Ekstern Telehealth Økter Tilgjengelig:
Terapi har vist seg metoder for å hjelpe deg med å identifisere og løse COVID-19 i slekt angst, og takle Coronavirus krisen mer effektivt.

litt stress er sunt og normalt. Faktisk har forskere vist at et snev av angst eller bekymring kan bidra til å øke produktiviteten, for eksempel før en stor test, spennende arrangement, viktig kamp, eller en presentasjon på skole/arbeid. Stress hjelper deg virkelig «nail det.,»Mange mennesker som føler deg bekymret eller stresset fra tid til annen kan også finne ut at dette kan være en sunn måte å «sjekke inn» med seg selv. Erkjennelsen av stress kan være en av de første skritt mot å redusere stress, ved å identifisere når du har for mange ting som skjer og det kan være nødvendig å ta en pust i bakken eller revurdere livet prioriteringer.

For noen mennesker, angst har tatt på seg et liv i sine’ egne. Bekymring kan være nær konstant, og til tider kan du være i stand til å fortelle at dine tanker til å bli irrasjonell eller du handle på måter som senere virker umoden eller pinlig., Du kan finne deg selv å begrense visse aktiviteter og ditt liv kan føle seg tvunget. Psykisk stress kan også føre til fysisk stress, for eksempel sliping tenner om natten eller anspente skuldre og rygg muskler. Å arbeide med en rådgiver med erfaring i angst behandling kan hjelpe deg med å redusere ditt stress.

Angst og Depresjon

Angst symptomer kan oppstå av seg selv. Imidlertid, angst og depresjon ofte sammenfaller, og noen ganger blir feil for en annen., Den apati, problemer med å føle godt om seg selv (self-esteem spørsmål), tretthet og problemer med å motivere som kan skje med depresjon kan føre til angst. Angst kan manifestere seg som en følelse av ubehag at ting ikke blir tatt vare på som de skal, eller mistillit til venner og bekjente. I sin tur, angst kan bidra til perfeksjonisme (en følelse av at ingenting er bra nok) på en måte som kan skade selvfølelse og forhold, som fører til eller forverring depresjon., En god terapeut kan hjelpe deg med å avgjøre hva som egentlig skjer og hvordan du best mulig kan takle symptomer på angst eller depresjon som du opplever. Bryte syklusen og føle seg bedre.
Tilbake til toppen

Symptomer/Tegn på Angst

Angst kan manifestere seg på mange måter, blant annet:

Fysiologiske symptomer. Angst er en bestemt følelse, og kan omfatte fysiske symptomer som magen plager, kroniske muskel tetthet og knuter, søvnløshet, og kortpustethet. Noen ganger kan mennesker med angst opplever mer alvorlige angrep, kjent som panikkanfall., Symptomer på panikk angrep kan være en rask eller rask puls, skjelving, racing tanker, ekstreme opplevelser av frykt, og et ønske om å unnslippe din nåværende omgivelser. Systemet er bokstavelig talt blir oversvømmet med nevrokjemiske normalt utløses i en «fight-or-flight» – reaksjon, unntatt systemet er over-reagere – du er faktisk ikke i noen fare. Kanskje du har selv bedt med din lege eller lokale legevakten for å sjekke inn på om du har en hjertelidelse, og du har blitt fortalt at du ikke har noe medisinsk galt med deg, og at du lider av angst.,* Rådgivning kan hjelpe deg å lære å bokstavelig talt slappe av.

Endringer i tankemønstre. Angst fører ofte til forutsigbare endringer i tankemønstre. Du kan bli overrasket over senere bare hvordan forskjellige dine tanker er når du føler at du er rolig, og lurer til deg selv hvordan du kan bli så irrasjonelle eller jobbet opp. Du kan finne deg selv «catastrophizing»- å skape en krise, eller i påvente av en nødsituasjon med lite som tyder på at ting vil slå dårlig ut., Tenkte skjevheter har en tendens til å manifestere seg i forutsigbare mønstre, slik som over-i påvente av at noe galt vil skje, å se ting i form av svart-og-hvit, forutsatt at du vet hva folk sier eller tenker om deg, eller å ta ting for personlig.

