Vi har alle hørt den mirakuløse hevder: «Vitamin A endret huden min for alltid!»eller «Øke vitamin A-inntaket kan kurere din akne woes». Fristende løfter, for å være sikker, men er de sanne?

Det viser seg at disse løftene er ikke alle de sprakk opp til å være, men vitamin A fortsatt har sin plass i kampen for en klar hud. Så hvordan er vitamin A og akne behandling som er koblet?

Hva er Vitamin A?,

Ikke alle typer vitamin A er skapt like, og det er viktig å forstå skillet mellom to hoved-typer karotenoider og retinoider.

Karotenoider

Hvis du umiddelbart nås for gulrøtter når du ble fortalt for å få mer vitamin A i kosten din, da du tenker på karotenoider. Disse gul-oransje plante pigmenter som finnes i grønne og gule grønnsaker, og du har kanskje hørt om denne typen av vitamin A referert til som beta-karoten.

Det er mer enn 600 typer karotenoider, men bare en liten del av disse kan brukes av kroppen., Imidlertid, 33 prosent av all A-vitamin inntak i den gjennomsnittlige Amerikanske kostholdet kommer fra karotenoider som finnes i maten vår.

Retinoider

Retinoider, også kjent som utført vitamin A, er vanligvis finnes i animalske produkter, inkludert egg, meieriprodukter, kjøtt og andre vanlige matvarer.

Retinoider er de typer av Vitamin A som er biologisk aktive, som kroppen ikke har behov for å konvertere det til noe brukbart—det er stille og klar til å gå. Du kan også høre retinoid referert til som retinol, og denne type vitamin A er hva som er funnet i mange akne produkter.,

Helsemessige Fordelene av Vitamin A

A-Vitamin er en viktig fettløselige næringsstoffer som spiller en rolle i mange av kroppens vitale prosesser, inkludert cellevekst, bein utvikling, immunsystem, reproduksjon—bare for å nevne noen. Her er en rask oversikt over noen av de fantastiske helsemessige fordeler forbundet med dette vitaminet.

• Aids i Visjon: Du har sikkert hørt at vitamin A er ansvarlig for visjonen prosesser, og dette kan forklare hvorfor du har fått beskjed om å spise gulrøtter for å forbedre eyesight—disse oransje grønnsaker inneholder karotenoider., Det faktisk beskytter øyet og spiller en rolle i å beskytte mot flekker på netthinnen, som er den ledende årsak for aldersrelatert blindhet.
• Øker Immunforsvaret: Vitamin A har et godt rykte for sin immun-boosting evner. Det regulerer gener som signal immunsystemet, og beta-karoten har vært kjent for sin kraftige antioksidant virkninger i bekjempelsen av en rekke sykdommer.
• Reduserer Betennelse: Vitamin A har antioksidantegenskaper som bidrar nøytralisere frie radikaler som kan forårsake celleskader., Det hindrer disse cellene fra å bli overaktiv, og kan bidra til å roe betennelse.

Kan Du Få For Mye?

Mens vitamin A kan ha alvorlige fordelene for din helse, inkludert klar hud, for mye av en god ting kan faktisk skade deg. Veksten av kviser av å spise usunn mat, er ikke uvanlig. Mens vitamin A ikke føre til kviser, store mengder vitamin kan forverre visse betingelser.

Betydelig utskeielser utført av vitamin A kan føre til Hypervitaminosis A., Dette høres skummelt tilstand er i utgangspunktet en giftighet som kan føre til en rekke negative helseeffekter, blant annet tåkesyn, endringer i matlyst, tretthet, hodepine, irritabilitet, og leverskader. Disse konsekvensene er bare toppen av isfjellet, med virkninger alt fra hud-irritasjon til hjertet ventil forkalkning.,

Det er viktig å merke seg at dette er overflødig bare i forhold til utført vitamin A, som er funnet i meieriprodukter, fjærkre, fisk og kjøtt, og dens syntetiske versjoner, som er funnet i visse medisiner, nemlig de som muntlig medisiner utviklet for å behandle akne.

Så Hvor Mye Vitamin A Bør jeg Ha?

Det er trygt å si vitamin A er essensielt for en sunn kropp og sinn, for ikke å nevne din hud, men hva bør du gjøre for å få mer i ditt kosthold?, Mens det er alltid sunn hud tips til å følge i tilfelle av vitamin A-inntaket, er du sannsynligvis allerede å få alle A-vitamin du trenger.

Vitamin A-mangel er svært sjeldne i Usa. Faktisk, USA anbefalte kosten inntak av Vitamin A i voksne 3000 IU for menn og 2300 IU for kvinner, men disse er generelt lave tall. Noen medisinske eksperter anbefaler på 5 000 IE vitamin A, som er lett oppnåelig gjennom et sunt kosthold rikt på grønnsaker og visse kilder utført av vitamin A, nemlig kjøtt og meieriprodukter.,

Spise så mange A-vitamin-rik mat som du ønsker, men vær forsiktig når du tar vitamin A-tilskudd for akne, fordi for mye kan føre til noen alvorlige helsemessige konsekvenser.

Hvorfor er Vitamin A er Viktig for Huden?

Nå som vi har dekket ins og outs av Vitamin A, la oss komme til godsakene. Bare hvordan fungerer dette vitaminet fører til klar hud?

