Hvis du har følt meg spesielt sliten som for sent, legen bør se etter mulige årsaker — det være seg en underliggende infeksjon, en sykdom som diabetes, eller til og med noe enkelt, som søvnløshet og få deg tilbake til din vanlige selv. Men hvis du fortsatt er brent ut, eller søvnighet bare ikke vil gå bort, det kan være et tegn på tretthet er faktisk på grunn av angst.

Hvis du har intens angst eller panikk angrep, dette kan ikke komme som nyheter., Siden denne typen angst kan være drenerende og overveldende, det gir mening til hvorfor det kan zappe all din energi. Men kronisk tretthet kan beskjære opp i mildere former for angst, også.

«Angst driver vårt sympatiske nervesystemet inn i overdrive. Det øker vår hjertefrekvens, blodtrykk, øker muskel spenninger og frigjør giftstoffer i systemet vårt som kan føre til betennelse. Alt dette kan gjøre at du føler deg ille,» klinisk psykolog Dr. Josva Klapow, vert for Web-radio show, forteller Mas. «Vi kan føle tretthet og ubehag strengt fra å være engstelig.,»

Hvis du er en ellers frisk person, men fortsatt føler deg utslitt hele tiden, er dette til slutt kan forklare hvorfor. Les videre for noen måter å fortelle forskjellen mellom normal tretthet og angst-indusert tretthet.

Kaffe Virker ikke Å Være med på

Hvis du var å håndtere normal tretthet, ville du sannsynligvis føle en viss lettelse etter å ha drukket en kopp kaffe eller to., Men dette trikset fungerer ikke alltid ta kanten av for personer med angst — og i noen tilfeller kan til og med gjøre det verre. Som terapeut Kimberly Hershenson, LMSW sier, «Hvis dine daglige kopp kaffe eller noe midt på dagen sjokolade er ikke perking deg opp, du kan håndtere mer enn å være sliten.»

Du Fortsatt Føler deg Sliten Etter En God Natts Søvn

«Hvis du sover minst syv timer en kveld og fortsatt føler deg sliten, det er sannsynlig at noe annet er å gå på,» Hershenson sier., Gi deg selv et par netter av syv til åtte timer søvn, og hvis du ikke føler deg bedre, kan det være tid for å sjekke inn med en lege.

Du er Plutselig Sliten Før En Sosial Hendelse

Hvis du får «søvnig» før den store get-sammen, ta notat. «For dem som lider av sosial angst, å være sammen med en stor gruppe … vil drenert, noen ganger både fysisk og mentalt før, under, eller etter,» Aimee Noel, LCSW, klinisk direktør i Edru College, forteller Mas., «De uten sosial angst kan føle deg energisk samspill med mye folk. Hvis tretthet korrelerer med disse hendelsene, kan det være et tegn på angst.»

Magen har Vært Plager Deg

Igjen, angst ofte går hånd i hånd med fysiske symptomer, så ikke overse noen rare problemer du kan oppleve., Som Hershenson sier, hvis du sliter med angst, «du sannsynlig vil oppstå andre symptomer som magesmerter, hodepine, kortpustethet, og hjertebank.»Sammen med alle som tretthet.

Du er Alltid Litt For Sliten

Følelsen søvnig etter en lang dag er en ting. Men hvis du er helt og positivt tappes hele tiden, kan det være på grunn av det faktum at du er på «høy alert» og følelsen engstelig hele tiden., «Som skaper intens kortisol nivåer iler gjennom kroppen din,» klinisk psykolog Gladys Frankel, PhD, forteller Mas. Det er som om kroppen er i stadig spørre «Hvor er faren?»Og det kan være utmattende.

Du Har ikke Mye Av En Appetitt

Angst kan virkelig rotet med appetitten, som igjen kan skape en ond sirkel som øker tretthet du kanskje allerede har vært inne., Som Klapow sier, «Du kan hoppe over måltider, ikke har en appetitt, og derfor ikke har tilstrekkelig næring til å holde energinivået oppe. Angst kan også dehydrate deg, spille inn følelse av tretthet og ubehag.»

Vil Du Beskrive deg Selv Som «Brent Ut»

Det er definitivt en sammenheng mellom angst, tretthet, og våre travle liv. «Problemet med dagens stressfaktorer er at de er lav karakter (som våre telefoner som ringer, 24-timers sosiale medier, etc.,) men kontinuerlig, noe som betyr fight-or-flight veien aldri slår av eller har en sjanse til å gjenoppbygge,» Dr. Steven Zodkoy, forfatter av Feildiagnostisert: Adrenal Fatigue Link, forteller Mas. Og det kan definitivt føre til en følelse av å brenne ut.

Du Gråter Hele Tiden

Det er normalt å føle seg litt weepy når du er altfor sliten., Men hvis din trøtthet er på grunn av angst, det kunne avsløre seg selv som en utgytelse av følelser som ikke går bort, selv om du har hatt en god natts søvn. Som Zodkoy forteller meg, er det normalt å være overdrevent følelsesmessig når du er engstelig, samt litt deprimert.

Du Har Hjerne Tåke

Hvis du føler deg «ut av det» på toppen av alt annet, ta notat., «Nummer én symptom avsløre at du lider av angst, er mangel på klarhet, sier mental helse rådgiver Holly Davis, MA. «Dette er de som ødelegger sinnet chatter som har andre gjetter på deg selv (og alle andre), blir glemsom, og den totale mangel glans av livet som veier ned kropp og sinn.,»

Du Har En Hard Tid å Få til Å Sove

Når du er sliten, ofte alt som trengs for å føle seg bedre er den enkle handling å klatre opp i sengen, og sove godt ’til i morgen. Men dette kan føles jævla nær umulig for mennesker med angst. Som Zodkoy forteller meg, engstelig for folk ofte har en vanskelig tid å falle i søvn. Og det er ofte på grunn av deres bekymring, så vel som de sirkle tanker.,

Du Har Muskel-Og leddsmerter

Gjør skuldrene vondt hele tiden? Som Noel sier, «Ofte de med angst spente muskulaturen uvitende og har en hard tid å slappe kroppene deres. Hvis din trøtthet er ledsaget av kroppen sårhet/spenning, og du har ikke jobbet ut, dette kan være et tegn på at det var på grunn av angst.,»

Du Våkner Opp Mye i Løpet av Natten

Våkne opp mye i løpet av natten vil åpenbart bidra til følelse av tretthet. Men har du noensinne undret deg over hvorfor du fortsetter å våkne opp? «Perseverating på triggere som økonomi eller relasjoner det utfordrende for den lidende å slå hodet av,» sier Noel. «Dette kan føre til urolig søvn og tretthet og utmattelse i morgen.,»

Du Har Problemer med å Komme Ut Av Sengen

Det er vanlig å bo i når du blir sliten, eller liker du trenger for en natt alene. Men hvis dette blir din MO, ta notat. «Når isolasjon virker som en god idé, kanskje symptomene er ikke bare fra en lang uke, eller år, men kanskje til og med år av avløpet som stress har tatt,» Davis sier.,

Når du føler deg sliten for «ingen grunn til,» det er mange helsemessige bekymringer du trenger å se inn i, og en av dem er definitivt angst. Hvis dette høres ut som det kan være tilfelle, bør du vurdere å møte en terapeut. Han eller hun kan hjelpe deg med å håndtere angst, og komme tilbake til feelin’ som din gamle selv igjen.

Bilder: Pexels (14)