dit alles.
• ontkenning: ontwijking of ontkenning kan vele vormen aannemen., Hij kan besluiten om de “vlucht” optie te nemen en weg te lopen, zodat hij niet direct met dingen te maken zal hebben, of hij kan andere vormen van ontsnapping zoeken die hem vergetelheid en zelfs kortstondige vergeetachtigheid zal geven, alles om te vertragen te moeten omgaan met het probleem.verbeelding: sommige mensen verbergen zich in hun fantasiewereld en verzinnen verhalen over betere tijden en betere situaties, zodat ze zich beter kunnen voelen., In verschillende gevallen, dit kan zelfs leiden tot de echt fantastische en zelfs magische scenario ‘ s die volledig onrealistisch zijn, maar zal nog steeds in slagen om ze te laten glimlachen en voelen meer hoopvol of positief.
• schuld geven: hij heeft iets – of iemand-nodig om zijn frustraties op te ventileren. Als hij zichzelf niet de schuld kan of wil geven, zal hij zich tot anderen wenden. Voor sommige mensen, de schuld op iemand anders schuiven een of andere manier verlicht de last van hun schouders., Op een bepaalde manier, het stelt hen in staat om controle te hebben – het maakt niet uit dat het erg dun of dun is – over de situatie, omdat ze iemand hebben om verantwoordelijk te houden voor de gevolgen ervan.vertrouwen op sociale ondersteuning: praten kan therapeutisch zijn, als een uitlaatklep voor hem om zijn gedachten te verspreiden over wat hem stress geeft. Hij kan zich wenden tot zijn vrienden of familieleden, en zij kunnen hem de boost van de geest die hij nodig heeft om de situatie beter aan te kunnen, zonder te laten de stress te krijgen om hem te veel.,

Hier is een geweldige leer over psychologische kinesiologie en hoe je het kunt gebruiken om stressniveaus te verminderen.

EMOTIEGERICHTE strategieën voor stressmanagement

laten we nu eens kijken naar enkele van de meest gebruikte stressreductie-en managementstrategieën die zich richten op emoties.

# 1. REDIRECTION, DISCOVERY AND HERISCOVERY

Dit houdt doelbewust op zoek naar afleiding in, die je geest of aandacht zal afleiden van het probleem dat je een enorme hoeveelheid stress veroorzaakt.

houd uzelf bezig met uw werk of school.,

als werk of school precies datgene is wat je stress geeft, zoek dan naar andere taken of werk. Een medewerker die ontevreden is over de manier waarop het huidige project waar hij aan werkt door de rest van het team wordt afgehandeld, kan op zoek gaan naar andere taken of nevenprojecten die hij kan aannemen. Neem meer werklast op, maar zorg ervoor dat het nog steeds binnen uw capaciteit. Anders zult u te maken hebben met een ander soort stress veroorzaakt door overwerken.

u bent misschien zelfs mensen tegengekomen die, wanneer ze gestrest zijn, uiteindelijk het hele huis schoonmaken, van boven naar beneden., Dat is hoe ze afzien van de extra energie die door hen stroomt veroorzaakt door stress.

zoek een nieuwe ervaring om uw tijd in beslag te nemen.

soms kunt u het gevoel hebben dat u ziek en moe bent van uw werk, en dat brengt u stress. Zoek dan naar een afleiding die volledig los staat van de aard van je werk. Zoek een nieuwe hobby. Leer een nieuwe sport. Schrijf je in voor kooklessen. Of, meer ambitieus zijn. Schrijf een boek. Begin met schilderen. Bouw een huis. Hoe ambitieuzer het is, hoe meer aandacht het zal vereisen en hoe effectiever de afleiding zal zijn.,

denk terug aan toen je jonger was en er was iets wat je altijd al wilde doen, maar omstandigheden op dat moment verhinderden dat je het kon doen. Nu is het tijd om dat nog een kans te geven. U kunt ook proberen het oppakken van oude hobby ‘ s die je moest opgeven in het verleden. Misschien is het tijd om weer piano te spelen. Je zou zelfs kunnen overwegen om weer te gaan basketballen met de oude bende.

reizen.

maak nieuwe herinneringen om de oude, stressvolle herinneringen eruit te halen, en wat is er beter dan reizen en de wereld zien?, U kunt langzaam beginnen, door te gaan op een weekendje weg in naburige steden of steden. Of, als je avontuurlijker bent, reizen naar andere landen. U kunt ervoor kiezen om dit alleen te doen, of ga met een reisgenoot. Het doel is om jezelf in een nieuwe omgeving te vinden en blootgesteld te worden aan nieuwe culturen en nieuwe mensen. De leerervaring is zeker om uw stress te verminderen.

