Er kan worden betoogd dat geen enkel fysiek kenmerk jeugd en schoonheid meer symboliseert dan een gezonde huid. Maar het is een zware strijd om de gezondheid van de huid na verloop van tijd te behouden. Overmatige blootstelling aan de zon, slechte voeding en genetica spelen allemaal een rol in de ontwikkeling van eczeem, rimpels en huidkanker., Echter, het voedsel dat we eten kan een aanzienlijke invloed hebben op de gezondheid en sommige voedingsmiddelen die ten goede komen aan de huid kan u verrassen. Hier is een lijst van vijf voedingsmiddelen die uw huid zal voeden en voldoen aan uw smaakpapillen.
noten en zaden
het lichaam heeft gezonde oliën nodig voor een gezonde huid. De vetten dienen als bouwstenen voor de talgklieren (de olieproducerende klieren in de huid)., Deze natuurlijke afscheidingen verminderen droogheid en vormen een beschermende barrière, onze eerste verdedigingslinie tegen de buitenwereld. Meervoudig onverzadigde omega-6 oliën zijn vooral belangrijk. Helaas consumeren de meeste Amerikanen geraffineerde omega-6-oliën van slechte kwaliteit uit maïs en soja. Deze oliën zijn vaak ranzig bij langdurige opslag en kunnen residuen bevatten van chemische oplosmiddelen. De optimale manier om je omega-6 vetzuren te consumeren is van whole foods. Rauwe noten en zaden zijn een van de rijkste bronnen van omega-6 oliën. Ze zijn ook een natuurlijke bron van vitamine E die zeer gunstig is voor de huid., Daarnaast zijn noten verpakt met vezels en gezonde fyto-chemicaliën zoals plantensterolen die helpen bij detox en het verbeteren van de spijsvertering.
koffie en thee
hoewel er veel redenen zijn om cafeïne te vermijden, is een gezonde huid daar niet een van. Studies tonen aan dat mensen die regelmatig koffie en groene thee drinken, een lager percentage huidkanker hebben. Groene thee beschermt ook tegen de vroegtijdige veroudering veroorzaakt door blootstelling aan de zon., Zowel koffie als thee zitten vol met antioxidanten, maar de werkelijke cafeïne kan ook gunstig zijn. Het is niet duidelijk waarom cafeïne nuttig is, maar het kan het gevolg zijn van een verhoogde bloedsomloop. Maak je geen zorgen als cafeïnehoudende dranken niet voor jou zijn. U kunt nog steeds profiteren van een verscheidenheid aan crèmes en zalven. Lokaal gebruikt de cafeïne en tannines aanwezig in deze dranken vernauwen de bloedvaten, verstevigt de huid en vermindert wallen.
aardbeien en andere voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitamine C
collageen is het belangrijkste eiwit dat de basis vormt van onze huid. De leeftijd, de schade van de zon en de slechte omloop kunnen collageen verzwakken en tot slappe huid, rimpels en slechte wondgenezing leiden. Vitamine C is een vitale cofactor in de synthese van collageen en het is bekend dat vitamine C-deficiëntie leidt tot huidzwakte en schade. Het is ook aangetoond dat de consumptie van vitamine C de concentratie van vitamine C in de huid zal verhogen., Gelukkig is deze vitamine gemakkelijk te verkrijgen uit verse groenten en fruit. Aardbeien, sinaasappels, kiwi, broccoli en paprika ‘ s zijn allemaal rijke bronnen. Slechts één kopje van deze voedingsmiddelen kan voldoen aan of overtreffen de dagelijkse behoeften voor vitamine C. langdurig koken kan vitamine C vernietigen, dus fruit en groenten moeten rauw of licht gekookt zijn om een goede bron te zijn.
watermeloen en andere voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan carotenoïden
wilt u samen met de seizoenen eten? Watermeloen in de zomer is een uitstekende keuze omdat het eigenlijk zonnebrand kan voorkomen. Het zijn de carotenoïde en lycopeen die beschermend zijn. Lycopeen is al lang aangeprezen voor zijn voordelen in de gezondheid van de prostaat, maar de huidbesparende eigenschappen zijn goed gedocumenteerd. Het wordt gevonden in hoge concentraties in watermeloen, guave en papaya en in tegenstelling tot het lycopeen van tomaten, hoeft het niet te worden gekookt om goed te worden opgenomen., Maar gooi je zonnebrandcrème niet weg, carotenoïden zijn niet genoeg om je volledig te beschermen tegen de zon. Voor de beste bescherming moeten ze worden gecombineerd met een hoogwaardige zonnebrandcrème en UPF-kleding.
honing
honing is een uitstekende vervanging voor geraffineerde suiker en is een goede bron van vitaminen en mineralen., In feite tonen sommige studies aan dat honing de regulering van de bloedsuikerspiegel kan verbeteren en de alvleesklier kan genezen. Maar het is als een actueel middel dat honing echt de gezondheid van de huid bevordert. Honing wordt al eeuwenlang lokaal gebruikt als vochtinbrengende crème, als antisepticum en als stof die de wondgenezing bevordert. Er zijn veel in de handel verkrijgbare crèmes en zalven, maar pure honing kan ook direct op de huid worden aangebracht. Honing heeft ongeëvenaarde voordelen voor aandoeningen variërend van brandwonden tot eczeem. Veel van de voordelen zijn alleen aanwezig in rauwe honing, dus het loont om een zuivere, rauwe bron te vinden.,
opmerking: rauwe honing mag nooit worden gegeven aan kinderen jonger dan één jaar!
geen van de informatie in dit artikel is bedoeld als medisch advies of voor het diagnosticeren of behandelen van een ziekte of gezondheidstoestand.