300 treningen er tøff.
Kanskje du trenger en god dose med «tøff» i ditt liv. Jeg tror de fleste av oss gjør.
jeg er alltid fascinert av forskjellige trening rutiner, tilnærminger og perspektiver. Har du sett filmen 300?
Spartanske krigere i aksjon, og alle av dem i tipp-topp form med revet muskler og neste-til-null kroppsfett.
lurer du på hvordan de fikk sitt muskuløse utseende og hva slags trening?
Vil du oppnå de samme resultater med treningen?,
dette Er bare en annen fitness fad? En rutine for en skuespiller som har en personlig trener til å skrive ut reps, måltid planer, hvileperioder, sammen med en personlig kokk og massør for å øke utvinningen og gevinster?
Hollywood produserer superhelt, kriger, action-helten filmer i et rasende tempo. Hver og en har en «ny» trening som stjerne eller stjerner ansatt for å få sine muskel-pakket fysikk.
Det er P90x, Spartanske treningsøkter, gladiator treningsøkter, Spartacus, det er batman, captain America, hulken, bokser, filmer, 300 trening og på og på, og flere vil komme.,
Disse treningsøktene er alle basert på høy intensitet, rask tempo, minimal hviletid og ved hjelp av noen store, sammensatte styrke øvelser.
trening som formet aktører for denne filmen er ikke for pyser, eller out-of-form.
trening får sitt navn fra totalt antall repetisjoner, ikke i den første treningen, men bygget seg opp over tid. 300 totale reps av styrke øvelser som pullups, deadlifts, pushups og kettlebell rent og presser.
Appell av 300 Workout
aktører i 300 filmen er makulert, kriger-aktig., De har et utseende som mange menn ønsker, men kan ikke oppnå eller ikke tror de kan.
Sterk, muskuløs, ekstremt lav kroppen fett. Kunne du oppnå dette ser uten rutine er de fulgt?
Sikker på. Ved å ringe din ernæring til et optimalt nivå, trene hardt og tungt og blande den rette mengden av bad trening kan du oppnå en super-helten fysikk.
Det kan ta litt lenger tid, men det er mulig. 300 trening får du det raskere, men som ikke er bærekraftig for lang.
Det er noen likheter til den populære «Crossfit» trening stil, så vel., 300 trening er mer strukturert, mens Crossfit trening er mangfoldig og skiftende hver dag.
Opprinnelige trening
Pullups – 25 reps
Vektstang Markløft med 135 lbs.,p>
Pullups – 25 reps
Mellomliggende 300 Workout
Pullups – 25 reps
Dumbbell Markløft – 50 reps
Pushups – 50 reps
kroppsvekt Knebøy Hopp – 50 reps
V-Ups – 50 reps
Dumbbell Trykk Trykk – 50 reps
Pullups – 25 reps
Nybegynner Trening
kroppsvekt Rader – 15 reps
kroppsvekt Knebøy – 25 reps
Pushups – 15 reps
Hopping Knekt – 50 reps
Fjellklatrere – 20 reps
Close-Grip-Pushups – 10 reps
kroppsvekt Rader – 15 reps
Alle øvelser gjøres uten planlagt hvile mellom bevegelser.,
Hvem er det For?
For nybegynnere nye til styrke trening eller løftere bare å komme tilbake i fitness etter en lang pause, denne rutinen er ikke for deg.
Det er bedre egnet for noen med en base av styrke og condition og et par år på en konsekvent trening under beltet.
Et bedre program for en nybegynner ville være i ferd med styrke eller stronglifts.
Følg en av disse for seks måneder til et år, og deretter kan du prøve 300 workout.
Disse treningsøktene ble designet av trenere for aktører som ikke er gjennomsnittlig Joe-weekend warrior., På toppen av å ha en personlig trener, og de har ofte en personlig massør, kokken tilgang til alle de beste utstyr, mat og kosttilskudd for å øke utvinningen og fremgang.
Hvorfor Gjøre Dette Gal Rutine?
Hvis målet ditt er fett tap, for å så så fillete som mulig på kortest mulig tid dette kan være en rutine for deg.
treningsøktene er rask og utfordrende. Noen gutter ønsker en ny treningsrutine som vil opphisse dem, holde dem motiverte og gir raske resultater. Klar for en shake-up til normal styrke trening rutine og forberedt på å bli beskattet fysisk og mentalt?, Gi det en sjanse!
Hvorfor Ikke?
Vanskelig på leddene, vanskelig å komme seg fra slike tunge treningsøkter av flere sammensatte heiser og overdreven repetisjoner. Trenger å bli dyktigere på grunnleggende heiser. Du vil trenge masse motivasjon og/eller en treningspartner/personlig trener. Gjør høy rep forbindelser i kretsen mote under tretthet øker sjansen for skader.
Legg til «300» Elementer til Styrke Trening Rutine
Du kan innlemme noen elementer av 300 workout inn din styrke trening rutine.,
Igjen, jeg ville ikke anbefale det hvis du er en nybegynner, men hvis du er en middels til avansert nivå trainee kan du legge til noen høy rep/krets type arbeid til slutten av treningen. .
300 trening var effektiv for skuespillerne i filmen, og kan fungere for deg hvis det er i tråd med målene dine. Hvis du prøver det, start med nybegynner trening, og gå derfra.
sørg for at du er på et nivå av trening hvor du kan håndtere dette fysisk og mental utfordring. Noen ganger kan en vanskelig program som dette er akkurat hva vi trenger.
Bli en del av Styrken Essentials stamme., Du får 17+ år egnethet erfaring levert til innboksen din for å gi deg det du trenger for å få mager, sterk, og øke energinivået.
BLI med HER – Det er GRATIS