we weten allemaal dat 5: 2 fast days een beetje moeilijk kan zijn, dus we hebben 10 quick and easy 5:2 Recept plannen bedacht om je diëten dilemma ‘ s op te lossen want als je minder dan 500 calorieën eet

met slechts 500 calorieën om mee te werken op fast days als onderdeel van het originele 5:2 dieet, kan het behoorlijk lastig zijn om gerechten te vinden die zowel voedzaam als vullend zijn., Plus, als je hebt slechts een beetje tijd, maar een heleboel honger gaande, hebben om pre-plan en voor te bereiden op uw dagen van calorie tellen is genoeg om elke foodie duwen over de rand (en prep is belangrijk – zie een 5:2 expert ‘ s 10 regels voor het maken van de snelle dieet gemakkelijker hier).

om een deel van de stress en spanning uit uw dieet dilemma’ s te helpen hebben we samengesteld 10 dagen ‘ waarde van snelle dag maaltijd plannen die zijn snel, eenvoudig en duivels heerlijk – bon appetit., Het goede nieuws is dat je meer kunt eten…

Het nieuwe en verbeterde 5:2 dieet

Dr.Michael Mosley heeft sindsdien zijn Fast Diet-aanpak na meer onderzoek bijgewerkt, met zijn boek The Blood Sugar Diet (dat inhoudt dat je 800 calorieën per dag eet gedurende acht weken) en vervolgens de Fast 800 die een stap-voor-stap vasten plan uitzet waarin de 5:2 methode van vijf dagen gezond eten is opgenomen, en twee dagen ‘vasten’ aan 800 calorieën per dag., dit amendement maakt het een beetje gemakkelijker om te doen (terwijl het een uitdaging blijft), maar heeft nog steeds bewezen resultaten.

wilt u uw 500 calorieën upgraden naar 800? Aan het einde van deze 10 maaltijd plan ideeën, geregistreerde voedingsdeskundige Daniel O ‘ Shaughnessy biedt tot veel 300-calorie opties voor u om uit te kiezen; voeg gewoon een per dag aan de maaltijd/snack optie die het beste past, om uw quotum te raken.

u heeft mogelijk een blender nodig om smoothies en soepen te maken. We houden van de Nutribullet 600-serie, £59.99 op Amazon.,count: 424 calorieën

Dag van Vasten plan 10

Ontbijt: Fruit-en notenbomen muesli (50g) – 190 calorieën

het Diner: zalm met Pesto boerenkool – 293 calorieën

• zalm filet (100g) – 180 calorieën

• 3 koffielepels groene pesto – 80 calorieën

• gestoomde boerenkool, voeg zwarte peper (100g) – 33 calorieën

Snack: 60g van stoned kersen – 23 calorieën

Totaal aantal calorieën: 506 calorieën

300 calorie-add-ons

Top-up van uw 500 tot 800 calorieën met deze 300-calorie snack en maaltijd ideeën van Geregistreerde Voedingsdeskundige Daniel O’Shaughnessy.,

Op zoek naar een volledig 5:2 maaltijd plan voor zowel fast days als non-fast days? Bekijk onze zes weken serie van 5: 2 dieet plannen hier

bent u op de 5: 2? Lees hier meer over het 5: 2-Dieet voor recepten, advies, maaltijdplannen en dagboeken van degenen die het hebben geprobeerd