tientallen verschillende verdedigingsmechanismen zijn geïdentificeerd. Sommige worden vaker gebruikt dan andere.

in de meeste gevallen staan deze psychologische reacties niet onder de bewuste controle van een persoon. Dat betekent dat je niet beslist wat je doet als je het doet. Hier zijn een paar gemeenschappelijke verdedigingsmechanismen:

Denial

Denial is een van de meest voorkomende verdedigingsmechanismen. Het gebeurt wanneer je weigert de realiteit of feiten te accepteren., Je blokkeert externe gebeurtenissen of omstandigheden uit je geest, zodat je niet te maken hebt met de emotionele impact. Met andere woorden, je vermijdt de pijnlijke gevoelens of gebeurtenissen.

dit verdedigingsmechanisme is ook een van de meest bekende. De uitdrukking, “ze zijn in ontkenning” wordt algemeen begrepen als een persoon is het vermijden van de realiteit, ondanks wat duidelijk is voor de mensen om hen heen.

onderdrukking

onsmakelijke gedachten, pijnlijke herinneringen of irrationele overtuigingen kunnen u van streek maken. In plaats van ze onder ogen te zien, kun je onbewust ervoor kiezen om ze te verbergen in de hoop ze volledig te vergeten.,

dat betekent echter niet dat de herinneringen volledig verdwijnen. Ze kunnen gedrag beïnvloeden, en ze kunnen invloed hebben op toekomstige relaties. Je beseft misschien niet welke impact dit verdedigingsmechanisme heeft.

projectie

sommige gedachten of gevoelens die je hebt over een andere persoon kunnen je ongemakkelijk maken. Als je die gevoelens projecteert, geef je ze verkeerd toe aan de andere persoon.

u kunt bijvoorbeeld een hekel hebben aan uw nieuwe medewerker, maar in plaats van dat te accepteren, kiest u ervoor om uzelf te vertellen dat zij een hekel aan u hebben., Je ziet in hun acties de dingen die je zou willen dat je kon doen of zeggen.

verplaatsing

u richt sterke emoties en frustraties op een persoon of object dat niet bedreigend aanvoelt. Dit stelt u in staat om te voldoen aan een impuls om te reageren, maar je hoeft niet het risico van significante gevolgen.

een goed voorbeeld van dit verdedigingsmechanisme is boos worden op uw kind of echtgenoot omdat u een slechte dag op het werk had. Geen van deze mensen is het doelwit van je sterke emoties, maar reageren op hen is waarschijnlijk minder problematisch dan reageren op je baas.,

regressie

sommige mensen die zich bedreigd of angstig voelen, kunnen onbewust “ontsnappen” naar een vroeger ontwikkelingsstadium.

Dit soort afweermechanisme kan het duidelijkst zijn bij jonge kinderen. Als ze trauma of verlies ervaren, kunnen ze plotseling handelen alsof ze weer jonger zijn. Ze kunnen zelfs beginnen met het bevochtigen van het bed of zuigen hun duim.

volwassenen kunnen ook achteruit gaan. Volwassenen die worstelen om te gaan met gebeurtenissen of gedrag kunnen terugkeren naar het slapen met een gekoesterd knuffeldier, te veel eten vinden ze troostend, of beginnen keten roken of kauwen op potloden of pennen., Ze kunnen ook voorkomen dat alledaagse activiteiten, omdat ze voelen overweldigend.

rationalisatie

sommige mensen kunnen ongewenst gedrag proberen uit te leggen met hun eigen verzameling feiten.”Hierdoor kun je je comfortabel voelen met de keuze die je hebt gemaakt, zelfs als je op een ander niveau weet dat het niet goed is.

bijvoorbeeld, mensen die boos zouden kunnen zijn op collega ‘ s omdat ze hun werk niet op tijd af hebben, zouden ook het feit kunnen negeren dat ze meestal te laat zijn.

Sublimatie

Dit soort afweermechanisme wordt als een positieve strategie beschouwd., Dat komt omdat mensen die erop vertrouwen ervoor kiezen om sterke emoties of gevoelens om te leiden naar een object of activiteit die geschikt en veilig is.

bijvoorbeeld, in plaats van uit te halen naar je werknemers, kies je ervoor om je frustratie te kanaliseren naar kickboxen of oefeningen. U kunt ook trechter of omleiden van de gevoelens in muziek, kunst, of sport.

Reactievorming

mensen die dit afweermechanisme gebruiken herkennen hoe ze zich voelen, maar ze kiezen ervoor om zich op de tegenovergestelde manier van hun instincten te gedragen.,

een persoon die op deze manier reageert, kan bijvoorbeeld het gevoel hebben dat hij geen negatieve emoties moet uiten, zoals woede of frustratie. Ze kiezen ervoor om in plaats daarvan te reageren op een overdreven positieve manier.

compartimentering

Het scheiden van uw leven in onafhankelijke sectoren kan een manier zijn om vele elementen ervan te beschermen.

bijvoorbeeld, wanneer u ervoor kiest om persoonlijke levensproblemen op het werk niet te bespreken, blokkeert of verdeelt u dat element van uw leven. Dit stelt je in staat om door te gaan zonder geconfronteerd te worden met de angsten of uitdagingen terwijl je in die instelling of mindset bent.,

Intellectualisatie

wanneer u wordt geraakt door een moeilijke situatie, kunt u ervoor kiezen om alle emotie uit uw reacties te verwijderen en in plaats daarvan te focussen op kwantitatieve feiten. U kunt deze strategie in gebruik zien wanneer een persoon die wordt losgelaten van een baan ervoor kiest om hun dagen door te brengen het creëren van spreadsheets van vacatures en leads.