Effectwijzigingen.

misschien heeft u een verandering van omgeving nodig. Ga op vakantie of, als je iets meer permanent wilt, verhuizen naar een nieuw huis. Als dit niet haalbaar is, kunt u kleinere wijzigingen aanbrengen., Herschik je huis en verander je leefomgeving. Verander je routine in de ochtend als je wakker wordt. Misschien kun je een andere route nemen van en naar het werk. Zelfs de geringste verandering of verschuiving kan een positief effect hebben op uw stressniveaus.

# 2. EMOTIONAL DISCLOSURE

Dit is de” Let it out ” strategie. Stress kan ervoor zorgen dat je je verstikt voelt en overloopt van sterke emoties die smeken om vrijgelaten te worden. Die gebottelde gedachten en gevoelens lijken te borrelen over, vragen om te worden vrijgelaten? Doe het dan.,de disciplines psychotherapie en psychoanalyse bevorderen deze strategie en gebruiken deze zelfs als een van de meest effectieve methoden. De persoon onder veel stress zal worden gevraagd om al die emoties uit te drukken, en zal door het proces worden geleid terwijl hij praat over de gebeurtenissen, kwesties of andere stimuli die hen hebben veroorzaakt.

expressie van deze emoties kan worden gedaan door:

• hart tot hart gesprekken met vertrouwde mensen. Dit is waar het “ondersteuningssysteem” van pas komt., Je kunt je wenden tot je ouders, je broers en zussen, of je beste vriend voor een luisterend oor of een schouder te leunen en huilen op. Ze kunnen zelfs goed advies geven. De herinnering dat ze bij je zijn en dat ze er altijd zullen zijn wanneer je ze nodig hebt, kan alles zijn wat je nodig hebt om je op te fleuren.
• Journaling. Sommige mensen zijn beter in het schrijven dan in het spreken. U kunt een dagboek of dagboek bijhouden waar u alles zult opschrijven wat u voelt over een bepaalde persoon, gebeurtenis of kwestie. Voel je vrij om je hart uit te storten op de pagina., In plaats van een persoonlijk dagboek, kiezen anderen ervoor om gespecialiseerde tijdschriften te schrijven. In een studie uitgevoerd door klinische psychologen Cheng, Tsui en Lam over het gebruik van dankbaarheid interventie in het verbeteren van de geestelijke gezondheid, zij aangestipt over hoe het bijhouden van een dankbaarheid dagboek is zeer effectief. Door het schrijven van gebeurtenissen om dankbaar voor te zijn op dat dagboek of dagboek, zult u worden herinnerd aan deze gebeurtenissen, die op zijn beurt zal helpen bij het verminderen van stress.
• psychotherapiesessies met een professional. Maak regelmatig afspraken met een erkende professional voor psychotherapie sessies., Counseling wordt vaak gezocht door mensen die de behoefte voelen om iemand solide en objectief te ontlasten. Voor sommigen kan deze methode onpersoonlijk lijken. Klinisch zelfs. Maar het werkt voor veel mensen. In sommige gevallen, groepstherapie kan ook helpen, waar u zal praten over uw emoties met andere mensen die gaan door soortgelijke situaties. Dat gevoel van verwantschap verkregen in deze groepssessies kan een lange weg gaan om je beter te laten voelen, omdat je zult weten dat je niet de enige bent die het moeilijk heeft.