Når en person er engstelig, kan de også oppleve obsessive tenkning, hvor en tanke, eller scenario blir spilt om og om igjen, som en knust rekord. Obsessional tenkning er kjent som grubling, og kan ofte herjet angst lider., En god terapeut kan bidra til å «trene» du overvåke dine tanker, så du kan begynne å kalle disse forutsigbar kognitive (tanke) skjevheter, og over tid i bruk metoder som vil tillate deg å avbryte og erstatte engstelig eller obsessional tanker. Kognitiv-atferdsterapi teknikker, eller CBT for kort, kan hjelpe.

Endringer i atferd. En av de vanligste endringer i atferd når en person opplever angst er unngåelse. Fordi enkelte mennesker, situasjoner, eller scenarier provosere slik en ubehagelig endring i kropp og sinn, kan du finne deg selv å gjøre visse ting mindre., I ekstreme tilfeller kan en faktisk fobi kan utvikle, hvor du selv tenker om en bestemt situasjon eller hendelse vil fylle sinnet med terror, og «trigger» for frykt unngås på alle kostnader.

en Annen vanlig endring i virkemåten for mennesker med angst er tvangsmessig atferd. Dette kan inkludere compulsive eller vanedannende atferd som for eksempel over-spising, overstadig drikking, compulsive onani, over-utgifter mens shopping, eller å bruke narkotika for å prøve å roe ned eller glemme problemene for en stund. Dette er kjent som «selv-medisinering», og kan ofte bli et problem i seg selv., I noen tilfeller, avhengighet kan utvikles som et resultat. Noen mennesker lider av tvangslidelser, og engasjere seg i ritualer eller tvangsmessig atferd utformet for å redusere angst, men kan virke meningsløst for andre. Disse handlingene kan bli så tidkrevende og mentalt krevende at andre aktiviteter og relasjoner som lider. Terapi for angst vil hjelpe deg å få kontroll over atferd.

* Vennligst merk: Vanessa Ford er ikke lege, og eventuelle fysiologiske klager skal være sjekket ut av lege for å utelukke en medisinsk eller fysisk årsak.,
Tilbake til toppen

panikkanfall og Angst

Når du lider av panikk angrep, verden plutselig føles som om veggene er avsluttende i, og hver stimulus innenfra og uten kan føles truende. Mye som en hule person vender ned en sabeltanntiger, vår «fight, flight eller fryse» mekanismer engasjere seg på en måte som er uforholdsmessig i forhold til situasjonen på hånden. Våre systemer er laget for å giret opp til en opplevd trussel ved å gi oss energi og adrenalin for å beskytte oss selv, men når vår oppfatning og virkeligheten ikke passer seg, denne mekanismen kan arbeide mot oss., Våre hjerner bli oversvømmet med nevrokjemiske som ofte fører til en rekke somatiske symptomer: vaklende følelse; rask hjerterytme, kortpustethet, følelser av å kveles; brystsmerter; intense følelser av frykt, eller for å miste kontrollen, racing, frakoblet tanker, følelse nummen eller prikking i ekstremiteter, etc. Panikk!

Fordi arten av symptomer assosiert med panikk angrep er så forankret i kroppen, mange folk først svare på disse symptomene ved å gå til deres lokale legevakten for legehjelp., Selv om legehjelp kan være indisert for å utelukke underliggende medisinske årsaker, vanligvis ens helse vil være i stand til å hjelpe deg med å identifisere at den sanne rot av symptomer på psykiske i naturen. Korttidsvirkende anti-angst medisinering kan være nyttig som trengs for å dempe et angrep, eller langtidsvirkende daglig antidepressive legemidler kan være foreskrevet for å redusere underliggende generell angst.,

Over tid, kan en enkelt få panikk angrep kan bli panikklidelse når flere angrep oppstå, og frykt for å være et annet angrep begynner å begrense en persons aktiviteter eller selv-konsept (for eksempel en frykt for å miste kontroll eller «gal.») Første utløser panikk angrep kan være vage og vanskelig å pin ned, over tid, panikk angrep kan være utløst av en frykt for å ytterligere angrep., Noen ganger kan en person med panikklidelse kan ha svært sjeldne angrep, men blir så skremt av å ha et annet angrep som sykdommen kan ta på seg et liv av sine egne, noe som fører hemming i flere områder av en persons liv. Relaterte frykt kan føre til unnvikende atferd, som potensielle utløsere for fremtidige angrep føre til unngå mistanke utløser, slik som å ta offentlig transport, besøker visse steder, eller delta i visse aktiviteter., Agorafobi noen ganger kan være tilstede, hvor en person kan frykt for å forlate visse områder de anser som trygge, slik som deres hjem, eller unngår åpne områder som kan utløse et angrep.

