Når vi prøver å gå ned i vekt, er det veldig mye et tall spillet av kalorier spist versus forbrente kalorier.

En stor ressurs i vekt tap kamp, såkalt negativ calorie matvarer, dette er mat som forbrenner mer kalorier enn de inneholder. En fersk studie bekreftet at selleri er en av disse negative calorie matvarer.,

Forskere fra University Sykehus Coventry og Warwickshire (NHS Trust og University of Warwick plassert Matt Tebbutt av Channel 4 er Mat som ikke er Pakket inn i et metabolsk kammer, som måles i kalorier inntatt og brent mens han spiste selleri i ulike former over en periode på 12 timer.

i Slekt: VITENSKAP BEKREFTER VI BØR ALLE SPISE EN JAPANSK KOSTHOLD

Etter å ha blitt matet både rå selleri og i en smoothie – hver inneholder 53 kalorier — Tebbutt brent 72 kalorier mens du spiser den rå selleri og 112 mens du drikker smoothie., I begge tilfeller, han brente flere kalorier på å fordøye det selleri enn selleri som finnes.

Mat som selleri inneholder mindre kalorier enn det tar for kroppen å fordøye dem, derfor negativ calorie matvarer. Men er det virkelig så enkelt? «Negativ calorie matvarer kan hjelpe kroppen din å forbrenne fett og gå ned i vekt. De kan øke hastigheten som kroppen forbrenner kalorier, både midlertidig og i det lange løp., Og de kan hjelpe deg med å føle deg mett når du spiser dem – slik at du faktisk spiser mindre mat totalt sett,» skrev kjendiskokken Rocco DiSpirito i sin bok Den Negative Calorie Diett: Miste Opptil 10 Pounds I 10 Dager Med 10 Alt Du Kan Spise Mat. Eksempler på disse matvarer inneholder mandler, epler, bær, selleri, sitrusfrukter, cruciferous grønnsaker (brokkoli, kål, blomkål), agurk, grønne bladrike grønnsaker, sopp og nightshades.

i Slekt: DRIKKING PÅ EN DIETT?, HER ER NOEN TING Å TENKE på

– Vi snakket om å DiSpirito som forklart at «negativ calorie matvarer er stor for å kontrollere vekten eller en sunn livsstil fordi de fyller deg opp før de gjøre deg feit. Hvis det ikke er en bearbeidet mat, og det er spist i hele sin naturlige tilstand, det er en god sjanse for at det er en negativ kalori mat. En av mine favoritter er vann! Det inneholder ingen kalorier ennå brenner en kalori per unse forbrukes. Det er som en magisk triks!»

Men ikke bli altfor begeistret for helt ennå., «Her er tingen: Når vi anslå hvor mange kalorier en person trenger, vi tar hensyn til sine Basal Metabolic Rate (BMR). Dette inkluderer allerede hvor mange kalorier vi forbrenner fordøye maten vår. Mens du kan brenne noen ekstra kalorier på å spise matvarer som for eksempel selleri eller grapefrukt (en annen negativ kalori mat), dette vil ikke erstatte en øvelse diett. Du ville ha å spise MASSEVIS av selleri å få noen betydelig kaloriforbrenningen. I stedet, spise mat som selleri, fordi de er for lav kalori mat for å fylle opp på, og når du er full, er du mindre sannsynlig å spise høyere kalori mat som informasjonskapsler, eller pizza., En annen god selleri lure – bruk det gjør dyppe i en hummus, guacamole eller en hjemmelaget gresk yoghurt dip og bytte ut chips.»sier Alix Turoff, RD av Topp Balanse Ernæring i New York City.

– Tegnet Opp for Retten

Bo i vet med en daglig dose av sesongens beste oppskrifter!