God dental hygiene

Ifølge forskning, studier, dårlig tannhygiene er den vanligste årsaken til dårlig ånde. Å forebygge plakk oppbygging er nøkkelen til å opprettholde en sunn munn. Du bør pusse tennene med en fluortannkrem to minutter minst to ganger per dag (morgen og kveld).

Noen mennesker finner ut at børsting etter hvert måltid er nødvendig for å hindre forfall og dårlig ånde., For å hindre bakterier fra å vokse på biter av mat som sitter fast i tennene, floss minst en gang per dag.

Bakterier kan også samle på tungen, noe som forårsaket en stygg lukt. En praksis kjent som tungen skrape kan hjelpe deg å fjerne denne tynne lag av filmen. Ved å bruke tannbørste eller en spesialisert tungen skrape, pusse eller skrape tungen minst en gang per dag. Les mer om hvorfor du bør være å pusse tungen.

Persille

Persille er et populært folk middel mot dårlig ånde. Dens friske duft og høye klorofyll innhold tyder på at det kan ha en deodorizing effekt., Studier (ikke gjort på menneskelige pusten, men) har vist at persille kan effektivt bekjempe illeluktende svovel-forbindelser.

for Å bruke persille for dårlig ånde, tygge på friske blader etter hvert måltid eller kjøpe en persille kosttilskudd her.

Ananas juice

Mange mennesker tror at ananas juice er den raskeste og mest effektive behandlingen for dårlig ånde. Mens det er ingen vitenskapelige bevis som støtter denne teorien, anekdotiske rapporter tyder på at det fungerer.

Drikke et glass økologisk ananas juice etter hvert måltid, eller tygge på en skive ananas i ett til to minutter., Det er også viktig å huske å skylle munnen på sukker i frukt og fruktjuice etterpå.

Vann

Forskning viser at munnen tørr fører ofte til dårlig ånde. Spytt spiller en svært viktig rolle i å holde munnen ren. Uten det, bakterier trives.

Din munn naturlig tørker ut mens du sover, noe som er grunnen til at pusten er vanligvis verre i morgen.

Forhindre tørr i munnen av å holde kroppen hydrert. Drikkevann (ikke koffeinholdige eller sukkerholdige drikkevarer) hele dagen vil bidra til å oppmuntre spyttproduksjon. Målet for minst åtte glass vann per dag.,

Yoghurt

Yoghurt inneholder sunne bakterier som heter lactobacillus. Disse sunne bakterier kan bidra til å bekjempe dårlige bakterier i ulike deler av kroppen, som din gut.

Forskning viser at yoghurt kan også bidra til å redusere dårlig ånde. En studie fant etter seks uker med å spise yoghurt, 80 prosent av deltakerne hadde en reduksjon i dårlig ånde. Probiotika i yoghurt er effektive i å redusere alvorlighetsgraden av dårlig ånde.

for Å bruke yoghurt for å bekjempe dårlig ånde, spise minst en servering per dag til vanlig, nonfat yoghurt.

Melk

Melk er et velkjent middel mot dårlig ånde., Forskning viser at drikker melk etter å ha spist hvitløk kan forbedre «garlicky» pust.

for Å bruke denne metoden, drikke et glass av lav – eller full-fett melk, under eller etter et måltid som inneholder sterkt luktende matvarer som hvitløk og løk.

Fennikel eller anis frø

Siden antikken, fennikel og anis frø har blitt brukt til å friske pust. I deler av India, stekt fennikel frø er fortsatt brukes som «mukhwas,» eller munn fresheners, for å rense etter-middag pusten. De smaker søtt og inneholder aromatiske essensielle oljer som gir pusten en frisk duft.,

Fennikel og anis frø kan bli spist vanlig, stekt, eller overtrukket med sukker.

Appelsin

Appelsiner ikke bare sørge for en sunn dessert, men de har også fremme dental hygiene.

Mange mennesker har dårlig ånde, fordi de ikke produserer nok spytt til å vaske bort illeluktende bakterier. Forskning viser at vitamin C bidrar til økt spyttproduksjon, noe som kan bidra til å eliminere dårlig ånde. Appelsiner er rike i denne a-vitamin.

Sink

sinksalter, en ingrediens i visse munnskyllevann og tyggegummi, kan motvirke dårlig ånde., Sink arbeider for å redusere antall sulfurous forbindelser i pusten din. Forskning har vist at regelmessig skylling med en løsning som inneholder sink kan være effektive i å redusere dårlig ånde i minst 6 måneder.

Prøv en sink tyggegummi utformet for personer med tørr munn. Du kan også finne sink kosttilskudd hos din lokale stoffet butikken eller kjøpe dem på nettet her.

Grønn te

Grønn te er en effektiv hjem rette for dårlig ånde. Forskning viser at grønn te har desinfeksjonsmiddel og deodorizing egenskaper som midlertidig friske pust., Mint har lignende virkninger, så en kopp grønn mynte-te kan være et ideelt pust freshener.

Brygge to kopper kaffe før du går til sengs og avkjøl den over natten. Hell din kule kaffe i en vannflaske og få det til å fungere. Sakte sip på det hele dagen. Kjøp grønn mynte-te her.

Epler

En studie fant at rå epler har en kraftig effekt mot hvitløk ånde. Visse naturlige stoffer i epler nøytralisere den illeluktende stoffer i hvitløk., Dette er spesielt nyttig for folk som hvitløk ånde henger, fordi det nøytraliserer forbindelser i blodet, snarere enn bare deodorizing munnen.

Hjemmelaget munnvann med natron

Studier har vist at natron, også kjent som sodium bicarbonate, som effektivt kan drepe bakterier i munnen. Forskning viser at tannkremer inneholder høye konsentrasjoner av natron effektivt redusere dårlig ånde.

for Å lage en natron munnvann, tilsett 2 ts natron 1 kopp varmt vann., Swish munnvann rundt i munnen i minst 30 sekunder før du spytter den ut.

Hjemmelaget munnvann med eddik

Eddik inneholder en naturlig sur heter eddiksyre. Bakterier liker ikke å vokse i sure miljøer, så en eddik munnvann kan redusere bakterier vekst.

Legg 2 ss hvit eller eple cider eddik til 1 kopp vann. Gurgle i minst 30 sekunder før du spytter den ut.