i Løpet av svangerskapet, mange kvinner liker theopportunity å mate sine søt tann eller nyte komfort matvarer som er full ofempty kalorier. Faktisk, 47percent av Amerikanske mødre får for mye vekt under svangerskapet, ifølge en rapport fra theCenters for Disease Control og Prevention (CDC).,

Noen kvinner tror at de må spise for twoduring graviditet, men overspising kan føre til helseproblemer for moms, slik asdiabetes og hjerte helse. Og overdreven vektøkning under pregnancymakes det mye vanskeligere å gå ned i vekt etter fødselen, noe som fører til anincreased risiko for fedme i begynnelsen av en fremtidig graviditet.

selvfølgelig, noen vektøkning er forventet duringpregnancy. Det er imidlertid viktig å diskutere med legen din hvor mye weightyou skal få basert på din vekt før graviditet og din unike healthcondition.,

Fastslå graviditet vekt

Ved starten av svangerskapet, beregne din body mass index (BMI) for å hjelpe determinewhether du er på en sunn vekt. Du kan bli overrasket over hva du lærer. Forexample, en aktiv kvinne som er 5 fot og 5 inches høy og veier 155 pounds isconsidered overvektig (men ikke overvektige) basert utelukkende på BMI. Selvfølgelig, det mightbe en uvanlig sak av noen som er svært passform og muskuløs som couldfall i denne kategorien. Men for de fleste pasienter, og denne betegnelsen er nøyaktig.

Hvor mye vektøkning er normalt duringpregnancy?,

generelt, graviditet ikke føre weightgain i første trimester, som er 14-ukers span som begynner på firstday av den siste perioden. Den Amerikanske Kongressen Fødselsleger og Gynecologistsrecommends at kvinner som starter ut på en sunn vektøkning 25 til 35 poundsthroughout løpet av svangerskapet, mens de som begynner en pregnancyoverweight får ikke mer enn 15 til 25 kg, og de som er overvektige få nomore enn 11 til 20 pounds.,

jeg si til mine pasienter som er på normalBMIs å bryte ned den vektøkning som dette:

• Fem pounds i første halvdel ofpregnancy (eller første 20 uker)
• Ett pund per uke etterpå

Etter levering, kan det være tøft å miste theweight fikk i løpet av svangerskapet. Du vil sannsynligvis bli sliten og erfaring somestress i omsorg for den nyfødte, noe som ytterligere kompliserer vekttap.,Men å bære ekstra vekt kan resultere i langsiktige fedme, whichcontributes til en rekke helseproblemer, for eksempel:

• hjertesvikt
• Høyt blodtrykk
• Slitasjegikt
• søvnapné

Hvordan din fastlege team kan hjelpe

Det første trinnet for å hjelpe en gravid womanmaintain en sunn vekt er prenatal besøk. En kvinnes første prenatal visitalways har en vekt på sjekk. Vi gjør dette i eksamen rommet for å holde ourpatients’ vekter private – en praksis pasienter har hyllet på våre patientsatisfaction undersøkelser.,

Vi be om en baseline vekt for mange grunner:

• for Å måle evnen til å keepfood ned – jeg har sett pasienter med alvorlig kvalme og oppkast mister fem til 10pounds tidlig i svangerskapet
• for Å være sikker på at du er gainingweight hensiktsmessig i midten av svangerskapet
• for Å se for rask vekt gainfrom hevelse, noe som kan indikere preeclampsia, eller høyt blodtrykk duringlater graviditet

Når du kommer for besøk, bruk everydayclothing og ta dine sko. Dette vil hjelpe oss mest nøyaktig vurdere yourtrue vekt.,

Administrere din vekt hjemme

jeg anbefaler kvinner å overvåke deres vektøkning athome under graviditet, spesielt fordi tidlig prenatal besøk kan være weeksapart. Her er noen tips:

• følge med på vekten: Du kan holde styr på paperor ved hjelp av et digitalt verktøy, som for eksempel graviditet vekt tracker fra Sentrene forDisease Kontroll og Forebygging.
• Veie deg på samme tid hver dag: Forexample, alltid veie før eller etter bading, så det er ingen forvirring om theweight av klær.,
• være aktiv: Bekjempe de ekstra kalorier youmight spise ved å få de anbefalte 30 minutter med moderat trening fem dager aweek.
• Se opp for cravings: Gå videre og nyt apint av friske bringebær hver dag. Men vær forsiktig med mengden av Ben andJerry er Chunky Monkey iskrem du spiser sent på kvelden! Prøv å velge nærings-densefoods å dempe din cravings.

å Ha en søt tann, eller andre krav duringpregnancy er helt normal. Jeg vet hvordan det kan føles – jeg har vært der., Men theimportance av å holde kaloriene innsjekking og får en jevn dose ofexercise kan gå en lang vei i å sikre din veie-ins under prenatal visitsare som forventet, noe som kan bidra til å bane vei for langsiktig helse for deg, dine og baby.

hold deg på toppen av helsetjenester nyheter. Abonner på bloggen vår i dag.