co-enzym Q10

uw lichaam produceert op natuurlijke wijze co-enzym Q10 of CoQ10 een antioxidant die de cellen in je lichaam gebruiken om te groeien en zichzelf te onderhouden. Het CoQ10-gehalte in uw lichaam neemt af met de leeftijd, wat uw huidcellen en andere lichaamsdelen beïnvloedt.

een studie toonde aan dat de consumptie van CoQ10 de gladheid van de huid verbeterde en de zichtbare tekenen van veroudering verminderde., Het bleek ook dat het nemen van CoQ10-supplementen de huiddikte en hydratatieniveaus verbeterde (3).

doseringsadvies

aangezien dit supplement wordt aanbevolen voor een breed scala aan aandoeningen, hangt de dosering af van uw algehele gezondheidstoestand en het merk. Uw arts is de beste persoon om de juiste dosering voor dit supplement aan te bevelen, afhankelijk van de behoeften van uw lichaam.,

Gesuggereerd Supplement dat Je Kan Proberen

Amazon Elementen van co-Enzym Q10

Nu Kopen bij Amazon

Vergelijkbare Producten:

#	Voorbeeld	Product	Beoordeling	Prijs
1		Qunol Ultra CoQ10 100mg, 3x Betere Absorptie, Gepatenteerde Water en Vet Oplosbaar Natuurlijk Supplement…	14.473 beoordelingen	$27.,95	Buy on Amazon
2		Doctor’s Best High Absorption CoQ10 with BioPerine, Gluten Free, Naturally Fermented, Heart Health,…	11,446 Reviews	$16.14	Buy on Amazon
3		Pure Encapsulations – CoQ10 60 mg – Hypoallergenic Coenzyme Q10 Supplement – 120 Capsules	48 Reviews	$60.,60	Buy on Amazon

vitamine C

vitamine C wordt van nature in onze huid aangetroffen. Het ondersteunt vele functies, zoals het helpen van collageensynthese, het handhaven van huidelasticiteit, en het beschermen van de huid tegen UVschade of fotoschade. Vitamine C houdt uw huid gezond bij orale inname en bij toepassing op de huid.

een studie uitgevoerd bij drachtige vrouwelijke ratten toonde aan dat orale vitamine C de collageenproductie verhoogde en de snelheid van elastineverlies verminderde (4)., Zowel collageen als elastine zijn essentieel voor het behoud van de jeugdige uitstraling van uw huid.

dosis suggestie

De toelaatbare bovengrens van vitamine C dosering voor volwassenen is 2000 mg per dag. Dat is de hoogste dagelijkse inname zonder risico ‘ s. Voor gezonde vrouwen is het 75 mg per dag. Voor zwangere vrouwen is het 120 mg per dag (5). Het supplement inname verschilt afhankelijk van een heleboel factoren. Niet zelfmedicatie en raadpleeg een arts.,

Gesuggereerd Supplement dat Je Kan Proberen

Nature ‘ s Wonder Vitamine C

Nu Kopen bij Amazon

Vergelijkbare Producten:

#	Voorbeeld	Product	Beoordeling	Prijs
1		NutriFlair Liposomale Vitamine C 1600mg, 180 Capsules – Hoge Absorptie van in Vet Oplosbare VIT C,…	7.964 recensies	$18.,99	Buy on Amazon
2		Vitamin C by Nature’s Bounty for Immune Support. Vitamin C is a Leading Immune Support Vitamin,…	8,183 Reviews	$9.69	Buy on Amazon
3		Natural Liposomal Vitamin C – Immune System & Collagen Booster, High Absorption Fat Soluble VIT C,…	9,842 Reviews	$12.,95	Buy on Amazon

vitamine E

De meest voorkomende vorm van vitamine E die beschikbaar is als supplement is d-alfa-tocoferol. Een studie bleek dat de orale inname van een combinatie van ascorbinezuur (vitamine C) en D-alfa-tocoferol bij menselijke vrijwilligers hielp verminderen huidschade veroorzaakt door UV-stralen.

ook voorkomt het gebruik van natuurlijke vitamine E crosslinking van collageen en peroxidatie van lipiden, waardoor huidveroudering wordt voorkomen (6).,

doseringsadvies

Als u synthetisch alfa-tocoferol gebruikt (via supplementen en verrijkt voedsel), heeft u 50% meer IE van het supplement nodig om dezelfde hoeveelheid vitamine E te krijgen als u uit natuurlijk beschikbare bronnen krijgt (7). Raadpleeg een arts om de juiste dosering voor u te bepalen.,

Gesuggereerd Supplement dat Je Kan Proberen

Nusa Pure Vitamine E

Nu Kopen bij Amazon

Vergelijkbare Producten:

