Søvn er viktig. Uten det, vil vi til slutt dø. Søvn er ofte tenkt som tiden din kropp og sinn slår ned, og du kan gjenopprette fra den dagen. Dette er delvis sant, kroppen trenger søvn for å gjenopprette, men kroppen og sinnet er langt fra avsluttet. Søvn er egentlig en ganske aktiv periode for kropp og sinn, slik at tidspunktet for viktige behandling, restaurering og styrke.,
faktisk vi som mennesker, tilbringer omtrent 33% av våre liv for å sove, og de fleste av oss har en favoritt posisjon vi nestle inn hver eneste kveld uten en tanke, men ikke at det er en posisjon si noe om deg?
Hvordan kan Du Sove?
Side Sove Stillinger
Tilbake Sover Posisjoner
Foran Sover Posisjoner
Side Sove Stillinger
Ifølge for å prnewswire.com, 74% mennesker liker å sove på sine sider, er du en av dem?, Hvis du er en av disse menneskene, visste du også vet at det er faktisk en bedre side for å sove på?
Det er riktig! Hvis du finner deg selv dorma av på din side, du må faktisk sørge for at du sover på din venstre side, i motsetning til din høyre side, dette er på grunn av utformingen av dine indre organer. Å sove på venstre side lindrer acid reflux og risikoen for halsbrann, mens også øke fordøyelsen og stimulerer drenering av giftstoffer fra lymfeknuter og øke sirkulasjon blant andre ting., Dessverre, alle disse fordelene kommer bare med å sove på venstre side, men det betyr ikke at du bør sove på denne måten hver kveld. Å sove på venstre side har også sine ulemper. Igjen, på grunn av utformingen av dine indre organer, sove på din venstre side kan legge press på magen og lungene, så du kan mikse opp sovende stilling til. I tillegg, hvis du lider av skulder smerter, bør du også unngå å sove på hver side.,
Slik at vi har etablert at du potensielt sover på feil side av kroppen, og at det er helsemessige fordeler for å velge den venstre siden, men det er mange forskjellige side sove stillinger, så hva gjør din faktiske sovestilling si om din personlighet og ikke det har noen flere helsemessige fordeler?
fosterstilling
fosterstilling (også kjent som "fosterstilling") er hvor den sovende legger på sin side med sine tilbake buede, bøyde hodet og beina er trukket opp mot brystet.,
Hva Den Sier Om Din Personlighet?
Hvis du velger å krølle meg sammen til en ball på slutten av dagen så er du ikke alene. Fosterets posisjon er en av de mest vanlige sove stillinger vedtatt av mennesker, med nesten dobbelt så mange kvinner enn menn som velger å sove på denne måten.
Dette sovestilling betyr at du faktisk er en bløtfisk når folk bli kjent med deg. Du er ganske tøff på utsiden, men når folk bryter ned det tøffe ytre du er virkelig så myke som de kommer., Du er ofte sjenert når du møter nye mennesker for første gang, men til slutt vil åpne opp og slappe av hvis de får tid.
Ikke Det Har Noen Helsemessige Fordeler?
Dette sovestilling er flott hvis du er gravid som det forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen din og fosteret. Fosterets posisjon forhindrer at livmoren fra å legge press på leveren. Som vi har nevnt tidligere, å sove på venstre side vil du se mer/bedre fordeler enn å sove på din høyre side – husk Imidlertid å blande din posisjon opp.,
fosterets sovestilling er også bra for de som finner ut at de snorker om natten, men krøller seg opp for tett kan forårsake noen problemer med å puste i mellomgulvet. Du kan også plassere en pute mellom knærne som du sover for å redusere belastningen plassert på hoftene.
Logg
logg og er der personen legger på sin side, utvide beina rett og holde armene på plass ved sin side. Denne posisjonen er stor for å holde din nakke og rygg justert.
Hva Den Sier Om Din Personlighet?,
Hvis du velger å krølle meg sammen til en ball på slutten av dagen så er du ikke alene. Fosterets posisjon er en av de mest vanlige sove stillinger vedtatt av mennesker, med nesten dobbelt så mange kvinner enn menn som velger å sove på denne måten.
