Oppdatert på 10/15/2020

Er du redd for å være i eller rundt store kropper av mørkt vann? Kanskje denne frykten hindrer deg fra å gå for langt ut mens du er i en ekspansiv innsjøen eller gjør ditt hjerte drop inn magen når du tenker på alt som finnes under vann. Fordi vann er en viktig del av å nyte en rekke nye opplevelser — enten det er et cruise, er en tur til stranden, eller en tur til en tropisk øy — denne angst kan ha en negativ innvirkning på din livskvalitet.,

Hvis denne frykten ringer sant, kan du bli lider av en felles fobi kalt thalassophobia. Selv om navnet er lang og komplisert, beskrivelsen er ganske enkel, det er definert som vedvarende frykt for store, dype og ofte mørke organer av vann, som for oss mennesker ofte føles farlig. Spesielt thalassophobia beskriver en persons frykt for den store ukjente rett under føttene. For bedre å forstå denne fobi og hjelpe til med å administrere sine symptomer, er det viktig å få en solid forståelse av dens årsaker og behandling.,

Tegn og Symptomer på Thalassophobia

Avviker fra aquaphobia, som er frykten for noen type eller mengde vann, thalassophobia er vedvarende frykt for organer dype, mørke vann, og hva som finnes under overflaten. Enten det er i havet, en deep river, eller en stor innsjø, i frykt kan stamme fra tanken på en ukjent skapning svømming under deg, eller til og med bare å vite hvor dypt, ekspansiv, og mørke og noen store vannmasser er., Ofte, den mest skremmende delen er vannets evne til å få mørkere jo lenger den får, sammen med det lille vi faktisk vet om den livsformer som bor i det dypeste dyp.

I ekstreme tilfeller, en person som opplever denne fobi kan begynne å skjelve, svette, eller kaster opp når de er i nærheten eller i en stor kropp av vann — og disse følelser kan oppstå når man bare ser på bilder av en våt flate. Det kan også være en skremmende tanke å være så langt borte fra landet mens du er i vannet., I de fleste tilfeller, personer som har denne frykten vil bli redd, nervøs, og generelt urolig rundt store vannmasser.,ty for å kontrollere følelser

i Tillegg, hvis du opplever følelsen av panikk og intens angst når de utsettes for en stor kropp av vann, fysiske fornemmelser kan inkludere:

• Svetting
• hetetokter eller frysninger
• Unormal pusting
• Økt hjerterytme
• Risting
• Sommerfugler i magen
• Svimmelhet eller kvalme
• Brystsmerter eller tetthet i brystet
• Tørr munn

I noen tilfeller, disse angst symptomer kan bli tryllet opp når du bare tenker på objektet av fobi, eller du kan vise et bilde av det.,

Hva Gjør en Frykt for en Fobi

En fobi er definert som en overdreven, irrasjonell frykt for en situasjon, skapning, et sted eller et objekt som er usannsynlig å forårsake noen faktiske skade. Fobier er en type angst lidelse, og en person som lider av dem vil føle intens nød når bringes i kontakt med kilden til deres fobi — så mye at de kan selv opplever et panikkanfall. . Å ha en fobi er vanlig i USA,, og i henhold til Angst og Depresjon Association of America om lag 19 millioner mennesker oppleve minst en fobi. . Fobier er en diagnostiseres psykisk lidelse og blir ofte kategorisert som en av disse fem typer:

• Dyr type
• Blod-injeksjon type
• Natur-miljø-type
• Situational type
• Andre

Thalassophobia er oppført under den naturlige miljø fobi som knytter seg til frykt for en stor, dyp, mørk kropp av vann. Det er verdt å merke seg at natur-miljø fobier er mest dominerende.,