Søke hjelp fra en terapeut spesialisert seg på angst kan bidra til å kontrollere sykdommen, og tilbyr lindring fra fremtidige angrep og unnvikende atferd. Din terapeut bør også hjelpe deg med å identifisere og ta opp usunn mestringsstrategier, for eksempel ved hjelp av medikamenter eller alkohol for å føle seg bedre., Bruk av alkohol er svært vanlig hos personer med angst lidelser, som det gir en kortvarig avspenning og lindring fra angst symptomer. Over tid, men disse symptomene ofte forverres som «rebound angst» dagen etter en tung drikking episode kan føre til forverrede symptomer, og en ond sirkel av selv-medisinering.,

Økter kan i en del fokus på å utvikle innsikt i generelle årsaker til angst som kan ha bidratt til eller oppgitt over utviklingen av sykdommen, men minst en del av øktene bør også være viet til utvikling av konkrete verktøy for å få symptomene under kontroll. Kognitiv atferdsterapi har vist seg å være spesielt nyttig med dette. Denne form for terapi vil hjelpe deg å identifisere hvordan dine tanker kan forvrenge og overdrive like før og under et angrep, og hvordan du kan identifisere og rette opp disse skjevhetene å få tankene tilbake under kontroll., Kroppskontroll og avslapping teknikker som dyp pusting kan bidra til å dempe den somatiske symptomer assosiert med et angrep. «Jording» teknikker som kan hjelpe deg å orientere deg tilbake i din generelle omgivelser, og hjelper deg med å gjenkjenne at «fight-or-flight» – responsen er uforholdsmessig i forhold til situasjonen på hånden. Ved hjelp av disse teknikkene, og innsikt i tandem kan hjelpe deg med å få livet tilbake, som en angst terapeut kan hjelpe deg med å redusere unnvikende atferd og gjeninnføre de situasjoner og aktiviteter som du har lært å trekke seg fra over tid., Du ønsker kanskje å lese en artikkel Hun skrev på panikk angrep for en nasjonal nettside for mer informasjon om behandlingsmetoder.
Tilbake til toppen

Angst og «sjekke ut»

Selv om angst er vanligvis forbundet med en opplevelse av høy belastning, som for eksempel raske tanker, overveldende frykt, eller opphisset/nervøs atferd, angst kan noen ganger oppleves på en måte som føles som det motsatte. Personer som har kronisk høye nivåer av angst og har noen ganger opplevelsen av «reguleringsplan» eller «lammende ut.»Det tekniske uttrykket for dette er «dissosiasjon.,»Alle av oss «ta avstand» til tider, dette er normalt. Et eksempel kan være hvis du kjører hjem med mye på hjertet, og du kan finne deg selv å ikke sikker på hva du avslutter du bare gått på motorveien. Det er som om du ikke var helt «der» enda på noen nivå du innser at du ble bevisst og i stand til å kjøre bil ned dette kjent bane. Når denne formen for reguleringsplan ut blir mer vanlig, men det kan bli et problem ved å hemme en person fra fullt opplever sine følelser eller være fullt tilgjengelig for å koble sammen med andre.,

Eksempler på dissosiasjon kan variere, men kan omfatte følgende:

• Avstand ut eller reguleringsplan ut ofte, kanskje venner eller kjære ofte fortelle deg å «snappe ut av det.»Kanskje du får så oppslukt i arbeidet eller hobbyer at du mister oversikten over tid eller dine omgivelser.
• etter å Ha følelsen av at verden ikke er ekte, at du lever i filmen. Vekselvis, se seg i speilet og en følelse av å bryte forbindelsen med deg selv, eller følelsen kobles fra kroppen.
• Odd fysiske fornemmelser, for eksempel visual «snø» eller følelse koblet fra en spesifikk kroppsdel., Problemer med å tilpasse seg svakt eller sterkt lys, på en måte som føles koblet fra kroppen generelt.
• Har du problemer med å få tilgang til dine følelser, eller å være i stand til å fortelle hva dine sanne følelser egentlig er.
• å Ha en mening (eller blir fortalt) at du reagerer på følelsesmessige hendelser på en måte som er «for intellektuell.»
• å Leve mer i en fantasy-verden enn i den virkelige verden. Dette kan inkludere hyppig rømming i bøker, tv-spill og pornografi.
• Ha problemer med å føle fysisk eller følelsesmessig smerte, eller skjæring eller brenne seg selv bare for å føle seg mer «levende.,»
• å Miste oversikten over tidsperioder på en jevnlig basis.
• Delta i høy-risiko eller svært spennende aktiviteter, som for eksempel aggressiv sport, gambling, kokain, eller seksuell aktivitet som en måte å føle seg mer fullt ut i live.

Selv om dissosiasjon kan føle seg veldig forskjellig fra det vi vanligvis forbinder med opplevelsen av å være engstelig, er det fornuftig at noen som er kronisk bekymret kan begynne å sjekke ut på denne måten., Denne formen for lammende eller reguleringsplan ut, er virkelig en måte for sinnet å beskytte seg selv fra erfaringer som kan være for overveldende for våre hjerner til å behandle alle på en gang. For eksempel, det er veldig vanlig for ofre for traumer, for eksempel i en bil ulykke eller seksuelle overgrep, til å glemme alle eller en del av denne opplevelsen, for å ikke være i stand til å huske spesifikke detaljer, eller ikke være sikker på nøyaktig hvor mye tid som har gått. Dette er på grunn av dissosiasjon. For mennesker som lider av mer kronisk angst, hver dag blir mildt traumatiserende på grunn av en over-overdrevet følelse av bekymring og frykt om hverdagen., Å sjekke ut blir en måte å takle, for å flykte fra rutine opplevelse av høy angst nivåer.

Dissosiasjon kan skje etter en rekke konkrete hendelser. For noen, den utvikler seg over tid i respons til kronisk høy angst stater. For andre, det kan utvikle plutselig, etter en traumatisk hendelse oppstår. En annen vanlig trigger for dissosiasjon er når symptomene utvikle seg etter en narkotikabruk erfaring, som etter røyke weed eller ta syre.,

Terapi kan hjelpe deg med å holde mer på en balansert, midt tilstand av å leve livet mer fullstendig, mens utviklingen av verktøy og innsikt som er nødvendig for ikke å bli altfor overveldet av stress, smerte eller tap. Hvis du finner deg selv å «sjekke ut» på en jevnlig basis, det er viktig å dele det med din terapeut, slik at du kan få mest mulig ut av behandlingen din erfaring. Vanessa Ford oppleves ikke bare i å hjelpe kunder med å utvikle angst management verktøy, men er i utvikling «jording teknikker» som hjelper sine kunder fra å «sjekke ut» fra liv når de får altfor stresset.,
Tilbake til toppen

Opprinnelsen av Angst

Angst kan vokse sakte, over tid, eller kan synes å treffe alle av en plutselig. Ofte kronisk stress eller uløste problemer kan føre til utvikling av en angstlidelse. Eksempler på situasjoner som kan føre til angst inkluderer en fornærmende eller neglectful barndommen, å vokse opp med en psykisk syk eller alkoholholdige forelder, kronisk mobbing (på skolen eller på arbeid), en dysfunksjonell eller fornærmende forholdet, som er et stort svik i et forhold (for eksempel en affære eller bor sammen med noen med en avhengighet problem)., Gjenlevende seksuelle overgrep, fysisk mishandling eller overgrep, eller bekjempe stress kan føre til «hyper-årvåkenhet»- alltid å være på vakt for neste angrep. Dette er kjent som post-traumatisk stress, fordi det traumet som har gått, men ens sinn og kropp er fortsatt på «høy beredskap.»Noen ganger kan en angst lidelse utvikler seg etter utvinning fra narkotika eller alkohol. Med litt trening håndtering liv uten å være i stand til å selv-medisinere bort stress, kan du føle deg i stand til å håndtere effektivt i nøkternhet og vet at det er på tide å få litt profesjonell hjelp.,

