” Er is geen bepaald aantal ponden dat iemand moet verliezen om een losse huid te ontwikkelen, ” zegt Andrew. “Echter, er zijn een aantal factoren die iemand meer vatbaar voor het ontwikkelen van dit kan maken. Patiënten die bariatrische chirurgie vaak zien losse huid, vooral als we praten gewichtsverlies nummers van 100 pond of meer.,”Als je snel een grote hoeveelheid gewicht verliest, heb je meer kans op een losse huid, omdat er niet genoeg tijd is voor de huid om geleidelijk aan te krimpen.

andere factoren die Andrew benadrukt die kunnen bijdragen aan de kans dat iemand een losse huid heeft na gewichtsverlies zijn onder meer genetica, leeftijd (hoe ouder je bent, hoe hoger het risico op een losse huid omdat leeftijd van nature de elasticiteit van de huid beïnvloedt), voorgeschiedenis van blootstelling aan de zon (de zon beschadigt collageen, een eiwit dat helpt de huid stevig te houden) en of iemand rookt (roken veroorzaakt op dezelfde manier de afbraak van collageen).,

voor velen vormt de overtollige huid geen gezondheidsrisico ‘ s, merkt Andrew op. “Zodra je al overtollige huid hebt, is er niet echt een magische supplement dat je kunt nemen om het uiterlijk te veranderen,” zegt Andrew, maar er zijn een paar kleine dingen die je kunt doen die kunnen helpen.,

Resistentietraining heeft een groot aantal voordelen, waaronder het helpen opbouwen van functionele sterkte van het totale lichaam, het verhogen van de botdichtheid en het verbeteren van de geestelijke gezondheid-het verminderen van gevoelens geassocieerd met angst, depressie en chronische vermoeidheid. Als het gaat om de impact op de losse huid, Andrew zegt toe te voegen aan uw normale routine helpt bij het verbeteren van spiermassa, die uiteindelijk maakt de huid kijken steviger.

“Het is belangrijk om al vroeg te beginnen met weerstandstraining tijdens je gewichtsverlies reis,” voegt ze eraan toe., “Natuurlijk, het hangt af van hoeveel losse huid je hebt, maar weerstand training kan helpen de huid kijken meer strak rond de spier. Het is niet per se het veranderen van de huidstructuur zelf, maar eerder hoe het eruit ziet.”

Andrew raadt individuen aan om overleg te plegen met een personal trainer of andere deskundige die u kan helpen een plan te maken dat het beste past bij uw individuele lichaam en doelen. Dat gezegd hebbende, werken met losse huid is volledig veilig., Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Obesity Surgery toont aan dat hoewel losse huid niet esthetisch kan zijn, het niet moet voorkomen dat mensen deelnemen aan fysieke activiteit. Als u zich zorgen maakt over losse huid bij het sporten, kunt u overwegen om compressieapparatuur te dragen.,

READ MORE > 4-weeks geen fitnessruimte, geen probleem trainingsgids

onderzoek toont aan dat goed hydrateren kan helpen de droge huid af te wenden en het algehele uiterlijk van uw huid positief te beïnvloeden — zodat deze stevig blijft en het toevoegen van een mooie gloed. Zelfs een 2% afname van het lichaamsgewicht als gevolg van vochtverlies kan mentale en fysieke prestaties beïnvloeden. Het Instituut voor geneeskunde beveelt 3,7 liter per dag voor mannen en 2.,7 liter per dag voor vrouwen, maar je kan meer nodig hebben als je borstvoeding geeft, fysiek actief bent of in een warmer klimaat. Begin met het bijhouden van uw vochtinname op een app zoals MyFitnessPal (vergeet niet, voedsel bevat water, ook) vervolgens implementeren kleine hacks om meer te nippen gedurende de dag, zoals het houden van uw favoriete fles water in het zicht of het starten van een maaltijd met een bouillon gebaseerde soep.,

Het is belangrijk op te merken dat er meer invasieve opties zijn, zoals chirurgie voor iemand die extreem ongemak kan ervaren (hetzij op basis van esthetiek of fysieke problemen, zoals huiduitslag of infectie). Als je in deze boot zit, adviseert Andrew een arts of plastisch chirurg te raadplegen om te praten over het voorgoed verwijderen van losse huid. “Uiteindelijk is dit je lichaam,” zegt ze. “Voor iemand die veel gewicht heeft verloren en zich zorgen maakt over esthetiek, is dit soort beslissing uiteindelijk aan jou.,”

Unlock een ervaring die is als het hebben van een diëtist, trainer en coach — binnen handbereik. Go Premium voor deskundige begeleiding en exclusieve tools die u zullen helpen uw persoonlijke gezondheidsdoelen te bereiken.