herinner je de dagen voor smartphones, wanneer je misschien een beetje “p” in je agenda noteert zodat je je strandvakantie rond je menstruatie kunt plannen — of zorg er op zijn minst voor dat je een tampon in je tas hebt gegooid op weg naar het diner? Nu, net als alles in het leven, het bijhouden van uw menstruele cyclus is zo eenvoudig als het tikken op uw telefoon — in feite, periode-tracking apps zijn onderdeel van een bloeiende industrie genaamd “Femtech.,”

” Het leven van de meeste mensen is tegenwoordig digitaal, en apps zoals deze zijn sexy, ” zegt Jill Rabin, MD, een gynaecoloog bij Northshore University Hospital/LIJ Medical Center, Northwell Health. “Als je het regelmatig volgt, kun je op een knop drukken en het hele patroon van je menstruatie van de laatste twee of drie jaar zien.”

maar Dr. Rabin waarschuwt dat u rekening moet houden met privacy wanneer u een gezondheids-app gebruikt.,”Wees voorzichtig met het plaatsen van persoonlijke medische informatie in een app — het is niet altijd beschermd,” zegt ze, verwijzend naar een recent rapport van de Noorse Consumentenraad dat 10 populaire apps — waaronder twee periode trackers — werden het delen van persoonlijke gegevens met meer dan 135 verschillende bedrijven.

Als u uw menstruatietracking naar een hoger niveau wilt tillen, houd dan deze tips in gedachten:

• voeg niets toe waarvan u niet wilt dat een adverteerder iets Weet.

• Lees het Privacybeleid voordat u op klikt., Velen zullen u laten opt-out van het delen van gegevens, maar het is in de kleine lettertjes.

* vertrouw niet alleen op een periode tracker om u te helpen zwanger te raken. Zeker, als je menstruaties zijn zeer regelmatig, apps kunnen u helpen nul in op het optimale venster voor seks. “Maar er zijn betere manieren, waaronder urinetests, om zeker te weten wanneer je in je vruchtbare periode bent”, zegt Dr.Rabin.

* Gebruik uw periode tracker als hulpmiddel om met uw zorgverlener te praten. “Als je ziet dat je onregelmatige menstruaties hebt, breng die informatie dan naar je beoefenaar om uit te vinden waarom,” zegt Dr.Rabin.,

• gebruik geen periodetracker om u te helpen erachter te komen wanneer het “veilig” is om seks te hebben. De apps zelf zal u eraan herinneren dit is zeker niet een legitieme methode van anticonceptie. “We hebben veel langwerkende, omkeerbare anticonceptiva die echt geweldig zijn, en er is tegenwoordig geen reden voor iemand om een onbedoelde zwangerschap te hebben,” zegt Dr. Rabin.

Hier zijn de 7 beste periode tracking apps om te proberen. Opmerking: alle zijn gratis te downloaden, maar sommige kosten extra voor premium functies.