#	Voorbeeld	Product	Beoordeling	Prijs
1		Vitamine E door de Zonsondergang, Voor het Immuunsysteem te Ondersteunen en Antioxidatieve Ondersteuning, Glutenvrij, Zuivel Vrij, 100…	4.469 recensies	$7.,49	Buy on Amazon
2		Nature Made Vitamin E 180 mg, 400 IU dl-Alpha Softgels, 300 Count Value Size for Antioxidant…	3,051 Reviews	$12.99	Buy on Amazon
3		Elderberry, Vitamin C, Zinc, Vitamin D 5000 IU & Ginger Immune Support Supplement, 2 Month Supply…	5,948 Reviews	$24.,99	Buy on Amazon

vitamine A

Er zijn twee belangrijke soorten vitamine A – retinoïden en carotenoïden. Als je oraal vitamine A inneemt, zet je lever het om in retinol. Na inname worden retinoïden en carotenoïden verspreid over uw lichaam.

bèta-caroteen (een type carotenoïde) is een natuurlijke Fotoprotector. Het voorkomt huidbeschadiging veroorzaakt door UV-stralen (waaronder fotoaging en erytheem) (6)., Orale isotretinoïne (een synthetische vorm van vitamine A) zou de huiddikte, huidtint en elasticiteit verbeteren en rimpels voorkomen (8).

opmerking: neem isotretinoïne en vitamine A-pillen niet samen. Inname van isotretinoïne met andere vitaminepillen kan toxiciteit veroorzaken.

dosis suggestie

de dosering voor vitamine A (als een zelfstandig supplement) heeft een breed scala, afhankelijk van uw leeftijd en gezondheidstoestand (indien van toepassing). Gewoonlijk, is de aanbevolen dieettoeslag voor vitamine A Voor Mannen (19 + jaar) 900mcg RAE, en voor vrouwen (19+ jaar) is 700 mcg RAE., Voor zwangere vrouwen (19-50 jaar), is het 770 mcg RAE, en voor zogende vrouwen (19-50 jaar), is het 1300 mcg RAE (9).

raadpleeg uw arts voor de juiste dosering, afhankelijk van de behoefte van uw lichaam. Als u medicatie voor een gezondheidstoestand, vitamine A kan interfereren met het. Vandaar, niet zelfmedicatie.,

Gesuggereerd Supplement dat Je Kan Proberen

Bronson Vitamine A

Nu Kopen bij Amazon

Vergelijkbare Producten:

#	Voorbeeld	Product	Beoordeling	Prijs
1		Bronson Vitamine 10.000 IU Premium Non-GGO-Formule Ondersteunt een Gezonde Visie & Immuunsysteem…	3,018 recensies	$14.,99	Buy on Amazon
2		NOW Supplements, Vitamin A (Fish Liver Oil) 25,000 IU, Essential Nutrition, 250 Softgels	1,661 Reviews	$8.60	Buy on Amazon
3		Horbaach Vitamin A 10000 IU (300 Softgels) | Premium Non-GMO, Gluten Free Supplement	718 Reviews	$9.,99	Buy on Amazon

zink

onze huid bevat 6% van de totale zinkconcentratie in ons lichaam, en dit sporenelement speelt een cruciale rol bij het onderhoud van de huid.

zink in de voeding ondersteunt drie cruciale functies van de huid: morfogenese (ontwikkeling van de anatomische structuur van de huid), herstel en onderhoud (inclusief bescherming van de huid via enzymen) (1).

Als u een laag zinkgehalte in uw lichaam heeft, kan dit de gezondheid van uw huid beïnvloeden en de huid sneller laten verouderen.,

doseringsadvies

De aanbevolen hoeveelheid zink in de voeding bij mannen (19+ jaar) is 11 mg en bij vrouwen (19+ jaar) 8 mg. Voor zwangere vrouwen (19+ jaar) is het 11 mg en voor vrouwen die borstvoeding geven van dezelfde leeftijdsgroep is het 12 mg.

supplementen kunnen echter zink in verschillende vormen bevatten (zinksulfaat, zinkgluconaat, zinkacetaat), en het percentage zink kan variëren met de vorm (10). Het is het beste om de arts te raadplegen om de juiste dosering van zink voor u te weten.,

de beste manier om uw zinkinname te verhogen is door zinkrijke voedingsmiddelen zoals vlees, peulvruchten, zuivel, noten, eieren en volle granen te consumeren.

aanbevolen Supplement u kunt proberen

Nature ‘ s Wonder zinktabletten

koop nu bij Amazon

curcumine

Deze verbinding wordt gevonden in kurkuma. Het is verantwoordelijk voor de levendige gele kleur van het kruid. Curcumine heeft ontstekingsremmende effecten en is effectief in het verbeteren van vele dermatologische aandoeningen.,

