als je van een koopje houdt en van gezond eten houdt (of als je wat inspiratie nodig hebt), dan is deze lijst voor jou! Geregistreerde diëtisten-die toevallig regelmatige Costco shoppers-gewogen met hun favoriete Costco vondsten. Samen met kip (een weeknight nietje voor velen), waarde-geprijsde noten, betaalbare verse producten en melk, hier zijn 16 voedingsdeskundige-goedgekeurde picks onze experts zweren bij. Je wilt deze vondsten toevoegen aan je volgende Costco vangst.,

wilde bevroren bosbessen

wilde bosbessen zijn gevuld met polyfenolen en antioxidanten, maar afgezien van de gezondheidseigenschappen, smaken ze ook zoet, sappig en heerlijk, dus het is geen verrassing dat diëtisten voorraad. “Ik houd graag een grote zak in de vriezer, zodat ik ze altijd bij de hand heb voor havermout, smoothies en pannenkoeken, zelfs midden in de winter”, zegt Karen Ansel, RD, auteur van”Healing Superfoods for Anti-Aging”.

biologische zoete donkere kersen

kunt u hier een thema zien?, “Bevroren fruit (en groenten) zijn net zo voedzaam als vers”, zegt Chelsey Amer, RD, voedingsdeskundige uit New York City en auteur van “Thrive in 5”. Integratief en culinair diëtist, Marisa Moore gaat voor een grote zak van deze donkere kersen voor een kan-niet-beat prijs. Hoewel het een voor de hand liggende winterpluk is (als kersen buiten het seizoen zijn), koopt ze ze ook in de zomer, want “de kersen zijn ontpit en klaar voor gebruik!”

bevroren bloemkoolrijst

Als u op het punt staat bloemkoolrijst te gebruiken, kan dit u over de lijn brengen., “Microwavable bloemkoolrijst haalt het voorbereidingswerk en de rommel uit de maaltijdvergelijking”, legt Jamie Lee McIntyre, RD uit. Bloemkoolrijst verhoogt het volume van voedsel op uw bord voor minder calorieën en koolhydraten, zegt ze, die u helpt uw portiegrootte te verhogen en uw vegetarische inname voor een fractie van de calorieën te stimuleren. Om deze strategie te proberen, McIntyre stelt voor het toevoegen van “bloemkool rijst aan een kom van aardappelpuree of kopje rijst.,”

Frozen Organic Broccoli

Kelsey Stricklen, RD, at Root Functional Medicine in Grand Rapids, MI, is een fan van de bevroren groenten bij Costco, maar haar beste keuze is de broccoli. “Ik ben ervan overtuigd dat Costco de beste bevroren broccoli heeft”, zegt ze. Liz Shaw, voedingsdeskundige en auteur bij Shaw Simple Swaps, is een andere fan! “Gemak is koning in mijn huis en deze bevroren broccoliroosjes leveren voortdurend een heerlijk, hoogwaardig product zonder in te boeten aan voeding.”Wat maakt deze zak broccoli een top pick is dat het meestal roosjes, geen stengels.,

Stricklen zegt dat het bijhouden van een stash van bevroren groenten betekent dat het niet uitmaakt wat er verder aan de hand is, je altijd kunt zorgen dat je een gebalanceerde plaat hebt. Bij mij thuis komen deze nietjes van pas, niet alleen als ik een etentje organiseer, maar ook als we afhaal of levering bestellen, wat vaak licht is in de productie. Omdat bevroren groenten al klaar zijn, zijn onze groenten klaar om te eten voordat we de tafel dekken.,

eet slimme zoete boerenkool Gourmetsalade

Amy Gorin, RDN, een plant-forward geregistreerde diëtist voedingsdeskundige in de omgeving van New York City bewaart deze salade in haar koelkast voor gemakkelijke maaltijden. Plus, het is lekker en kleurrijk genoeg om te gebruiken bij onderhoudend. “Een vriendin vroeg me ooit om het recept, en ze was zo geschokt dat het een SLA met zakken is! Ik hou van crunch in mijn salades, dus de combinatie van kruisbloemige groenten zoals broccoli en spruitjes is het perfecte compliment voor de geroosterde pompoenpitten en gedroogde veenbessen. Je krijgt veel vullende vezels in deze salade!, Als ik het eet voor een maaltijd, zal ik vaak een paar hardgekookte eieren toevoegen en koppelen met een stuk volkoren toast of een klein handvol volkoren crackers voor een gemakkelijke lunch of diner.”

The Kirkland Signature Oven Browned Turkey Breast

of het bedienen van gasten of het houden van weekdagen eenvoudig, Lauren Harris-Pincus, RDN, oprichter van NutritionStarringYOU.com en auteur van de eiwitrijke ontbijtclub beveelt deze Costco vinden. “Deze hele kalkoenborst is heerlijk en kost minder dan de helft van de prijs van supermarkt deli Turkije., Het blijft vochtig omdat je het alleen snijdt zoals je het nodig hebt en je kunt ervoor kiezen om dikkere of dunnere stukken te snijden, afhankelijk van hoe je het wilt gebruiken.”

