wanneer we beginnen na te denken over welke soorten voedingsmiddelen een gezond dieet dicteren, komt het onderwerp van het al dan niet overwegen van cafeïne vaak ter discussie.,cafeïne heeft ongetwijfeld enkele voordelen, maar zonder de constante stroom van koffie, thee en energiedranken, kan de overgrote meerderheid van ons niet eens uit onze pyjama. Dit maakt ons gezondheid bewuste folk vraag; is dit cafeïne afhankelijkheid echt de moeite waard de paar uur van verbeterde alertheid? Is cafeïne een vriend of vijand voor acne-patiënten? Ik zou zeggen dat als je afhankelijk bent van het, het zeker gaat veroorzaken een aantal problemen naar beneden de road…so laten we eens kijken waarom cafeïne acne kan veroorzaken.,
hoewel er geen harde wetenschappelijke bewijzen zijn die erop wijzen dat cafeïne direct verband houdt met de ontwikkeling van acne, bestaat er geen twijfel dat cafeïne op een aantal manieren bijdraagt aan de acnegevoelige huid. Dus, als je jezelf afvraagt ” veroorzaakt koffie acne?”, zou het antwoord Ja kunnen zijn!
1. Cafeïne vergroot onze stressrespons
wanneer cafeïne wordt geconsumeerd, verhoogt het het niveau van androgenen (het mannelijke geslachtshormoon) in het bloed en zorgt ervoor dat uw bijnieren te veel reageren als u een consistente cafeïneconsument bent., Androgenen zorgen ervoor dat ons lichaam stress ervaart, die direct verband houdt met de overproductie van huidcellen en verstopte poriën, evenals de afgifte van het stresshormoon cortisol.
Cortisol activeert openlijke hoeveelheden olie die op de huid worden aangemaakt. Naarmate meer en meer van deze olie zich ophoopt, vermenigvuldigen ziektekiemen en bacteriën zich in de verstopte poriën waardoor witte bloedcellen zich naar de infectie haasten. De resulterende ontsteking heet acne.,
een krankzinnige studie toonde aan dat een persoon die koffie drinkt terwijl hij onder stress staat, eigenlijk een cortisolspiegel had die 211% hoger was dan degenen die dat niet deden onder dezelfde omstandigheden. Dit komt omdat cafeïne je hyperactief maakt.,
enkele andere nadelen van overbelasting van uw bijnieren zijn:
• slapeloosheid of onrustige slaap
• dehydrateert de huid waardoor dode huidcellen zich opbouwen en poriën verstoppen
• remt het vermogen van het lichaam om toxineophoping af te geven
• trage nierfuncties
• draagt bij tot constipatie door verminderde wateropname
• kan verschillende ontwenningsverschijnselen veroorzaken zoals hoofdpijn, misselijkheid, wooziness en kriebels
• kan na verloop van tijd een bijnier burn-out veroorzaken
/p>
die allemaal bijdragen tot de vorming of verergering van acne!, Het is vooral belangrijk om te bezuinigen op cafeïne als u lijdt aan hormonale acne als het per ongeluk insuline gevoeligheid en evenwicht kan beïnvloeden. Bloedsuikerspiegel speelt een grote rol in de helderheid van onze huid en kan bijdragen aan de productie van overtollige talg, overproductie van huidcellen, en veroorzaakt een toename van ontsteking door het hele lichaam.
2. Cafeïne veroorzaakt insulineresistentie en schaadt het metabolisme
zoals ik hierboven heb gezegd, kan insulinegevoeligheid een aantal belangrijke acneproblemen veroorzaken., Het drinken van koffie kan eigenlijk afbreuk doen aan het vermogen van uw lichaam om te verwerken en gebruik te maken van de koolhydraten die u verbruikt, wat kan leiden tot systemisch verhoogde insuline en bloedsuikerspiegel.
Dit lijkt geen probleem te zijn voor mensen met een koolhydraatarm dieet, want voor degenen die dat niet zijn, kunnen deze effecten tot een week na het drinken van koffie duren!
zoals u weet, veroorzaakt insulineresistentie een overproductie van olie, talg, huidcellen en verhoogt het ontstekingen – de perfecte omgeving voor acne om te gedijen.
3., Zuivel en suiker die worden gebruikt in cafeïnehoudende dranken veroorzaken Acne
voor degenen die melk, creamer, suiker of andere zoetstoffen toevoegen aan hun ochtendkoffie, kan acne een ramp zijn die wacht, vooral als u uw koffie bij Starbucks krijgt. De meeste mensen lopen daar niet weg zonder een brouwsel van melk, suiker en hoge hoeveelheden cafeïne.
zuivel is ook een van de beste voedselgroepen die u uit uw dieet kunt halen wanneer u probeert uw huid op te klaren omdat het de ontsteking in het lichaam verhoogt., Suiker veroorzaakt ook bloedsuikerpieken die het immuunsysteem onderdrukken en ervoor zorgen dat uw huid te veel olie produceert.
Bottomline is, het uitsnijden van de zuivel en verwerkte suikers die u kunt toevoegen aan uw kopje jo is een goede plek om te beginnen.
4. Cafeïne zorgt ervoor dat je honger hebt, vooral naar suiker
omdat koffie het stresshormoon cortisol verhoogt, beginnen ons lichaam en hersenen te verlangen naar comfortvoedsel, vooral snoep, zout voedsel en carb-rijke snacks.
door dagelijks veel koffie te drinken verlang je naar deze acne veroorzakende voedingsmiddelen en het wordt steeds moeilijker om weerstand te bieden., Wanneer u begint met het eten van deze lege voedingsmiddelen u bent eigenlijk het voeden van acne!