Studies suggereren dat curcumine supplementen (zowel topisch als oraal) verschillende huidaandoeningen veroorzaakt door fotoaging kunnen verbeteren, zoals tekenen van veroudering en huidbeschadiging veroorzaakt door UV-blootstelling (11).

dosis suggestie

volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is de aanvaardbare dagelijkse inname van curcuminoïden (actieve bestanddelen aanwezig in kurkuma, waaronder curcumine) als levensmiddelenadditieven 0-3 mg/kg (12). Echter, uw arts is de beste persoon om te bepalen hoeveel curcumine uw lichaam nodig zou kunnen hebben.,

voorgesteld Supplement

BioEmblem kurkuma curcumine

koop nu bij Amazon

polyfenolen

geen producten gevonden.

polyfenolen zijn fytochemicaliën die van nature in veel voedingsmiddelen voorkomen. Deze samenstellingen hebben significante gezondheidsvoordelen, met inbegrip van celreparatie, foto-beschermende gevolgen, en het verhinderen van de tekens van het verouderen.

Voedingspolyfenolen beschermen uw huid en voorkomen verschillende huidproblemen (13)., U kunt uw inname te verhogen door het eten van voedingsmiddelen zoals donkere chocolade, bessen (druiven), fruit, soja, en bonen of het nemen van supplementen gewonnen uit planten en andere voedingsmiddelen.

Resveratrol is de antioxidant polyfenol die bekend staat om zijn anti-aging voordelen (14). Het is een van de meest populaire supplementen voor anti-aging.

Doseersuggestie

zelfmedicatie wordt strikt niet aanbevolen in het geval van polyfenolsupplementen, aangezien ongereguleerde inname nadelige gezondheidseffecten kan veroorzaken., Ook hebben polyfenolen de neiging om te interageren met medicijnen, en het is strikt aanbevolen om een arts te raadplegen om uw dosering te kennen.

voorgesteld Supplement

Potent Organics Reserveratrol With Vitamin C

koop nu bij Amazon

apigenine

geen producten gevonden.

apigenine is een flavonoïde. Je lichaam krijgt apigenine voornamelijk via fruit, groenten en kruiden (zoals kamille). Deze verbinding bevordert wondgenezing en weefselherstel. Het kan collageensynthese bevorderen, wat belangrijk is voor het behoud van uw huid en het jeugdig houden ervan (15).,

doseringsadvies

apigenine kan in hoge hoeveelheden sedatief zijn. Vermijd het nemen van deze supplementen zonder overleg met een arts.

voorgesteld Supplement

Barlowe ‘ s kruidenelixers

koop nu bij Amazon

Omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren zijn essentiële vetzuren (EFA) die uit voedingsbronnen kunnen worden verkregen. Deze vetzuren zijn vooral gunstig in het beschermen van uw huid tegen UV-geïnduceerde schade.

blootstelling aan UV-stralen is een van de belangrijkste oorzaken van vroegtijdige veroudering, donkere vlekken, fijne lijntjes en rimpels., Een studie toonde aan dat omega-3 vetzuren de ontsteking veroorzaakt door UV-blootstelling kunnen voorkomen (6). Visolie is de primaire bron van omega-3 vetzuren. Als u geen vis kunt / niet eet, kunt u proberen het nemen van supplementen.

dosis suggestie

De aanbevolen Adequate inname (AI) voor omega-3 voor mannen (19-50+ jaar) is 1,6 gram en voor vrouwen van dezelfde leeftijdsgroep is 1,1 gram. Voor zwangere vrouwen (19-50 jaar) is het 1,4 gram en voor zogende vrouwen van dezelfde leeftijdsgroep is het 1,3 gram (16). Als u OTC-supplementen gebruikt, is een dosis van 1 gram prima (17)., Raadpleeg een arts om te komen tot de juiste dosering volgens uw lichaam eisen.

aanbevolen Supplement U kunt proberen

Nature ‘ s Wonder Fish Oil

koop nu bij Amazon

Fisetin

deze antioxidant wordt gevonden in planten en wordt gezegd dat het ontstekingen vermindert, waardoor de vitaliteit van uw cellen verbetert.

in een onderzoek op muizen testten onderzoekers 10 flavonoïden. Van alles, Fisetin heeft was de meest senolytic, wat betekent dat het de senescent of oude cellen kan vernietigen en de algehele gezondheid verbeteren., De onderzoekers vonden dat het de mediane en maximale levensduur van de muizen verlengde (18).

Fisetin komt van nature voor in uien, appelen en kaki ‘ s. U kunt echter ook supplementen innemen zoals voorgeschreven door de arts.