# 3., Communicatie en verbinding

soms, als je gestrest bent, is het laatste wat je wilt doen om alleen gelaten te worden met je gedachten en emoties. Je moet verbindingen maken, of zelfs ervaren communiceren en communiceren met anderen.

uw persoonlijke systeem is er voor u om open te stellen voor emotioneel. Maar u kunt ook troost en opluchting van andere mensen, zonder vertrouwen uw problemen aan hen. Alleen hun gezelschap zal je beter laten voelen.

ze kunnen aangetrokken worden tot drukke plaatsen en gesprekken aangaan met complete vreemden, zelfs als ze inactieve chit-chat zijn.,

(even terzijde, dit is een uitstekende manier om je netwerk uit te breiden. Sommigen van hen kunnen zelfs uiteindelijk steeds goede vrienden in de toekomst.)

Hier is een interessante presentatie over het belang van stressmanagement op het werk.

#4. Reflectie & introspectie

hoewel er mensen zijn die hunkeren naar de chaos van een menigte en zelfs het gezelschap van volslagen vreemden, zijn er mensen die de voorkeur geven aan stilte en hun eigen gezelschap.,meditatie

meditatie

meditatieve oefeningen hebben veel mensen geholpen om in contact te komen met hun emoties en een bepaald niveau van vrede en kalmte te bereiken. Daarom is het perfect voor degenen die lijden aan verschillende soorten stress. Het wordt gezien als een oefening voor zowel de geest en het lichaam, omdat het ook helpt verlichten de spanning en vermoeidheid die je lichaam teisteren en, hoogstwaarschijnlijk, toe te voegen aan uw stress niveaus.

door meditatie zult u in staat zijn om uw gedachten te sorteren en een meer objectieve houding aan te nemen terwijl u uw huidige situatie beoordeelt., Samen met de kalmte en vrede zullen jullie in staat zijn om zorgvuldig te kiezen hoe te reageren op de situaties waarmee je wordt geconfronteerd, terwijl je paniek, angst en onzekerheden op afstand houdt.

om het meeste uit meditatie te halen als een stressverlichter, maak er een regelmatige gewoonte van, niet gewoon iets om te doen als je je bijzonder verward voelt. Het kan iets simpels zijn als een pauze van het werk, je ogen sluiten en alles buitensluiten, of je kunt eigenlijk een specifiek tijdstip van de dag instellen – waarschijnlijk vlak nadat je wakker wordt of voordat je naar bed gaat – om te mediteren.,

Yoga is een andere vorm van meditatie, die ook gezondheid en welzijn omvat. Het overwegen van de vele vandaag beschikbare soorten yoga, zal het gemakkelijker zijn om één te vinden die u het beste past.

cognitief herkaderen

voordat u uit angst of paniek reageert, wilt u misschien een stap terug doen en uzelf dwingen objectief te denken. Denk er eens over na: misschien kijk je er helemaal verkeerd naar. Misschien is het niet echt iets dat je moet benadrukken over of, zelfs als het is, het is niet iets dat een drastische reactie van u zal vereisen.,

leer hoe je een zilveren randje kunt vinden in deze situatie. Probeer de situatie vanuit een ander perspectief te bekijken. Misschien vindt u zelfs iets goeds of heilzaam uit die stressvolle situatie. Nogmaals, in het voorbeeld van de afgewezen sollicitant, herkaderen kan hem betrekken kijken naar de situatie vanuit het oogpunt van de recruiter die hem geïnterviewd, en maakte de uiteindelijke beslissing om hem niet te selecteren voor de functie. Dan zal hij misschien uiteindelijk erkennen dat, inderdaad, de andere kandidaat gekozen voor de baan was een betere pasvorm voor de functie.,

hij zou de ervaring ook als een andere leerervaring kunnen beschouwen. Hij zal zijn prestaties tijdens het laatste interview, en besluit niet te herhalen in toekomstige sollicitatiegesprekken. Het feit dat hij in het selectieproces zo ver kon komen, kan hij zelfs gebruiken als een tool om in de toekomst zijn verkoopbaarheid als jobverhuurder te vergroten.

