gemotiveerd zijn om mager en gezond te worden? Hier is een snelle manier om het te laten gebeuren: “begin met het bouwen van uw maaltijden met behulp van voedingsmiddelen met de meeste micronutriënten per calorie — met inbegrip van vitaminen, mineralen, antioxidanten en andere essentiële fytochemicaliën. Het is ongeveer duizend keer effectiever dan alles wat je kunt doen, ” benadrukt Joel Fuhrman, M. D.,, een wereldberoemde voedingsdeskundige en bestseller auteur van de nieuwe Eat for Life ($18,49, Amazon).
ontsteking, hormoonfunctie en immuniteit verbeteren zo snel, “u kunt letterlijk binnen enkele dagen van hoog naar laag risico op coronaviruscomplicaties overgaan.”Je snijdt ook het risico van een beroerte, hart-en vaatziekten, auto-immuunziekten en meer. “We zijn zelfs in staat om sommige mensen te stoppen met diabetes medicijnen onmiddellijk.”Gewichtsverlies is even indrukwekkend-tot 19 Pond in minder dan een week., Dus het is geen wonder dat mensen $ 5.000 betalen om op retraites te gaan en de geheimen van de doc te leren-geheimen die hij hier gratis morst!Dr. Fuhrman noemt zijn aanpak een “nutritioneel” dieet en zegt dat het vol zit met bekende voedingsmiddelen die u zult genieten: sandwiches, soep, pasta, taart. Ook geen gierige porties. “Als je slimme keuzes maakt, kun je eten totdat je comfortabel vol bent en toch je lichaam transformeert,” belooft hij. Het geheim is het maken van alles met micronutriënten-dichte ingrediënten., Dat betekent kiezen voor gekiemde tarwebrood boven wit, sudderen van een regenboog van groenten in bouillon in plaats van het openen van een blik Campbell ‘ s, en gaan voor kikkererwten spaghetti in plaats van lege calorie traditionele noedels.
(in het algemeen vindt u swaps voor verwerkte voedingsmiddelen, zoetstoffen, olie en dierlijke producten — die allemaal relatief weinig micronutriënten per calorie hebben.) “Je lichaam wil op deze manier eten, dus het zal je helpen,” voegt hij toe. “Je gehemelte zal geleidelijk resetten, en je zult beginnen met de voorkeur aan voedsel-dichte voedingsmiddelen boven junk.”Al die tijd gebeurt er magie in je.,
Nutritarian Detox Secrets
dankzij baanbrekende technologie leren we elke dag meer over honderden krachtige therapeutische verbindingen in plantaardig voedsel,” zegt Dr. Fuhrman. “Deze micronutriënten helpen elk deel van elke cel optimaal te functioneren. Tegelijkertijd is er bewijs dat ze gevaarlijke gifstoffen neutraliseren en verwijderen, schade aan ons DNA herstellen, veroudering bestrijden en nog veel meer.”
Het is de reden dat een nutritionele benadering beter is gebleken in het verlagen van cholesterol en bloeddruk en het omkeren van diabetes dan enig ander dieet., “Je krijgt ook krachtige bescherming tegen vrijwel elke ziekte die je kunt noemen. En testen suggereren dat de immuunfunctie dramatisch verbeterd is in twee weken. De overgrote meerderheid van Nutritariërs stoppen met medicijnen en worden niet meer ziek.”
Er is meer: wetenschappers van Harvard ontdekten onlangs dat het consumeren van meer micronutriëntenrijk voedsel vaak het enige significante verschil is tussen een magere vrouw en haar zware zus. “Voedingsmiddelen spelen een veel grotere rol dan genen in het bepalen van ons lot”, zegt Dr. Fuhrman. Hoe?, Voor starters, Rutgers University onderzoek toont aan dat blitzing het lichaam met gevarieerde voedingsstoffen verandert onze darmbacteriën, waardoor we resistent zijn tegen diabetes, terwijl het stimuleren van buikvet verbranden met 240 procent. En de Universiteit van Georgia tests gevonden bepaalde mixen van antioxidanten zal vetopslag vertragen en zelfs leiden tot vetcellen volledig desintegreren.
Bonus: een vloed van micronutriënten zorgt ervoor dat de interne ontsteking snel afneemt, waardoor het watergewicht vrijkomt en de schildklierfunctie wordt versterkt. Zegt Dr. Fuhrman, “mensen verliezen eindelijk overtollige kilo’ s waar ze altijd van gedroomd hebben om te verliezen.,”
The Nutritarian Detox Plan
om Dr.Fuhrman ‘ s aanpak te proberen, richt je op ten minste 1 grote salade, 2 porties gekookte greens, 3 porties fruit, 1⁄2 kop bonen en 1 oz. dagelijks rauwe noten / zaden. Sluit maaltijden af met andere gezonde plantaardige voedingsmiddelen. Sla dierlijke producten, witte bloem, olie en zoetstoffen over. Eet zodat je comfortabel vol zit en geen snacks nodig hebt. Verwacht resultaten in vijf dagen, maar gebruik dit plan zo lang als je wilt. Zorg altijd dat een dokter een nieuw dieet probeert.,
ontbijt: Toast gekiemd volkoren brood (zoals het merk Ezechiël) en verspreid met elke variëteit notenboter; geniet met een royale portie vers fruit.
Lunch: bak een ui in blokjes in water; voeg 2 blikjes bonen, 8 kopjes greens, 4 kopjes gehakte groenten, 6 kopjes bouillon, kruiden toe; laat sudderen tot gaar. 4 porties
Detoxdressing: in blender, blitz 3 el. warm water, 2 El. volledig natuurlijke pindakaas, 1 theelepel. kokosnoot aminos, 1 theelepel. limoensap en 2 theelepels. rijstazijn; genieten als dressing of dip.,
Diner: begin met groenten en dip, neem dan bonenpasta met meer groenten (gestoomd of geroosterd) en olievrije marinara; fruit als dessert.
Dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte magazine.