yoga Kan hjelpe deg å håndtere overdreven promper? Ja og nei. En sunn kropp vil selvfølgelig ha en sunnere fordøyelse systemet som kan redusere oppblåsthet til en viss grad – men alle farts. Men yoga for gass lindring er noe som er verdt å forfølge.

ordet flatulens kommer fra «luft» blanding av gass som utvikler seg i fordøyelsessystemet. Dette overflødig gass — når det ikke bli utgitt som en fjert — kan føre til ubehag og smerter på grunn av oppblåsthet., Og, selvfølgelig, for mye farting kan forårsake forlegenhet i sosiale situasjoner. Selv om du tilfeldigvis være å bruke og dra nytte av den nyeste teknologien, for eksempel fart filtrering undertøy, det er fortsatt støy problem.

merk, i forfatterens mening, yoga er ikke en mystisk, åndelig, eller paranormal aktivitet som frigjør opp blokkert energi, osv. – rett og slett en fast rutine av øvelser med vekt på stretching., Yoga er også en aktivitet som kan styrke viktige musklene som er involvert i fordøyelsen, og kan bidra til å avlaste flatulens-relaterte oppblåsthet og redusere promper eller i det minste hjelpe deg fart i mer kontrollerte situasjoner. Faktisk, det fungerer så godt at mange mennesker frykter promper i yoga-klasser.
Du kan finne det fordelaktig å gjøre noen av yoga øvelser under for gass lindring før du drar ut for å arbeide, eller at familiegjenforening – slik at du kan fjert i private i stedet for i gruppe situasjoner.,

Pavanmuktasana betyr frihet fra luften og, som navnet antyder, kan det være nyttig med gass-relaterte problemer med magen.

legg deg ned på your tilbake og ta høyre kneet mot brystet. Interlock fingrene på begge hender på toppen av kneet for å holde den på brystet. Nå løfter hodet og prøve å ta på kne med nesen. Hold pusten og forblir i denne posisjonen for 10 til 20 sekunder, og deretter slappe av og rette ut beinet.

Gjenta ovenstående med venstre kne.,

Gjenta ovenstående med både knær holdt til brystet og prøver å sette nesen mellom knærne.

Gjenta alle trinnene over tre eller fire ganger. Følelse av oppblåsthet flyter ut ennå?

Halasana bidrar til å gjøre ryggraden mer fleksibel. Halasana også forbedrer styrken av muskler og nerver av ryggraden, er en effektiv midje trening, og massasjer fordøyelseskanal system for å lette luft i magen problemer.

Ligge flatt på ryggen med bena og føttene sammen i armene på dine sider, med hendene ved siden av lårene.,

Hold bena rett, pust sakte, og heve bena til 30 grader, 60 grader og 90 grader med en pause på hvert trinn.

Mens exhaling presse beina videre over, over hodet, og deretter fortsette til de berører gulvet uten å bøye knærne.

Strekke på bena så langt som mulig, slik at haken ligger tett mot brystet.

Deretter løfte hendene og prøver å holde tærne, og holder den posisjonen hvor som helst fra noen få sekunder til tre minutter — avhengig av din evne og komfort nivå – å puste normalt.,

avslutt med å sakte gå gjennom trinnene ovenfor i motsatt rekkefølge.

Dhanurasana er en yoga-stilling styrker abdominal organer, og gi lindring for forstoppelse og overflødig luft i magen.

Ligge med ansiktet ned med degr armene utstrakt langs kroppen og beina rett ut.

Bøye bena på knærne, og bringer dem fremover, slik at du kan ta tak i anklene fast med hendene.

Mens inhalering, strekke på bena bakover og øke dine lår, bryst og hode av bakken på samme tid., Armene skal være rett, og vekten av b
organisasjon bør være på navlen. Knærne skal holdes tett, og posisjon bør være holdt i et par sekunder mens du holder pusten.

Frigi din pust og alle farts som kan være venter på å forlate lokalet.

The happy baby yoga positur er bra for gas lindring.

Ligge på ryggen, mens pust ut, bøy knærne inn magen.

Som du inhalerer, grip utenfor føttene med hendene., Et belte i en løkke over hver fot kan hjelpe hvis du har problemer med å nå frem føttene med hendene. Spre knærne litt større enn overkroppen, og beveg dem mot armhulene.

Sted hver ankel direkte over sine respektive kneet slik at leggen er vinkelrett på gulvet. Skyv føttene inn i dine hender – eller repeterende belter — som du trekker hendene ned for å skape motstand.

Flytt lårene mot kroppen din og gulvet som du strekke ryggraden.

Hold stillingen halvt minutt til minutt, og deretter få føttene tilbake på gulvet som du puster ut.,

Nå, som nevnt ovenfor, noen mennesker er redd for å delta på yoga eller trening klasser fordi de er redd for bestått gass i klassen. Først av alt, farts naturlig, og de måtte alle. For det andre, hvis du kan sette opp med det faktum at du vil fortsatt gjøre et lite støy, kan du i det minste eliminere lukt under yoga med fart filtrering undertøy.

flatulens absorberende undies er tettsittende og diskrete og umulig å oppdage, og aktivert karbon – eller kullfilteret lag – ikke bare maskere lukten… det fjerner den helt.