Dette sovestilling betyr at du faktisk er en bløtfisk når folk bli kjent med deg. Du er ganske tøff på utsiden, men når folk bryter ned det tøffe ytre du er virkelig så myke som de kommer. Du er ofte sjenert når du møter nye mennesker for første gang, men til slutt vil åpne opp og slappe av hvis de får tid.,
Ikke Det Har Noen Helsemessige Fordeler?
logg sovestilling holder nakke og rygg naturlig justert, og reduserer potensialet i rygg eller nakke smerte – denne posisjonen er også god å bidra til å redusere snorking. Imidlertid, i denne posisjonen, er den øverste beinet er ikke støttes, og dette kan føre til kneet falle på madrassen. Dette kan føre til at ryggraden til å rotere og kan føre til rygg og/eller hofte-smerter.
Hvis du tilfeldigvis lider av acid reflux og ikke liker å sove på ryggen, dette er trolig den nest beste posisjon til å bidra til å redusere det., Hvis du velger å sove i denne stillingen, bør du sikre at nakken er riktig støttet av en tykk pute.
De Yearner
Den yearner posisjon er der personen legger på sin side med en arm under hodet, med begge armene utstrakt.
Hva Den Sier Om Din Personlighet?
yearner posisjon er et annet populært valg og er ofte valgt av komplekse, men mistenkelige tegn. Folk som sover som dette har en tendens til å være både open-minded og kynisk på samme tid., De kan ofte sliter med å gjøre vedtak og valg, men når de valg som har blitt gjort de en tendens til å stå sammen med dem til slutt.
Ikke Det Har Noen Helsemessige Fordeler?
yearner sovestilling er en liten tilpasning av logg og tilbyr mange av de samme fordelene. Det holder ryggraden naturlig linje, men kan føre til rygg eller hoftesmerter som du forlater det ene benet som ikke støttes i løpet av natten. Én forskjell mellom yearner og logg er at denne stillingen kan føre til ubehag i armer og skuldre på grunn av den ekstra press.,
Puten Hugger
puten hugger er der personen har en pute tett til kroppen sin, og har ofte sine lemmer pakket rundt puten på en eller annen måte.
Hva Den Sier Om Din Personlighet?
liker du å nestle inn din pute og sovne i en varm omfavnelse? Vel, det sier mye om deg selv. Du er sannsynligvis en naturlig elskelige person som setter stor pris på nære relasjoner, enten de er med venner, familie eller en signifikant andre, kan du plassere disse relasjonene over alt annet.,
Ikke Det Har Noen Helsemessige Fordeler?
puten hugger sovestilling faktisk har mange fordeler, hvorav de fleste er psykologisk. Pute klemmer har en lignende effekt på kroppen som klemmer en betydelig andre. Det utløser utgivelsen av oxytocin i hjernen, som i sin tur kan lindre smerte, øke din immunsystemet og lindre stress.,
Thinker
thinker sovestilling er der den sovende sover på sin side, å bringe sine knær oppover mot brystet og krølle seg til en ball form med én hånd hviler på/under haken.
Hva Den Sier Om Din Personlighet?
The thinker har en tendens til å være en mer emosjonell person enn mange andre sviller, med positive og negative følelser kjører høy. Folk som sover i denne posisjonen har en tendens til å bekymre deg og la sine følelser få det bedre av dem til tider.
Ikke Det Har Noen Helsemessige Fordeler?,
The thinker sovestilling har mange av de samme fordelene som fosterstilling gjør. Det er flott for gravide kvinner som det reduserer trykket plasseres på livmoren av leveren, samt øke blodsirkulasjonen rundt i kroppen. Igjen, sove på venstre side vil du se flere fordeler enn å sove på din høyre side, men denne posisjonen bør fortsatt være blandet opp.
Tilbake Sove Stillinger
Sove på ryggen er ikke det mest populære alternativet og mange folk med å finne de sliter med å sovne på denne måten, med bare rundt 8% av folk å velge denne posisjonen til å sove., Men til tross for dette, sove på ryggen er faktisk den sunneste alternativet, langt.
du Sover på ryggen, som gjør at hode, nakke og ryggrad til å hvile i en naturlig justert posisjon. Dette reduserer trykket brukt til disse delene av kroppen, som betyr at du er mye mindre sannsynlig å oppleve smerter i disse områdene. Ikke bare sover på ryggen reduserer sjansen for nakke-og ryggsmerter, men det reduserer også sannsynligheten for acid reflux oppstår som hodet liggende på en pute vil holde magen under spiserøret å forebygge mat og syre fra å komme opp.,
Det bør bemerkes at hvis du lider av søvnapné, er denne posisjonen kan være farlig, fordi det kan føre til at tungen til å blokkere luftveiene.