Doseringsuggestie

aangezien er momenteel proeven met Fisetin bij mensen worden uitgevoerd, is het nog steeds niet duidelijk of het hetzelfde effect zal hebben op mensen als muizen. Gemiddeld is de dagelijkse inname van flavonoïden in de VS 1 gram per dag (19). Het kan echter verschillen. Daarom is het beter om een arts te raadplegen voordat u fisetin-supplementen inneemt.,

voorgesteld Supplement U kunt proberen

Fisetin 500

koop nu bij Amazon

Nicotinamide Riboside

nicotinamide riboside is een vorm van vitamine B3. Onderzoekers hebben ontdekt dat deze vitamine een neuroprotectief middel is. Met andere woorden, het beschermt je hersenen tegen toxines door het verbeteren van de verhouding van NAD+ en NADH. Uw lichaam heeft deze verbindingen nodig om DNA-schade te voorkomen en de algehele gezondheid te verbeteren (20), (21).

dosis suggestie

de dagelijkse dosis nicotinamide riboside bij volwassen mannen en vrouwen is respectievelijk 16 mg en 14 mg per dag., Een hogere dosering van het supplement kan cardiovasculair risico veroorzaken. Raadpleeg uw arts om de juiste dosering voor u te bepalen.

aanbevolen Supplement u kunt proberen

TRU Niagen

koop nu bij Amazon

probeer geen supplementen zonder een arts te raadplegen. Voorafgaand aan het kopen van eventuele supplementen, zorg ervoor dat u in gedachten te houden de volgende dingen.

Tips To Find Safe supplementen

• doe een beetje onderzoek naar het supplement dat u overweegt. Controleer of het door onderzoek gesteunde voordelen heeft of niet.
• raadpleeg uw arts., Informeer hen als u geneesmiddelen op recept gebruikt voor een andere aandoening. Niet zelfmedicatie als supplementen kunnen interageren met medicijnen en bijwerkingen veroorzaken.
• Controleer op het merk. Supplementen zijn ongereguleerd,en hetzelfde supplement kan verschillende combinaties volgens het merk. Sommige supplementen bevatten mogelijk niet alle ingrediënten die op het etiket staan vermeld. Controleer de website van het merk als hun supplement wordt getest en gecontroleerd door een derde partij agentschap met betrekking tot de ingrediënten op het etiket en de pillen/poeder/zachte gels.,

zorg ervoor dat uw arts u toestemming geeft. Dit zal u helpen veilig te zijn en elke vorm van gezondheidscomplicaties te voorkomen. De arts is de beste persoon om u te helpen erachter te komen wat uw lichaam nodig heeft of ontbreekt en te voorkomen dat overdosering op een verbinding. Het krijgen van een mooie en gezonde huid is niet zo eenvoudig als het Poppen van een pil. U moet ook zorgen voor uw dieet en levensstijl.

Veelgestelde vragen

Is het goed om anti-aging producten te gebruiken als je twintiger bent?

de huid begint te verouderen vanaf 25, en dat is wanneer u moet beginnen met het gebruik van anti-aging lokale producten., Als het echter een supplement is, is het beter om een arts te vragen.

wanneer is het beste moment om collageenpillen in te nemen?

raadpleeg uw arts. Zij kunnen u vertellen of uw lichaam ontbreekt collageen of niet en dan bepalen het juiste supplement.

de volgende twee tabbladen wijzigen de inhoud hieronder.

• Laatste berichten
• Bio

Laatste berichten van Ramona Sinha (zie alle)

• Is het mogelijk om melanine in haar te verhogen? – 4 februari 2021
• Premature Graying: oorzaken en manieren om ermee om te gaan-3 februari 2021
• is olijfolie effectief voor droog haar? – 31 januari 2021
• Balayage Vs Highlights: Wat is het verschil?, – 29 januari 2021
• Monistat voor haargroei: werkt het echt? – 29 januari 2021

Ramona Sinha

Ramona is een journalist-turned-content schrijver. Ze heeft een Master in Engelse literatuur en schrijft al meer dan vijf jaar voor de digitale wereld. Ze is gespecialiseerd in het schrijven voor huidverzorging. Ze heeft een certificaat cursus met de titel ‘Dermatologie: reis naar de huid’, aangeboden door Novosibirsk State University., Ze gelooft dat schoonheid begint met een goede huidverzorging regime en is op een missie om alle gifstoffen uit haar routine te elimineren. Ze helpt en begeleidt lezers bij het selecteren van producten en ingrediënten die specifiek zijn voor hun huidtype / probleem. Als Ramona niet werkt, houden haar boeken en passie voor muziek, lekker eten en reizen haar bezig.