5. Als u een tekort aan zink, selenium of ijzer heeft en regelmatig koffie drinkt, is de kans groot dat dit de reden is dat u een tekort aan deze mineralen heeft! Het hebben van lage zinkniveaus is vooral verbonden met het hebben van meer acne naar voren gebogen huid.
probeer zo ver mogelijk tussen de maaltijden koffie te drinken. Een studie toonde aan dat koffie die werd geconsumeerd bij een maaltijd of binnen een uur voor of na een maaltijd de ijzerabsorptie met 72% verminderde.
6., Cafeïne verstoort de darm
het hebben van de beste darmgezondheid die u kunt is belangrijk op zoveel niveaus, waaronder de gezondheid en helderheid van uw huid. de consumptie van cafeïne in de vorm van koffie zorgt ervoor dat het spijsverteringskanaal zuurder wordt. Slechte flora, bacteriën en gisten houden van zure omgevingen en zullen uit de hand groeien waardoor een dysbiose in de darm ontstaat.
dysbiose tast het vermogen van uw lichaam aan om B-vitamines aan te maken en het vermogen om voedingsstoffen op te nemen aan. Dit kan leiden tot deficiënties, spijsverteringsproblemen, hormonale onbalans, en natuurlijk acne!,
u kunt helpen dit te beteugelen door een echt goede probioticum te nemen, maar u moet voorkomen dat u te snel koffie drinkt voor of na het innemen.
7. Koffie bevat mycotoxinen
voor degenen die gevoelig zijn voor schimmels en veel koffie drinken luister! Mycotoxinen zijn een bi-product van de schimmels die groeien op goedkope koffiebonen en andere gewassen voor de oogst en tijdens de opslag.
deze soorten toxines worden meestal gevonden op lage kwaliteit gewassen van koffie die groeien in lage hoogte, vochtige, warme klimaten en het consumeren ervan kan een aantal dingen doen met uw systeem.,
mycotoxinen kunnen leiden tot:
- verminderde immuunrespons op bacteriën, schimmels, gisten en andere indringers (waaronder acnebacteriën)
- onevenwichtige hormonen vanwege het feit dat mycotoxinen werken als oestrogeen in het lichaam
hoogwaardige, hooggelegen koffiebonen bevatten doorgaans veel minder mycotoxinen.
Hoe kan ik bezuinigen op cafeïne?
mijn suggestie is om de hoeveelheid cafeïne die u dagelijks consumeert geleidelijk te verminderen., Op deze manier heb je geen zenuwinzinking, een gekke terugval of ben je te laat op je werk omdat je in slaap viel in je kom cornflakes.
na verloop van tijd zult u merken dat uw lichaam zich zal aanpassen aan kleinere hoeveelheden cafeïne. In combinatie met de juiste lifestyle keuzes, zal uw teint beginnen te wissen. Als u geniet van de smaak van thee en koffie en geen cafeïne wilt consumeren, ga dan voor cafeïnevrij dranken.
Er is één regel die ik moet benadrukken: drink nooit cafeïne als je eerste drankje van de dag. Je verzuurt je lichaam alleen als je het zou moeten alkaliseren., Drink vers bronwater met een knijp van citroen om te helpen uw systeem te spoelen en uw weefsels te hydrateren. Ik wed dat als je begint met het doen van deze eenvoudige stap, je echt het gevoel een verschil in uw algehele hydratatie gedurende de dag.
wat mij persoonlijk betreft, kan ik een lekker kopje thee drinken
hoe zit het met cafeïnevrij?,
terwijl decaf koffie nog steeds de anti-oxidanten bevat zonder de problemen die verband houden met cafeïne consumptie, maakt het nog steeds uw spijsverteringsstelsel zuurder dan het zou moeten zijn. Het drinken van koffie in om het even welke vorm willy nilly zonder dit in overweging te nemen kan uiteindelijk dysbiose in de darm veroorzaken en acne als gevolg aanmoedigen.
een andere ongelukkige zaak is dat cafeïnevrije koffie meestal nog hogere mycotoxinen bevat, omdat cafeïnevrije bonen vaak de slechtste kwaliteit op de totempaal zijn., Hun gebrek aan cafeïne inhoud ook verwijdert ze van elke vorm van bescherming de cafeïne aangeboden om te beginnen.
al met al is het beste voor uw huid om over te schakelen op thee of kruidenthee voor uw ochtendcuppa!,
Voor meer informatie over cafeïne, check out deze artikelen:
Waarom en Hoe te Stoppen met Cafeïne…De Makkelijke Manier
Cafeïne & Kinderen
Hoe te Stoppen met Koffie
4 Eenvoudige manieren om te Verminderen uw Inname van Cafeïne
30 Redenen om te Stoppen met Koffie
Voor meer acne gerelateerde artikelen kijk hieronder:
10 Dingen die Je Kan Doen Nu Voor het Verbeteren van Je Acne
De Oorzaak van Acne
de Genezing van Acne – De Kruidendokter de Manier Deel 1
Hoe de Behandeling van Hormonale Acne Nature
Deze post bevat affiliate links., Wij zijn een deelnemer aan het Amazon Services LLC Associates Program, een affiliate advertentieprogramma ontworpen om een middel voor ons om kosten te verdienen door te linken naar Amazon.com en gelieerde sites. Lees mijn volledige disclosure en disclaimer.