Etter en lang dag, etter jobb, når barna sover, og du er fri til å trappe ned, kan det føles så godt å ligge og strekke ut beina. Men hvis du er liggende på sofaen med bena rett ut foran deg, du kan forårsake skade på venene i bena. Og beinet vener kanskje allerede har vært under press hele dagen, fra for mye sittende, stående, iført dårlig tilpasning kroppen shapers eller for trange klær. Og alle som trykket på leggen din venene kan forverre din edderkopp årer eller åreknuter.,

Hvis du har lagt merke til at du begynner å bli vein problemer på beina, er det ikke for sent å starte det nye året med en sunn løsning: gjør det til en ikke-ikke praksis for å heve bena. Gjør så begynner umiddelbart å ta presset av leggen din årer, oppmuntre blodet strømme ut av leggen din vener og til resten av kroppen, noe som angrer trykket av din dag.,

Når du kan få av føttene i løpet av dagen eller om natten, og bare støtte opp noen puter under beina – hele lengden av bena er ideell, ikke bare under anklene (som ikke støtter deres knær og lår), slik at bena få en god hvile, plassert 6 til 12 inches over ditt hjerte.

Og legg til litt ekstra TLC til beinet høyde praksis med å spørre din ektefelle eller partner for å gi deg en skånsom etappe massasje, noe som ytterligere beroliger ben muskler, lindrer bort stress og reduserer press på venene beinet., (Og for å være rettferdig, og opptatt av partnerens helse, foreslår at du regelmessig ta svinger med de avslappende etappe massasjer og høyde tid.)

Heve bena for god etappe vene helse er ikke bare en oppgave å være ferdig på slutten av dagen. Hvis jobben din krever at du sitter ved et skrivebord, foran en datamaskin, for timer på slutten, kan du bruke break time eller lunsj time for å ta et par yoga klasse supplerer eller puter inn i et tomt møterom som har en sofa og gi føttene dine en middag trykket pause ved å lene deg tilbake og heve for en kort tid.,

Det kan være vanskelig ved første til å gi deg selv «lie-ned-tid» hjemme, siden familien kan dra på deg for oppmerksomhet og informasjon i det øyeblikk du går gjennom døren, men når du forstår – og dele med dem – hvor viktig er det for deg å ta godt vare på venene i bena, og dekomprimere en stund når de kommer hjem, eller i løpet av kvelden – du vil raskt finne det mye lettere å ta noen salig Meg på Tide med en periode på beinet høyde og hvile.,

Etappe høyde, vil du finne, vil redusere hevelse i bena, kanskje gjøre dagens fot smerter avtar, og pass på at beina føles mye bedre. Dette er en self-care oppgave som vil meget raskt bli en del av din daglige rutine, som føles veldig bra med en gang.