De “kracht van positief denken” is een populair concept, en soms kan het een beetje cliché aanvoelen. Maar de fysieke en mentale voordelen van positief denken zijn aangetoond door meerdere wetenschappelijke studies. Een positieve mentaliteit kan u meer vertrouwen geven, uw stemming verbeteren en zelfs de kans op het ontwikkelen van aandoeningen zoals hypertensie, depressie en andere stressgerelateerde aandoeningen verminderen.

Dit klinkt allemaal geweldig, maar wat betekent de” kracht van positief denken ” echt?,

u kunt positief denken definiëren als positieve beelden, positieve zelfspraak of algemeen optimisme, maar dit zijn allemaal nog steeds algemene, dubbelzinnige Concepten. Als je effectief wilt denken en positiever wilt zijn, heb je concrete voorbeelden nodig om je door het proces te helpen.

gerelateerd: 10 slimme trucs om positieve emoties te activeren

Hier zijn zeven:

begin de dag met een positieve bevestiging.

hoe u de ochtend start zet de toon voor de rest van de dag., Ben je ooit laat wakker geworden, in paniek geraakt, en dan het gevoel dat er de rest van de dag niets goeds is gebeurd? Dit is waarschijnlijk omdat je begon de dag met een negatieve emotie en een pessimistische visie die in elke andere gebeurtenis die je ervaren. In plaats van dit je te laten domineren, begin je dag met positieve affirmaties. Praat tegen jezelf in de spiegel, zelfs als je je dom voelt, met uitspraken als: “vandaag wordt een goede dag” of “ik ga vandaag geweldig zijn.”Je zult versteld staan hoeveel je dag verbetert.

Focus op de goede dingen, hoe klein ook.,

bijna altijd zul je de hele dag obstakels tegenkomen—er bestaat niet zoiets als een perfecte dag. Wanneer je zo ‘ n uitdaging tegenkomt, focus je dan op de voordelen, hoe klein of onbelangrijk ze ook lijken. Als je bijvoorbeeld vast komt te zitten in het verkeer, bedenk dan hoe je nu tijd hebt om naar de rest van je favoriete podcast te luisteren. Als de winkel is uit van het voedsel dat u wilt bereiden, denken over de sensatie van het proberen van iets nieuws.

vind humor in slechte situaties.

sta uzelf toe humor te ervaren in zelfs de donkerste of moeilijkste situaties., Herinner jezelf eraan dat deze situatie waarschijnlijk zal zorgen voor een goed verhaal later en proberen om een grap over te kraken. Stel je voor dat je ontslagen bent; stel je de meest absurde manier voor waarop je je laatste dag zou kunnen doorbrengen, of de meest belachelijke baan die je daarna zou kunnen nastreven—zoals kangoeroe handler of bubblegum beeldhouwer.

gerelateerd: 5 manieren om positief te blijven als je een slechte dag hebt

Foto van i love simple beyond from Pexels

Turn failures in de lessen.

u bent niet perfect., Je gaat fouten maken en fouten ervaren in meerdere contexten, bij meerdere banen en met meerdere mensen. In plaats van je te concentreren op hoe je faalde, denk na over wat je de volgende keer gaat doen—verander je falen in een les. Conceptualiseer dit in concrete regels. U kunt bijvoorbeeld met drie nieuwe regels komen voor het beheren van projecten als gevolg.

transformeer negatieve zelfbespreking in positieve zelfbespreking.

negatieve zelfspraak kan gemakkelijk omhoog kruipen en is vaak moeilijk op te merken. Je denkt misschien dat ik hier zo slecht in Ben, of dat had ik niet moeten proberen., Maar deze gedachten veranderen in geïnternaliseerde gevoelens en kunnen je opvattingen over jezelf versterken. Wanneer je jezelf betrapt dit te doen, stop en vervang die negatieve berichten met positieve. Bijvoorbeeld, Ik ben zo slecht in dit wordt zodra ik meer oefening, Ik zal veel beter in dit. Ik had het niet moeten proberen, want dat ging niet zoals gepland, misschien de volgende keer.

Focus op het heden.

Ik heb het over het heden—niet vandaag, niet dit uur, alleen dit exacte moment. Je wordt misschien uitgekauwd door je baas, maar wat gebeurt er precies op dit moment dat zo erg is?, Vergeet de opmerking die hij vijf minuten geleden maakte. Vergeet wat hij over vijf minuten zou zeggen. Concentreer je op dit ene, individuele moment. In de meeste situaties zul je merken dat het niet zo erg is als je je voorstelt. De meeste bronnen van negativiteit komen voort uit een herinnering aan een recente gebeurtenis of de overdreven verbeelding van een potentiële toekomstige gebeurtenis. Blijf in het huidige moment.

vind positieve vrienden, mentoren en collega ‘ s.

wanneer je jezelf omringt met positieve mensen, zul je positieve vooruitzichten, positieve verhalen en positieve affirmaties horen., Hun positieve woorden zullen inzinken en invloed hebben op je eigen denkwijze, die dan invloed heeft op je woorden en op dezelfde manier bijdraagt aan de groep. Het vinden van positieve mensen om je leven te vullen kan moeilijk zijn, maar je moet de negativiteit in je leven elimineren voordat het je verteert. Doe wat je kunt om de positiviteit van anderen te verbeteren, en laat hun positiviteit je op dezelfde manier beïnvloeden.

bijna iedereen in elke situatie kan deze lessen toepassen op zijn eigen leven en zijn positieve houding verhogen., Zoals je je misschien kunt voorstellen, biedt positief denken een compounding returns, dus hoe vaker je het beoefent, hoe groter de voordelen die je zult realiseren.

gerelateerd: wat gelukkige, succesvolle, optimistische mensen weten over het leven

Opmerking van de redactie: Dit bericht is oorspronkelijk gepubliceerd in juni 2016 en is bijgewerkt voor versheid.,
Photo by @kayp via Twenty20