vermijd voedingsmiddelen die uw tanden beschadigen
De meesten van ons leren in de kindertijd dat snoep en andere snoepjes slecht zijn voor onze tanden. Dat komt omdat suiker bacteriën voedt die zuur maken dat tandglazuur schaadt. Zetmeelrijke voedingsmiddelen, zoals chips en zacht brood, kunnen vast komen te zitten tussen je tanden en omzetten in suiker, het voeden van dezelfde bacteriën. Sour candy combineert suiker met citroenzuur, waardoor het glazuur nog meer risico loopt. U kunt controleren de American Dental Association ‘ s Mondgezonde richtlijnen voor een aantal verrassende andere voedingsmiddelen kan uw tanden beschadigen.,
eet meer Glazuurversterkend voedsel
tandglazuur wordt gemaakt van mineralen zoals calcium die ook helpen uw botten sterker te maken. Hoog-calcium voedingsmiddelen zowel neutraliseren het zuur dat glazuur schaadt en kan helpen mineralen toe te voegen terug in de tanden oppervlakken. Zoals de Academie voor voeding en Diëtetiek suggereert, zijn zuivelproducten een geweldige calciumbron, maar veel groenten zijn ook calciumrijk. Sojabonen in edamame en tofu, broccoli rabe, boerenkool en andere bladgroenten zijn toonaangevende Niet-zuivel opties voor het toevoegen van calcium aan uw dieet.
en vergeet niet veel water te drinken., Water helpt stimuleren uw speeksel niveaus, en speeksel is hoe calcium transfers naar je tanden.
praktijk goed poetsen
techniek is belangrijk om het meeste uit tandenpoetsen te halen. Ten eerste, de Mayo Clinic adviseert u ten minste een half uur te wachten na het eten van snoep of citrus, zodat u niet gewoon slijpen zuur in je tanden. De American Dental Association raadt aan tandpasta te kiezen met fluoride, waardoor tanden bestand zijn tegen zuur uit voedsel en bacteriën. Gebruik een borstel met zachte haren in een hoek van ongeveer 45 graden en borstel niet te krachtig zodat u uw tandvlees niet beschadigt.,
stoppen met slijpen
chronisch tandenknarsen kan tanden breken, breken en los maken, en kan zelfs leiden tot het volledig verliezen van tanden. Als je ‘ s nachts je tanden knarst, merk je het probleem misschien niet meteen op. Mogelijke oplossingen zijn een passende mondbeschermer die u kunt dragen als u slaapt. Als stress een oorzaak is, kunnen spierverslappers of een trainingsplan helpen. Praat met uw tandarts zodra u dit probleem om verdere tandschade te voorkomen merken.,
vergeet uw tandheelkundige controles niet
ga om de zes maanden naar uw tandarts voor een regelmatige schoonmaak en controle om tandheelkundige problemen op te sporen voordat ze echte schade veroorzaken. Ook, tijdens deze examens kunt u antwoorden krijgen op alle vragen die u hebt over poetsen, flossen en de juiste dieet beslissingen om ervoor te zorgen dat uw tanden sterk blijven.