ondanks de schijn is de handeling van meditatie meer dan gewoon een tijdje in stilte zitten. Het is het begin van een reis naar de innerlijke diepten van je hart en geest. Het is door het verkennen van deze diepten waar we onze ware verlangens aanboren en een begrip ontwikkelen van wie we zijn en welke unieke talenten en gaven we aan de wereld kunnen brengen. Hoewel, op een bepaald punt in iemands meditatie reis kunnen we de vraag stellen, “welke meditatiestijl is echt het beste voor mij?,”

meditatie heeft het potentieel om een aantal wonderlijke voordelen te bieden, maar het kan overweldigend zijn om een stijl te kiezen. Dankzij de populariteit zijn er veel opties om uit te kiezen en het internet heeft veel te zeggen over het onderwerp. Als je nieuwsgierig bent, het beste ding om te doen is om te beginnen proberen verschillende degenen. Je zult merken dat sommige mensen comfortabel zijn met één meditatiestijl en anderen willen experimenteren met andere, en dat is prima. Het is belangrijk om er een te vinden die bij je past en ondersteunt waar je bent in het leven.,

de gaven van meditatie

als mensen zijn we constant in beweging, net als alles om ons heen. Net als de eb en vloed van oceaangetijden, kunt u door periodes gaan waar u misschien wat aanpassingen moet doen om terug te komen in “de stroom” van uw eigen ritme. Een van de grootste gaven van meditatie is leren hoe je flexibel moet zijn, en dit wordt vooral belangrijk als het gaat om je meditatiepraktijk. Het kiezen van een meditatiestijl moet stressvrij zijn, hoewel het ontmoedigend kan zijn als je niet de resultaten voelt die je verwacht., Een andere belangrijke les van meditatie is het concept van het loslaten van verwachtingen.

Er is geen meditatie die beter werkt dan een andere. Ze bieden allemaal hun eigen unieke voordelen en de ervaring van elke persoon varieert ook. Afhankelijk van wat er gaande is in het leven, heb je soms meer begeleiding nodig om je te concentreren of misschien wil je je gewoon gelukkiger voelen. Het is nuttig om de gewoonte te krijgen om je ritmes op te merken en hoe je het mentaal, fysiek en spiritueel doet, en dan aanpassingen te maken., Deze aanpassingen kunnen zo groot zijn als het stoppen van een baan die niet bevredigend is of zo klein als het zeggen van dank u vaker. Meditatie helpt je te weten wat je moet doen om je leven te verrijken.

meditatie zelfbeoordeling

eerst is het belangrijk om eerst bij jezelf in te checken en een snelle beoordeling te doen. Schrijf je antwoorden maar op.

• Wat vindt u dat er ontbreekt in uw leven?
• Hoe voelt uw lichaam? Zijn er plekken waar het zwaar voelt of vastzit?
• heeft u veel aan uw hoofd, meer dan normaal?
• heeft u hulp nodig met scherpstellen?,
• Hoe wilt u zich voelen? Gevoed, verbonden, energiek, doelgericht, enz.

beperk uzelf niet tot deze vragen. Als er nog iets in je opkomt, let er dan op. Uw antwoorden op deze vragen zullen helpen bij het bepalen welke stijl van meditatie je zou willen proberen. Gebruik dit alleen als een gids en onthoud dat je voordelen zult ontvangen van elke meditatie, misschien op een aantal onverwachte manieren. Meditatie is er altijd voor je, op welke manier je het ook nodig hebt. Laten we wat meditatiestijlen verkennen en kijken of er een is die je misschien wilt proberen!,

begeleide meditatie

begeleide meditaties zijn geweldig voor wanneer je door een ervaring geleid wilt worden. Deze kunnen worden gedaan door naar een in-person klas te gaan, naar een opname te luisteren of enige vorm van verbale instructie te volgen. Deze stijl vereist soms wat verbeelding die natuurlijk voor sommige mensen komt. Als je niet één van die mensen bent, doe dan gewoon je best en doe alsof.”Je krijgt nog steeds hetzelfde voordeel. Het onderwerp of thema van de begeleide meditatie kan gerelateerd zijn aan fysiek welzijn, manifesteren, overvloed, enz.,

voordelen

• helpt bij fysieke, mentale en emotionele uitdagingen
• helpt beginners die wat extra begeleiding nodig hebben
• helpt actieve geesten die wat hulp nodig hebben met focussen
• helpt om duidelijkheid te krijgen over gebieden van “stuckness”

Er is een overvloed aan begeleide meditaties op het internet. Probeer deze begeleide meditaties om je op weg te helpen.

liefdevolle vriendelijkheid meditatie

als je wilt beginnen met het veranderen van je perceptie van de wereld, kan liefdevolle vriendelijkheid meditatie beginnen te helpen deze verschuiving te maken., Het gebruikt woorden, beelden en gevoelens om kwaliteiten van liefde en vriendelijkheid naar jezelf en anderen te roepen. In de afgelopen jaren heeft onderzoek naar dit specifieke type van meditatie een reeks voordelen aangetoond, van het verbeteren van algemeen welzijn tot het bieden van verlichting van ziekte en het vergroten van sociale verbondenheid.,

voordelen:

• verhoogt zelfliefde
• verbetert relaties met anderen
• verhoogt sociale verbindingen
• hulpmiddelen bij lichamelijke genezing
• verbetert het geestelijk welzijn

u zult veel geweldige informatie vinden op het internet over dit onderwerp. Deze audio clip is een goed voorbeeld van een liefdevolle vriendelijkheid meditatie.Mindfulness Meditatie

meditatie omvat een breed scala aan praktijken, waaronder Eten, lopen, de wereld observeren, en zelfs de meer bekende methode van stil zitten., Mindfulness is zo ‘ n meditatiepraktijk die het leven kan veranderen. Met zijn wortels doordrenkt van de boeddhistische traditie, is mindfulness een voortdurende levenspraktijk die je helpt om alles te accepteren dat ontstaat zonder oordeel. Het behandelt wat er gaande is in het moment en werkt om het meteen vrij te geven. Je cultiveert de praktijk van overgave en het plaatsen van aandacht op dat wat je helpt te groeien en te evolueren in een positieve richting. In de woorden van spirituele leider en Boeddhistische monnik, Thich Nhat Hanh: “Mindfulness helpt je om naar huis te gaan naar het heden., En elke keer als je daar heen gaat en een conditie van geluk herkent die je hebt, komt geluk.”

voordelen

• helpt om de aandacht te heroriënteren
• vermindert stressrespons
• helpt verschuiven naar een positieve stemming
• verbetert zelfbewustzijn
• verbetert gezondheid en welzijn

Er zijn veel manieren om mindfulness te beoefenen, waaronder het nemen van momenten gedurende de dag om op te merken hoe je je voelt en wat er om je heen gebeurt. Om u te helpen aan de slag te gaan, kan deze snelle meditatietechniek genaamd “S. T. OP.” u helpen omgaan met stressvolle momenten., Het stelt je in staat om te pauzeren, in te nemen wat er gebeurt, en dan te handelen met meer bewustzijn en wijsheid.stop met wat je doet.

adem en pauzeer.

observeer wat er gebeurt in uw geest, lichaam en externe omgeving. Let op alle standaard gedrag zoals woede, angst, enz.

voorzichtig te werk gaan.

Mantra Meditatie

Dit is een veel voorkomende en geliefde meditatiepraktijk die meer gestructureerd is. Het woord “mantra” betekent voertuig of instrument van de geest en kan op verschillende manieren worden gebruikt., Mantra ‘ s kunnen geluiden, woorden of zinnen zijn en worden vaak in stilte herhaald voor de duur van een meditatie, om de geest gefocust te houden en te dienen als een voertuig om hogere bewustzijnstoestanden te bereiken. Sommige mantra ‘ s zijn bedoeld om Betekenis te hebben en andere worden gebruikt voor hun geluiden of vibraties en hebben doelbewust geen betekenis.,

voordelen

• voldoet aan een behoefte aan structuur
• focust de dwalende geest
• vermindert stress
• verbetert de mentale en fysieke gezondheid
• helpt duidelijkheid te krijgen in uw ware verlangens

zodra u mantra ‘ s gaat onderzoeken, zult u merken dat er veel beschikbaar zijn. Mantra meditatie kun je het beste leren van een gekwalificeerde leraar, zoals die gecertificeerd zijn door het Chopra centrum waar primordiale geluid meditatie wordt onderwezen. U kunt ook een zoekopdracht voor leraren in uw omgeving., Er zijn verschillende technieken beschikbaar om te leren; voel je vrij om ze allemaal te proberen of vasthouden aan degene die je leuk beoefenen.

ademen

U kunt de neiging hebben om veel tijd te besteden aan het denken over het verleden of de toekomst terwijl u het belangrijkste moment negeert: “het nu” of “het heden.”Je hebt geen controle over het veranderen van het verleden of de toekomst, maar je hebt wel controle over het heden. Wat je vandaag doet, beïnvloedt morgen.

het beoefenen van een ademmeditatie kan je helpen je focus terug te brengen naar het huidige moment, zodat je meer bewuste beslissingen kunt nemen., De voordelen worden vaak onmiddellijk gevoeld wanneer de verbinding tussen geest en lichaam tot stand komt. Zoals de geest kalmeert, zo doet het lichaam dat en vice versa. Een ademhaling meditatie of oefening kan je helpen om te begrijpen en te waarderen hoe je je eigen fysieke en mentale welzijn kunt beïnvloeden.

voordelen

• vermindert stress onmiddellijk
• helpt te grond
• verheldert en centreert de geest
• revitaliseert het lichaam
• verbetert het fysieke welzijn

u kunt meer leren over ademhalingstechnieken in yogastudio ‘ s of wellnesscentra in uw omgeving., Ook, het internet biedt een groot deel van tutorials.een ademhalingspraktijk die zeer kalmerend kan zijn, wordt Nadi Shodhana genoemd. U kunt dit uitvoeren overal en wanneer u begint te voelen wat stress. In het algemeen is het handig om te beginnen met een ademhalingspraktijk voordat je je reguliere meditatie begint.

Gebruik dit als een gids om je te helpen een stijl van meditatie te kiezen die je misschien wilt proberen. Er zijn vele takken van meditatie stijlen die er zijn, maar de weinige die hier worden genoemd zijn goede gateways in het verkennen van deze belangrijke dagelijkse praktijk. Houd het eenvoudig en veel plezier met dit proces!, Je weet wanneer je een stijl hebt gevonden die met je resoneert.begin aan het pad naar zelfmeesterschap met Deepak Chopra en Roger Gabriel in onze Online cursus Primordial Sound Meditation. Meer Informatie.