A-Vitamin er en kraftig antioksidant som bekjemper frie radikaler., Frie radikaler kan føre til oksidativt stress, som kan endre miljøet av sebaceous glands (de kjertler under huden som produserer olje), noe som kan gjøre det enklere for P. acnes bakterier til å samle inn og danne flekker.

Genetikk, stress, medisiner, og i visse typer mat kan alle være årsakene til fet hud. Vitamin A hjelper akne ved å redusere mengden av sebum huden produserer, noe som betyr at det kan være et flott alternativ for alle som jobber med fet og kombinert hud—både hudtyper som er utsatt for akne breakouts.,

Former for Vitamin A

Mange medisiner som brukes for behandling av akne hos unge voksne utnytte vitamin A som sin aktive ingrediensen, inkludert tretinoin, mer kjent som Retin-A, og isotretinoin er kjent som Accutane.

Disse medikamentene bruke syntetiske former av vitamin A for å bidra til å stimulere rask celle vekst i huden ved activing gener som forårsaker hudceller til å modne. Den viktigste av disse cellene er kjent som keratinocytes, som utgjør hele 95 prosent av det ytre laget av huden, også kjent som epidermis.,

Keratinocytes hjelp holde alle våre blodårene og nervene på plass, og fungerer som en beskyttende barriere for våre innmaten fra skader av ytre verden.

Som disse nye celler stiger til overflaten, huden over at porene åpner seg. De bidrar til å hindre døde hudceller fra cumulating på overflaten av huden og hindrer tilstopping inne i porene. Vitamin A har også blitt påstått å fremme kollagen produksjon, noe som kan la huden din følelse myk og redusere synligheten av rynker og linjer.,

Vitamin A som kommer fra maten, spesielt karotenoider som finnes i grønnsaker stimulerer til mindre vekst enn syntetiske retinoid medisiner som tilbys for akne behandling.

Imidlertid retinol brukes i merker som Accutane og Retin-A kan faktisk føre til at huden celler til å regenerere så raskt at huden over cyster og knuter åpnes, slik at disse blemishes å stige til overflaten. På grunn av dette, overforbruk av disse kosttilskudd for akne kan faktisk resultere i sterke irritasjon som forårsaker betent, rød hud.,

Huden Fordelene av Vitamin A

• Bekjemper frie radikaler, som bekjemper opphopning av akne bakterier
• Fremmer hudens celle vekst for å avdekke nye, glatte, sunn hud
• Reparasjoner epidermis for å beskytte mot UV-stråler
• Hjelper huden til å holde seg fuktig og smidig, fremme et glatt utseende
• Kan bidra i produksjon av kollagen, noe som reduserer synligheten av fine linjer og rynker

Hvilken Type Vitamin A er i hudpleie Produkter?,

Mange hudpleie produkter tout fordelene av vitamin A for akne i sine formler, men mange av disse ingrediensene har faktisk ikke kan brukes av huden. Her er bare et par av de typer vitamin A som du kan finne i vanlige hudpleieprodukter.

Retinol

Retinol er en av de vanligste vitamin A ingredienser i hudpleieprodukter, og det er en løselig form som kan transporteres lett gjennom blodet. Men, det bryter ned raskt når det utsettes for oksygen og mister sin effektivitet i produkter som er gjentatte ganger utsettes for luft.,

Pro-Retinol

Mange hudpleieprodukter inneholder «Pro-Retinol», som er den kommersielle betegnelsen for det som er kalt retinyl acetat. Huden kan enkelt konvertere denne ingrediensen til brukbare vitamin A, men mye av det produktet absorberes ikke av eller brukes av huden.

retinsyre

Kjøpere pass. Hvis du ser en hudpleie produkt som viser retinsyre som en ingrediens, du får scammed. Dette er den formen av vitamin i kroppen din faktisk kan bruke, som det binder seg til reseptoren nettsteder for å signalisere dine gener. Men, denne typen av vitamin A kan bare dannes på cellenivå.,

Den Nederste Linjen

A-Vitamin er bare en brikke i puslespillet når det kommer til å bekjempe akne. Mens det er sant at vitamin A er bra for akne i sunne doser, andre vitaminer har spilt en stor rolle i akne behandling som godt.

Kan Vitamin D til å holde huden klar? Svaret på disse spørsmålene er de samme. Mens akne behandling medisiner og hudpleie produkter ofte kreve at den mirakuløse fordeler av disse vitaminene, de er ikke en kur-all til din hud woes. Det er imidlertid en viktig brikke for at alle som bryr seg om huden sin helse bør dra nytte av.,

Den medisinske form av vitamin A har vist seg å resultere i skumle bivirkninger, og produkter som inneholder denne ingrediensen ofte ikke som lovet. Men, når det kommer til kosthold, noe som gjør at du får nok vitamin A i kroppen er viktig. Medisinske eksperter anbefaler et kosthold som er fylt med beta-karoten rik på grønnsaker og frukt, og hele matvarer.

Når det kommer til gleaning helsemessige fordeler, fra å ta vitamin A for akne, er det best å få det fra naturlige kilder som mat. Unngå kosttilskudd og være forsiktig med hud pleie produkter som bruker sterke prosenter av denne ingrediensen., I stedet holde seg til aktuelle behandlinger som er designet for å bekjempe akne bakterier og å behandle og forebygge akne arr med akne løsninger som BioClarity.

Her er noen ytterligere akne behandling ressurser du kan finne interessant:

• Kan Vitamin B5 forhindrer akne
• Salicylic Acid for Akne
• Hydrogen Peroxide for Akne