noen Ganger kan det være vanskelig å identifisere en miljømessig årsak til angst, men du vet at kronisk stress og bekymring går i din familie. Dette kan føre til angst på to måter – ved å la en person med en genetisk predisposisjon for en angstlidelse, og ved å vokse opp i en husholdning som kan ha blitt preget av en generell følelse av bekymring. Du kan ikke ha blitt lært verktøy vokser opp til å håndtere den naturlige ups-and-downs i livet.

noen Ganger angst ser ut til å streike uten kjent årsak. Angst har også en tendens til å forverres over tid, og ta på seg et liv i sine’ egne., For eksempel, et panikkanfall under eller etter en periode med stress eller i en betydelig livet overgangen kan senere utvikle seg til et mønster av panikk angrep med tilsynelatende ingen trigger i det hele tatt. Fobier kan utvikle seg på denne måten også – en ubehagelig opplevelse blir en trigger for en følelse av frykt som er uforholdsmessig i forhold til risiko eller trussel om at den opprinnelige utløse positurer. Du kan føle deg truet, og vet at det er irrasjonelle, men ikke være i stand til å få det til å stoppe.
Tilbake til toppen

Hvordan Gjør Terapi Hjelpe Med Angst?,

Angst er en følelse, men det kan også påvirke tankemønstre og dermed atferd. Når angst blir mer kronisk og begynner å påvirke en persons liv mer regelmessig, det er kjent som en «fobi» og det er på tide å få litt hjelp fra en profesjonell. Angst lidelser inkluderer OCD (Obsessive-Compulsive Disorder), PTSD (Post-Traumatisk Stress Lidelse), Generalisert Angst Lidelse, Panikklidelse (når en person har panikkanfall ofte, eller så frykter å ha en annen panikk angrep at de begynner å bekymre deg for mye eller unngå visse aktiviteter), og fobier.,

Terapi kan hjelpe med angst og depresjon på flere måter. En god rådgiver kan hjelpe deg med å finne lindring ved å utvikle stress management verktøy. Rådgivning kan bedre hjelpe deg navn og identifisere hva som virkelig skjer i kropp og sinn når angst streik. Din terapeut kan ha du gjør «lekser», for eksempel journalføring om din bekymret tanker, eller å praktisere dyp pusting eller avspenningsøvelser som vil lære deg hvordan å slappe kroppen din når anspent. Disse metodene er vanligvis kjent som kognitiv atferdsterapi teknikker.,

Veiledning kan omfatte kobler deg til en psykiater som kan hjelpe foreskrive aktuelle medisiner, eller du ønsker kanskje å snakke med legen din om dine symptomer. Terapi kombinert med medisiner kan gi et kraftfullt effektive team for å håndtere angst og depresjon. Men, det å ta et legemiddel er en personlig beslutning, og du kan finne lindring fra terapi alene selv om du velger å ikke ta en medication. I noen tilfeller, en historie om avhengighet kan forlate deg motvillige til å ta medisiner du frykter kan være vane-forming.,

En god terapeut bør også begynne å hjelpe deg med å identifisere «kjernespørsmål» underliggende din angst. I mange tilfeller, angst er et symptom på uløste problemer som må identifiseres og løses. Innsikt-orientert psykoterapi er en annen viktig funksjon i å få angst under kontroll. EMDR kan også være et alternativ. Vanessa Fords praksis i Chicago hjelper mange klienter som lider av angst. Ms. Ford tar en todelt tilnærming til angst. Hun vil hjelpe deg å utvikle verktøy til bruk for å bedre håndtere angst, og hun vil hjelpe deg med å identifisere og løse de underliggende årsakene til symptomene dine., Ring henne til å utforske din behandlingstilbud, og oppleve lindring fra kronisk stress av angst.
Tilbake til toppen