Ofte, fobier føre en person til å forme sine liv for å unngå situasjoner de anser som «farlig» og å bidra til å unngå noen form for frykt reaksjon de ikke kan kontrollere. Dessverre, det er ikke alltid mulig å unngå å utløse din uten negativ innvirkning på din livskvalitet. Hvis dette er din erfaring, snakker til en mental helse profesjonell er den beste første skritt mot å behandle fobi. Terapi, spesielt eksponering i terapi og kognitiv atferdsterapi, kan hjelpe deg med å arbeide gjennom din frykt.,

Behandling for Thalassophobia

Hvis du sliter med thalassophobia, være trygg på at det er en treatable tilstand og kan overvinnes ved hjelp av profesjonell terapi. Før du søker om støtte, kan du vurdere å ta en uformell thalassophobia «test» å bidra til å måle graden av din fobi.

En thalassophobia testen innebærer å vise bilder av store, store vannforekomster for å se om synet gjør deg engstelig, og vurdering nivået av frykt du har når du tenker på dem., I noen eksempel, hvis du finner denne frykten kommer i veien for å oppleve ditt liv (som å komme på en båt eller å gå til stranden), er det trolig verdt søker profesjonell støtte.

Terapi for thalassophobia

Når du gjør beslutningen om å søke støtte for din tilstand og finn en godkjent terapeut, være forberedt på å være åpen om din nåværende livsstil og eventuelle tidligere traumer. Jo mer du diskutere med din terapeut, jo lettere vil det være å hjelpe dem å finne ut opprinnelsen til din fobi og hjelpe deg med å overvinne den., Målet med disse rådgivning økter er å hjelpe deg å bedre forstå hvordan din frykt utviklet, identifisere ditt spesifikke utløser, og hjelpe deg å lære å kunne håndtere den følelsesmessige og fysiske reaksjoner når de oppstår.

I tillegg til å bedre forstå kroppens reaksjon på thalassophobia, en terapeut kan også utnytte kognitiv atferdsterapi — en form for psykoterapi som endrer dysfunksjonelle tanker — å bidra til å erstatte de negative selv-snakk med flere positive meldinger. Det vil hjelpe deg å kontrollere dine tanker i stedet for å føle seg overveldet av dem., Du kan bli gitt i oppdrag å besøke havet, mens resten er trygt land å teste noen vanlige mestringsstrategier.

Eksponering terapi er en vanlig teknikk for behandling av fobier som thalassophobia. Denne form for terapi består hovedsakelig av gradvis, gjentatt eksponering til din fobi i et trygt miljø for å hjelpe deg å redusere din frykt og administrere unnvikende atferd. For eksempel, mange mennesker med thalassophobia frykt havet., En terapeut kan bruke eksponering i terapi for å hjelpe deg med å overvinne denne frykten ved først å måtte du tenke på en situasjon hvor du vil være i havet — med imaginal eksponering — deretter gå videre til å vise dere bilder av havet, og så til slutt å guide deg gjennom en personlig erfaring av oceanor via virtual reality eksponering.

Mens det er ikke en nøyaktig oversikt over hvor mange som lider av thalassophobia, det er mange som opplever en fobi for noen form: en estimert 9.1% av Amerikanske voksne har rapportert å ha en fobi i det siste året., Fobier er en felles lidelse som klienter som søker behandling i terapi og mental helse fagfolk etablert forsket frem og tilbake måter å hjelpe deg å overvinne dem.

Mens en vedvarende frykt for store, dype og mørke organer av vann kan resultere i lammende angst symptomer, kan det absolutt være overvinne med faglig støtte. Delta i terapi, enten det er i-person, eller på nettet, vil du være ett steg nærmere mot overvinne din fobi.,

Når du er i stand til å redusere byrden av en fobi og redusere sin negative påvirkning på livet ditt, vil du være i stand til å bruke mindre tid på å leve i unnvikende frykt. I stedet, du vil ha en nyfunnet perspektiv på verden og være i stand til å prioritere å leve livet til det fulle, og nyter hver dag. Og, hei, kan du selv bestemmer seg for at det er på tide å gå tilbake i vannet!