Dit kan best lastig zijn voor sommigen, maar het is zeker beter dan zwelgen in zelfmedelijden en helemaal opgeven.,

bidden en religieuze of spirituele activiteiten

religie en geloof is nog steeds een zeer sterke invloed onder veel mensen, en veel van deze mensen nemen hun toevlucht in moeilijke tijden in hun geloof. Ze voelen zich beduidend beter wanneer ze met God praten, of een goddelijk wezen waar hun geloof naar wijst. Sommigen worden ook actiever in activiteiten in de kerk, vinden verlichting in de prediking en reiken uit naar de armen en behoeftigen.,Hammer (1982) legde uit dat spiritualiteit “betekenis en een grotere context biedt waarin de situatie kan worden begrepen en dus meer geaccepteerd”. Als ze het grotere plaatje zien en beseffen dat er een betekenis achter zit, kan wat ze vroeger als een probleem en een stressor beschouwden nu klein en waardeloos lijken in vergelijking. Door hun spiritualiteit te verbeteren, verlichten ze stress uit hun leven.

#5., Word fysiek en let op je gezondheid & WELLNESS

fysieke inspanning wordt gezien als een van de beste manieren om je focus te herwinnen en, tijdens het proces, grip te krijgen op je emoties.

sport en andere lichamelijke activiteiten uitoefenen.

sommige mensen gebruiken sport en andere fysieke activiteiten als een vorm van afleiding, en daar is niets mis mee, maar het uitoefenen van fysieke activiteiten kan ook het probleem van stress op een fysiek niveau aanpakken.

wandelaars gaan op dagtochten en langere wandelactiviteiten omdat ze comfort vinden in de natuur., Maar ze kunnen ook het voordeel krijgen van het inademen van de koele, frisse en schone berglucht, die hun geest zal zuiveren en hen een nieuwe perceptie over dingen geven. Een carrièrevrouw die stress ervaart door zich in een competitief, door mannen gedomineerd veld te bevinden, gebruikt zwemmen als een manier om de opgekropte spanning en woede los te laten die ze in haar heeft gebotteld. Bij elke slag en schop voelt ze die stress wegsmelten.

verwen uzelf.

Reserveer een afspraak in de spa en zet alles in het werk. Krijg een full body scrub en een ontspannende massage. Haal een gezichtsbehandeling. Laat je haar doen. Verander je uiterlijk., Misschien kun je zelfs nieuwe kleren kopen.

uw doel is om jezelf een goed gevoel te geven. De boost in vertrouwen na uw verwennerij zal aanzienlijk verminderen uw stress. Als u zich mooi en zelfverzekerd voelt, kunt u zelfs het gevoel hebben dat u kunt nemen op welke stressvolle situatie aan u zal worden gepresenteerd.

#6. Positief denken

Dit betekent onderdrukking of remming van negatieve gedachten en emoties. In principe zul je jezelf moeten dwingen om alleen positieve, rustgevende gedachten te denken, en alle negativiteit die in je opkomt, uit de weg te ruimen., Het zijn van een “eeuwige optimist” wordt meestal gedaan door pure kracht van de wil, die schadelijk kan zijn op de lange termijn, en niet echt iets op te lossen, gezien het feit dat het is gewoon een manier om de problemen of problemen te vermijden.

positief denken dwingt je om de manier waarop je naar situaties kijkt en problemen waarneemt opnieuw te beoordelen. Je zult je meer gesterkt voelen, zodat stressvolle situaties zich kunnen voordoen en je in staat zult zijn ze in de pas te nemen, in plaats van dat je overweldigd wordt.

Dit houdt ook in dat de voor de hand liggende beslissing wordt genomen om niet te reageren – of overreageren – op stressoren.

#7., Medicamenteuze therapie

nu vraagt u zich misschien af waarom deze techniek hier is opgenomen, omdat het gebruik van drugs maakt. De focus van medicamenteuze therapie, of het gebruik van medicatie en drugs om de emoties van de persoon onder controle te houden, is nog steeds de emotionele omwentelingen, en niet wat het veroorzaakte of het probleem erachter.

indien gereguleerd, kan medicamenteuze therapie u helpen stress te verminderen. Het kan je kalmeren, je ademhaling reguleren en je helpen je focus te herwinnen. Het wordt destructief als deze methode wordt misbruikt, en dit kan leiden tot een ander probleem, dat verslaving is.,

Alcohol valt ook onder deze categorie. Mensen nemen hun toevlucht tot de verdovende effecten van alcohol, waardoor ze de stress die ze tijdelijk worden blootgesteld vergeten. Ook hier is controle erg belangrijk om alcoholverslaving te voorkomen.