fotmassasje er en enkel og tilgjengelig hjem behandling for slitne eller verkende føtter. Det kan hjelpe deg å slappe av og roe ned med fasiliteter, støtter din generelle følelse av velvære. Det er noe du enkelt kan gjøre for deg selv eller for noen andre.,

Før du setter i gang:

Suge føttene i varmt vann i 5 til 10 minutter. Legge til mineral salter til fotbad vil legge til et ekstra element av lindring av smerter og muskel utgivelsen. Eller du kan legge til essensielle olje hvis det er ønskelig. Begge disse alternativene vil hjelpe rengjør og varme føttene og gi aromaterapi som en ekstra avslapping nytte. Tørke føttene med en varm håndkle. For en ekstra spesiell behandling varme opp håndklær i tørketrommel første og holder et håndkle pakket mens du massere den andre.,

Generelle retningslinjer:

1. Hvis du gir deg selv en fot massasje finne en komfortabel sittestilling og bøy venstre ben å hvile din venstre fot på høyre lår og deretter gjøre det motsatte for den andre foten. Hvis du mottar en fot massasje fra noen andre lå tilbake på en sofa eller seng å gi støtte under føttene og beina.
2. La et håndkle under føttene for å beskytte overflater fra olje drypp.
3. Bruk massasje olje eller krem over hele foten og opp over ankelen.,
4. Betaler ekstra oppmerksomhet til de deler som føles sår og massasje dem litt lenger med et trykk som føles behagelig.
5. Unngå skadet tommelen: ikke bruk så mye press at tommelen begynner å gjøre vondt.
6. Unngå å bruke press som er for lys, da dette kan kile.
7. Fokusere på en fot av gangen.
8. Bruk mer press når du kommer fra tærne til ankler og mindre press når du går fra anklene til tærne. Dette vil kunne bidra til ekstra væske ut av føttene.,
9. sørg for å tørke føttene av overflødig olje etter massasje for å hindre utglidning og deretter sette på sokker for ekstra fuktighetsgivende fordeler.

Her er noen spesielle massasjeteknikker for deg å prøve:

• Bruk en mild kronglete bevegelse for å varme opp foten ved å plassere hendene på hver side av foten og dra forsiktig høyre side forover mens du drar venstre side bak gjenta på den andre siden. Jobb deg opp fra tærne til ankelen.,

• Gni og kna undersiden av buen av foten med tomlene eller knuckles gjentatte ganger fra hæl til ballen av foten.
• Hold utsiden av foten din med begge hendene og trekk hver side utover.
• Mens du holder hælen i den ene hånden bøyes alle tærne på den ene foten frem og tilbake på samme tid med den andre hånden. Gjenta dette et par ganger mens du forsiktig øke trykket og bøy tærne for å øke omfanget av bevegelse.,

• Mens cradling toppen av foten i en hånd ta tak i hæl med andre og flere ganger klem og slipp hæl.
• Bruke fingrene på begge hender til å gjøre slag på toppen av foten og bruker tommelen til å gjøre slag på undersiden av foten. Start med tærne og jobbe opp til anklene og ned igjen. Finne sporene mellom bein og sener av dine føtter og ankler og gjelder fast (ikke dypt) trykket i disse områdene.,

• Hold bunnen av foten med en hånd og deretter tug, vri, og trekk hver tå jevnt, flytte fra den lille til den store tær.
• Fullfør massasje med lette slag med fingrene på toppen av foten og tommelen på undersiden av foten og starter på tærne og jobbe seg opp over anklene.

– Vi håper disse rådene får du i humør for noen fantastiske egenomsorg hjemme., Hvis du er interessert i å motta en profesjonell terapeutisk massasje og Refleksologi behandling Elixir er åpne nå med økt sikkerhet og sanitær protokoller på plass. Du kan ringe oss på 303-571-4455 hvis du har spørsmål eller ønsker en tjeneste konsultasjon for avtale, eller du kan bestille online 24/7 på din bekvemmelighet.