Stress beïnvloedt iedereen.

Iedereen ervaart van tijd tot tijd stress. Er zijn verschillende soorten stress-die allemaal fysieke en geestelijke gezondheidsrisico ‘ s met zich meebrengen. Een stressor kan een eenmalige of korte termijn optreden, of het kan herhaaldelijk gebeuren over een lange tijd. Sommige mensen kunnen beter omgaan met stress en sneller herstellen van stressvolle gebeurtenissen dan anderen.,

voorbeelden van stress zijn:

• routinematige stress gerelateerd aan de druk van school, werk, gezin en andere dagelijkse verantwoordelijkheden.
• Stress veroorzaakt door een plotselinge negatieve verandering, zoals het verliezen van een baan, echtscheiding of ziekte.traumatische stress die wordt ervaren tijdens een gebeurtenis zoals een zwaar ongeval, oorlog, aanranding of natuurramp waarbij mensen het risico lopen ernstig gewond of gedood te worden. Mensen die traumatische stress ervaren kunnen zeer verontrustende tijdelijke emotionele en fysieke symptomen hebben, maar de meeste herstellen natuurlijk snel na., Lees meer over omgaan met traumatische gebeurtenissen.

niet alle stress is slecht.

in een gevaarlijke situatie signaleert stress het lichaam zich voor te bereiden op een bedreiging of naar de veiligheid te vluchten. In deze situaties versnelt je pols, adem je sneller, je spieren gespannen, en je hersenen gebruiken meer zuurstof en verhoogt de activiteit—alle functies gericht op overleving en in reactie op stress. In niet-levensbedreigende situaties kan stress mensen motiveren, zoals wanneer ze een test of interview voor een nieuwe baan moeten afleggen.

langdurige stress kan uw gezondheid schaden.,

omgaan met de impact van chronische stress kan een uitdaging zijn. Omdat de bron van langdurige stress constanter is dan acute stress, ontvangt het lichaam nooit een duidelijk signaal om terug te keren naar normaal functioneren. Bij chronische stress kunnen dezelfde levensreddende reacties in het lichaam het immuunsysteem, de spijsvertering, cardiovasculaire, slaap-en voortplantingssystemen verstoren. Sommige mensen kunnen ervaren voornamelijk spijsverteringssymptomen, terwijl anderen hoofdpijn, slapeloosheid, verdriet, woede, of prikkelbaarheid kunnen hebben.,

na verloop van tijd kan voortdurende belasting van uw lichaam door stress bijdragen tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk, diabetes en andere ziekten, waaronder psychische stoornissen zoals depressie of angst.

er zijn manieren om stress te beheersen.

Als u praktische maatregelen neemt om uw stress onder controle te houden, kunt u het risico op negatieve gezondheidseffecten verminderen. Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen om met stress om te gaan:

• let op., Herken de tekenen van de reactie van uw lichaam op stress, zoals moeite met slapen, verhoogd alcoholgebruik en ander middelengebruik, gemakkelijk boos worden, zich depressief voelen en weinig energie hebben.
• praat met uw zorgverlener of een zorgverlener. Wacht niet op uw zorgverlener te vragen over uw stress. Start het gesprek en krijg de juiste Gezondheidszorg Voor bestaande of nieuwe gezondheidsproblemen. Effectieve behandelingen kunnen helpen als uw stress van invloed is op uw relaties of vermogen om te werken. Weet je niet waar te beginnen? Lees onze Tips om met uw zorgverlener te praten.,
• regelmatig bewegen. Slechts 30 minuten per dag lopen kan helpen uw stemming te stimuleren en uw gezondheid te verbeteren.
• probeer een ontspannende activiteit. Ontdek ontspannings-of wellnessprogramma ‘ s, die meditatie, spierontspanning of ademhalingsoefeningen kunnen omvatten. Plan regelmatige tijden voor deze en andere gezonde en ontspannende activiteiten.
• doelstellingen en prioriteiten vaststellen. Beslis wat er nu gedaan moet worden en wat er kan wachten. Leer ” nee ” te zeggen tegen nieuwe taken als je begint te voelen dat je op te veel., Probeer je bewust te zijn van wat je aan het eind van de dag hebt bereikt, niet van wat je niet hebt kunnen doen.
• verbonden blijven. Je bent niet alleen. Blijf in contact met mensen die emotionele ondersteuning en praktische hulp kunnen bieden. Om stress te verminderen, vraag om hulp van vrienden, familie, en gemeenschap of religieuze organisaties.
• overweeg een klinische studie. Onderzoekers van het National Institute of Mental Health (NIMH) en andere onderzoeksfaciliteiten in het hele land bestuderen de oorzaken en effecten van psychologische stress en stressmanagementtechnieken., U kunt meer te weten komen over studies die werving door een bezoek deelnemen aan een studie of ClinicalTrials.gov (trefwoord: stress).

als u overweldigd wordt door stress, vraag dan om hulp bij een zorgverlener.

u moet onmiddellijk hulp zoeken als u zelfmoordgedachten heeft, overweldigd bent, het gevoel hebt dat u er niet mee om kunt gaan, of vaker drugs of alcohol gebruikt als gevolg van stress. Uw arts kan u misschien een aanbeveling doen. Middelen zijn beschikbaar om u te helpen bij het vinden van een geestelijke gezondheid provider.,

U. S. Department of Health and Human Services
National Institutes of Health
NIH Publication No. 19-MH-8109