Soldaten
soldat sover posisjon er der personen sover på ryggen, med armene ned ved sin side. Mye som en soldat står på oppmerksomhet.
Hva Den Sier Om Din Personlighet?
soldaten er vanligvis en rolig og reservert person, som liker å holde seg til reglene, og kan forvente både seg selv og andre til å følge strenge moralske koder og høye standarder.,
Ikke Det Har Noen Helsemessige Fordeler?
soldaten posisjon er en av de sunneste posisjoner i form av ryggraden og justering av kroppen i løpet av natten. Vil kroppen hvile i en naturlig stilling uten noen unaturlig bøyer seg i ryggraden, redusere sannsynligheten for ryggsmerter som oppstår. Denne stillingen er også flott for alle som lider av acid reflux som hodet er hevet ved din pute.,
Sjøstjerner
sjøstjerner sover på ryggen med sine lemmer som er spredt i alle retninger i en sorgløs måte som dekker så mye plass som mulig.
Hva Den Sier Om Din Personlighet?
Mens deres sovestilling kan ikke umiddelbart vise det, folk som sover på denne måten har en tendens til å være sanne venner. De er ofte ivrige etter å lytte til noen andre som ønsker å snakke og vil gi en hjelpende hånd til noen som trenger den., Disse menneskene, overraskende nok, ikke liker å være sentrum for oppmerksomhet og ville mye heller sitte på kanten av en samtale eller en venn gruppe.
Ikke Det Har Noen Helsemessige Fordeler?
Som alle tilbake sover posisjoner, dette hjelper mennesker som lider av acid reflux og gir ryggraden og tilbake for å være naturlig justert i løpet av natten, noe som reduserer risikoen for rygg og nakke smerter betydelig. Imidlertid, dette sovestilling har satt økt press på skuldrene og kan føre til skuldersmerter.,
De Stargazer
Den stargazer sover på ryggen med bena utstrakt og armer gjemt bak hodet som om de var lå og stirret på himmelen.
Hva Den Sier Om Din Personlighet?
stargazer er vanligvis den beste vennen du kan be om. De har en tendens til å prioritere sine venner og vennskap og gjøre alt mulig for de som holder de nærmeste. Dette er også personer som har en tendens til å være ganske lagt tilbake og omgjengelig.
Ikke Det Har Noen Helsemessige Fordeler?,
stargazer posisjon er svært lik den sjøstjerner, og så er de helsemessige fordelene. Denne plasseringen er perfekt for folk som lider av acid reflux som det holder spiserøret hevet over magen og hindrer at mat og syre fra å komme opp.
Foran Sove Stillinger
Sove på magen er den verste måten å sove, men det har noen fordeler, men de har bare ikke oppveier de negative.
Sove på magen er stor for å redusere snorking og avtagende søvnapné, men det tar en toll på din nakke og rygg., Hvis du fortsetter å sove på magen og det kan føre til generelt ubehag i rygg og nakke i løpet av dagen, og i noen tilfeller kan føre til mer alvorlige langvarige skader. Hvis du er gravid, du bør alltid være ekstra forsiktig når det kommer til dette sovestilling som det kan legge press på fosteret.
Hvis du liker å sove på magen, bør du se til å bruke en tynn pute, eller ingen pute i det hele tatt å redusere nakke belastning, så vel som å plassere en pute under bekkenet for å heve tilbake til en mer naturlig stilling.,
De Freefaller
Den freefaller er der personen legger på magen med bena spredt, og deres armer innpakket under sin pute nesten som om de er freefalling.
Hva Den Sier Om Din Personlighet?
freefaller er ofte en fet og omgjengelig person som liker å være i søkelyset, og ofte nyter å være sentrum for oppmerksomheten., Imidlertid, freefallers ikke alltid har den tykkeste av huden, og noen ganger de ikke tilbyr godt med kritikk og ukjente situasjoner der de befinner seg ubehagelig.
Ikke Det Har Noen Helsemessige Fordeler?
Hvis du lider av fordøyelse problemer eller du har en tendens til å snorke, så kan dette være den beste stillingen for deg til å sove i, men totalt sett er det svært lite helsemessige fordeler til denne sovende stilling når det gjelder press til magen, indre organer og ryggraden., Den freefaller posisjon vil også legge press på halsen, som for å puste halsen må være slått på en ubehagelig vinkel, kan dette føre til nakke belastning og smerte.