Kirkland Signature Cage Free Liquid eiwit

“Dit product is een super gemakkelijke manier om 100% zuiver eiwit te krijgen zonder dat dooiers moeten worden verspild,” zegt Harris-Pincus. Hoewel het onveilig wordt geacht om rauwe eiwitten te eten, is dit karton gepasteuriseerd zodat je ze veilig kunt verwerken in smoothies, rauw koekjesdeeg of een ander ongekookt recept, legt ze uit.,

Kirkland Signature Nonfat Plain Organic Greek Yoghurt

Harris-Pincus beschrijft dit nietje als “een blanco doek om bijna elk gerecht van hartig tot zoet mee te nemen.”Heb je ideeën nodig? Ze stelt voor om de yoghurt te gebruiken om vet te vervangen tijdens het bakken, het toe te voegen aan smoothies om eiwitten te stimuleren, of om zure room te vervangen in voorgerechten.,”bijna niemand van ons eet de twee wekelijkse porties vis die worden aanbevolen voor de gezondheid van het hart,”zegt Ansel, die deze oplossing biedt:” ingeblikte zalm is zo ‘ n gemakkelijke manier om een portie in te persen, plus het zit boordevol goed-voor-je omega-3 vetten, dus het is een geweldig alternatief voor tonijn.”

Trident Seafoods Frozen Alaskan Salmon Burgers

” De bevroren zalmburgers zijn een redder in nood in mijn huis!”zegt Rochelle Davies, RD, Van Liefde Nurture Nourish. Ze gaan van de vriezer naar koekenpan (of grillpan) om het bord in ongeveer 10 minuten plat., “De korte kooktijd helpt ons op sportavonden als we weinig tijd hebben of ’s nachts als hongerige kinderen snel op weg zijn naar het’ hangry ‘ – podium,” zegt ze.

Wholly Guacamole Classic guacamole Mini Cup

deze lunchbox-sized pick is een ideale keuze, omdat ze niet alleen geweldig smaken, maar ook de individueel geportioneerde verpakkingen perfect draagbaar zijn. Plus, Melissa Nieves, RD, oprichter van Fad Free Nutrition Blog voegt toe dat omdat ze individueel zijn verzegeld, ze niet zo gemakkelijk bederven als een grotere bak guacamole., Amer houdt ervan dat ze vol zitten met gezonde vetten en lekker en voedzaam snacken gemakkelijk maken.

Als u zich niet voorstelt dat uw familie door deze mini ‘ s komt voor de vervaldatum, kunt u ze altijd opslaan in de vriezer. Ze zullen prachtig ontdooien in een lunchbox of onder warm stromend water.

Kirkland Signature Creamy Almond Butter

” Ik ben dol op amandelboter, maar het is zo duur!”zegt Nieves. “Deze van Costco is 27 oz en kost ongeveer $ 9, dat is wat een kleiner bad kost bij een gewone supermarkt.,”Sport diëtist en maker van de Fit Fueling cursus voor actieve vrouwen, Kelly Jones, RD, raadt ook deze keuze. “Ik vind deze romig van de bovenkant tot de onderkant van de pot, terwijl ook zuiniger.”

Kirkland bruine rijst & quinoa Pouches met amarant en knoflook

Hier is een maaltijd prep short cut waar u zich echt goed over kunt voelen. “Elke beker heeft 8 gram eiwit en 7 gram vezels, wat een aanzienlijke bult is van gewone rijst”, zegt Jones, die uitlegt dat de voedingsstoffen in dit volkoren gerecht kunnen helpen bij het verbeteren van gevoelens van volheid.,

Dave ‘ s Killer Bread

Taylor Sutton, RD, slaat deze gezonde broden op bij Costco. “We proberen onze wekelijkse sandwich routine te veranderen, dus het invriezen in halve broden is een geweldige optie wanneer je dit brood in bulk koopt,” zegt ze. Brood invriezen is als op de pauzeknop drukken zodat het niet beschimmeld of muf wordt.

eenvoudige molens amandelmeel Crackers

koopjesjagers zullen de uitstekende waarde waarderen wanneer ze deze crackers kopen bij Costco (slechts $8,99 voor een enorme doos met 2 zakken erin), volgens Stricklen., “Ik ben dol op deze crackers omdat ze gemaakt zijn met voedingsrijke ingrediënten, lager in koolhydraten zitten dan veel andere crackers, en geweldig zijn voor mensen met glutengevoeligheid omdat ze glutenvrij zijn. Je kunt ze dippen in notenboter, hummus of guacamole voor een snack of voeg een aantal gezonde koolhydraten bij je lunch door ze te dompelen in tonijnsalade,” zegt ze.

Kirkland Organic Pure ahornsiroop

Iedereen houdt van een deal en iedereen houdt van ahornsiroop, dus dit stond bovenaan de lijst voor veel RDs., “Het is waar dat suiker suiker is, of het nu ahornsiroop of rietsuiker is, maar ik vind dat een beetje ver gaat met pure ahornsiroop (dus uiteindelijk gebruik ik minder zoetstof)”, legt Stricklen uit.

volgende: Hoe geld te besparen bij Costco

meer van SAMANTHA CASSETTY, RD

• De beste manier om gewicht te verliezen komt neer op deze drie dingen
• slecht voedingsadvies diëtisten willen dat je vergeet
• Wat moet je weten over veganistisch worden
• Wat is gezonder: natuurlijke suiker, tafelsuiker of kunstmatige zoetstoffen?,
• het dieet van de geest: 11 voedingsmiddelen die u moet eten om uw hersenen gezond te houden

wilt u meer tips zoals deze? NBC News BETTER is geobsedeerd door het vinden van eenvoudiger, gezonder en slimmere manieren om te leven. Facebook Instagram meld je aan voor onze nieuwsbrief en volg ons op Facebook, Twitter en Instagram.