TORSDAG, Februar. 28, 2019 (HealthDay News) — Folk som er søvnløs i løpet av uken ofte prøve å gjøre opp for det i helgene. Men en ny studie antyder taktikk kan slå tilbake.

Forskerne fant at ukedag sove tap hadde negative effekter på menneskers stoffskifte-og «catch-up» sove på helgen gjorde ikke reversere den.

faktisk, det var tegn på at ekstra helg søvnen kan gjøre vondt verre, sier senior studie forfatteren Kenneth Wright, en professor ved University of Colorado, Boulder.,

Den nederste linjen, ifølge Wright, er at folk trenger å konsekvent få nok søvn.

«Hvis du ønsker å føre en sunn livsstil,» sa han, «som har å inkludere gode søvnvaner.»

studien, publisert online Februar. 28 i tidsskriftet Current Biology, inkludert 36 friske unge voksne. De ble randomisert til en av tre grupper som alle brukte ni netter i søvn lab.

den Ene gruppen fikk lov til å sove i opp til 9 timer hver natt. En andre kunne sove bare 5 timer., Den tredje gruppen fikk lov 5 timer søvn i fem dager, deretter en helg «recovery» – perioden hvor de kunne sove i så sent som de ønsket, og etter at de kom tilbake til 5 timer med søvn for to netter.

Wright ‘ s team fant at både søvnmangel grupper, folk mistet noen av deres følsomhet for insulin, et hormon som regulerer blodsukkeret. De begynte også å spise mer på natten og fikk noen vekt, i gjennomsnitt.

gruppen som fikk lov til å sove i helgen så en fordel: Det var mindre sent på kvelden og spise på disse dagene.,

Men, de gikk rett tilbake til post-middag munching når de kom tilbake til 5-timers netter. Og deres insulinfølsomhet vært svekket.

I tillegg, sa Wright, de viste redusert insulinfølsomhet i leveren og musklene, spesielt-som ikke ble sett i gruppen som fikk ikke catch-up sove over helgen.

Over tid, redusert insulinfølsomhet kan være et forstadium til type 2 diabetes. Og en rekke studier har knyttet til kronisk sove tap til økt risiko for diabetes og fedme, Wright er angitt.