1. vitamine D heeft antioxidanten en ontstekingsremmende voordelen

als een van de 24 micronutriënten die nodig zijn om te overleven, beïnvloedt vitamine D de genen in bijna elk orgaan van uw lichaam. Vitamine D is verantwoordelijk voor de synthese van talrijke peptiden die stress verminderen en het lichaam helpen infecties te bestrijden.

de voedingsstof houdt zich ook bezig met moleculaire signalering om te voorkomen dat ontstekingsstoffen zich aan celwanden hechten en stress en ontsteking veroorzaken., Bovendien hebben de organen van het lichaam ook receptoren die vitamine D omzetten in de geactiveerde of hormonale vorm bekend als calcitriol.

deze hormonale versie van vitamine D helpt cellen te herstellen, bestrijdt oxidatie en kan zelfs de levensduur verhogen. Met name, veel van de top antioxidant en anti-inflammatoire voedingsmiddelen (zoals olijfolie, spinazie, walnoten, en zalm) zijn ook grote natuurlijke bronnen van vitamine D.,

1. vitamine D kan de spiermassa, sterkte en botmineraaldichtheid verbeteren

naast het verminderen van buikvet heeft de inname van vitamine D voor gewichtsverlies belangrijke implicaties voor de gezondheid van het bewegingsapparaat. Een 2017 studie bleek dat het combineren van vitamine D met aërobe oefening en weerstand training kan resulteren in meer calorie verlies dan oefening alleen.

vitamine D kan ook helpen bij de energie-output tijdens zware trainingen, en de voedingsstof kan de spiermassa in de loop van een jaar verhogen., Bij mannen kan vitamine D de interne testosteronniveaus die snel gewichtsverlies sterk verhogen.

samen met de voordelen van lichaamsbeweging slaat het lichaam vitamine D op en zorgt het ervoor dat het een belangrijke rol kan spelen bij spierherstel. Spierweefsel heeft speciale receptoren voor vitamine D die de voedingsstof in staat stellen om spiervezels te versterken en helpen herstel van cellulaire schade te vergemakkelijken.

omdat het hart bijvoorbeeld een spier is, heeft dit orgaan ook speciale receptoren voor vitamine D., Een studie gepubliceerd in Circulation Journal bleek dat mensen met een laag vitamine D zijn aanzienlijk meer kans om hart-en vaatziekten te ontwikkelen. Daarom kan het nemen van vitamine D voor gewichtsverlies ook helpen het tarief van hart-ziekte risico markers zoals triglyceriden verlagen.

vitamine D kan ook de ophoping van littekenweefsel en fibroblasten na hartgerelateerde trauma ‘ s remmen. Over het algemeen kan de vitamine de voordelen van cardiovasculaire trainingen compounden en de cardiovasculaire gezondheid ten goede komen.

de voedingsstof heeft ook andere trainingsimplicaties., Omdat er een omgekeerde relatie is tussen interne vitamine D-niveaus en stemmingswisselingen, kan een gebrek aan vitamine D leiden tot spiervermoeidheid.

volgens onderzoek kan het aanvullen van deze essentiële voedingsstof leiden tot een groter uithoudingsvermogen tijdens het sporten. De voedingsstof is ook essentieel bij de omzetting van aminozuurtryptofaan in serotonine, een hormoon dat sterk geassocieerd is met een verhoogde stemming en meer energie.

serotonine kan ook intermitterende gevoelens van oncontroleerbare honger verminderen en het gevoel van volheid na maaltijden, eiwitshakes of snacken verhogen.,

daarnaast kan vitamine D ook helpen bij het verbeteren van de slaap en resulteren in een grotere rust na een dag van lichamelijke activiteit.

als extra voordeel kan vitamine D de afgifte van cortisol verminderen, een stresshormoon waarvan bekend is dat het de opslag van buikvet stimuleert. Aangezien een van de belangrijkste rollen van vitamine D is om de absorptie van calcium en fosfor te reguleren en te stimuleren, kan het gebruik van vitamine D geleidelijk de botdichtheid in de loop van de tijd verhogen.,

deze botdichtheid is niet alleen belangrijk voor de preventie van fracturen, maar kan ook de lichaamsstructuur en de algehele conditie verbeteren.

1. vitamine D kan de effecten van insulineresistentie helpen tegengaan

Studies hebben aangetoond dat mensen met type II diabetes of die risico lopen op deze aandoening de insulinesecretie kunnen verhogen door vitamine D-inname. De voedingsstof kan ook helpen met de honger en te veel eten geassocieerd met insulineresistentie en metabool syndroom.,

een studie aan de Universiteit van Californië in Davis toonde aan dat hoge vitamine D-spiegels leiden tot de afgifte van het hormoon leptine. Dit hormoon vertelt het lichaam dat het vol is en kan insulinegevoeligheid naar gezonder voedsel verbeteren.

1. vitamine D heeft nuttige implicaties voor mensen die een Gastric Bypass-operatie overwegen

veel mensen zien een gastric bypass-operatie als een haalbare optie voor extreem gewichtsverlies. Ook bekend als bariatrische chirurgie, deze procedure verwijdert of beperkt een groot deel van de maag en darmen., Een van de problemen met het veranderen van deze organen is dat het de hoeveelheid vitamine D die uit voedsel wordt opgenomen aanzienlijk kan beperken.

Op zijn beurt kan dit gebrek aan vitamine D de voordelen op lange termijn van het ondergaan van deze operatie verminderen. Na de procedure kunnen medische professionals u adviseren om uw vitamine D-inname te verhogen om het risico op deze tekortkoming te verlagen.

artikel bronnen: