En studie publisert i Annals of Internal Medicine samtaler sitter den nye røyking, og indikerer at det er en direkte sammenheng mellom stillesittende tid og risiko for tidlig dødelighet. Nettstedet hevder at en time sitter er så usunt som å røyke to sigaretter, og at å få opp og flytte hver time, gjør hele forskjellen når det kommer til å redusere risikoen for kronisk sykdom., Ifølge Sitter er det Røyking, langvarig sitting er nummer én bidragsyter til kroniske sykdommer, inkludert bryst og tykktarm kreft, hjerneslag, Type 2 diabetes og hypertensjon. Og med 85% av usas arbeidsstyrken som blir betalt for å sitte ved et skrivebord hele dagen, 75% av våre helsetjenester kostnader kommer mot behandling av kroniske sykdommer.

Så hvordan kan du stå opp mot sitte ned?

Bedriftens ansatte kan ha muligheten til å be om stående skrivebord., Disse høydejusterbare arbeidsområder tillate folk å beregne mens du står opp, noe Smithsonian Magazine krav som kan redusere risikoen for overvekt, Type 2 diabetes og hjerte-og karsykdommer — og også redusere risikoen for kreft. I tillegg er det noen selskaper tilbyr bedrifter velvære løsninger som UtiliFIT, en daglig fitness aktivitet spill som oppfordrer brukere til å bli aktive hele dagen.

I Dr. James Levine bok «Get Up: Hvorfor Stolen er å Drepe deg, og Hva Du Kan Gjøre med Det,» han byr på en overflod av teknikker for å redusere sitter tid., Levine anbefaler å forby e-post for perioder av gangen, noe som oppmuntrer de ansatte til å komme opp, være sosial, gå rundt og levere meldinger i person.

Arbeidsgivere kan også link health care plan premie til mengden av bevegelse ansatte fullført, og hold walk-and-talk møter i stedet for å sitte i konferanserom.

en Annen måte som folk kan overvåke sin aktivitet ved hjelp av bærbare enheter som iphone eller ipad, FitBit og Garmin som å spore aktivitet, og som gir påminnelser om at det er på tide å stå opp og komme i bevegelse.,

Men for dem som arbeider i eksternt, nyter skapningen bekvemmeligheter av hjem (slik som å jobbe fra sofaen, eller bare vandre fra skrivebordet til kjøleskapet og tilbake igjen), noe som kan bety å bli sittende fast i usunn stasjonære vaner. Å kjøpe en stående skrivebord som $395 Varidesk som forvandler ethvert skrivebord til et stående skrivebord kan bidra til å skape mer bevegelse og en sunnere arbeidsstilling.,

Hvis du ikke har råd til en av disse dyre løsninger, som står ved kjøkkenbenken mens propping den bærbare pc opp på en stabil overflate, foreta konferansesamtaler fra en stående posisjon, eller sitter på en stillestående sykkel mens du skriver på en iPad eller snakke på telefonen er alle gratis måter å komme deg opp av sofaen og ut på en stol.

Og Vojdani fortalte Moneyish hans tre enkle regler å følge for å unngå å bli stillesittende mens du arbeider hjemmefra. «Ringe og ta alle telefonsamtaler enten du står eller går, og bruke en kablet hodesett til å unngå unødvendige EMF-eksponering til hodet på deg,» sa han., «Kjøpe en oppblåsbar fitness ball, og gjør det til en regel å bruke 15 til 30 minutter av to timer sittende på ballen i stedet for din stol. I stedet for en kaffe pause, ta en utendørs pause og bruker 15 til 30 minutter i midten av arbeidsdagen å få litt frisk luft.»

Og om å komme utenfor er ikke i kortene, anbefaler han prøver å gjøre lys øvelse som knebøy eller crunches å motvirke muskel svakhet som kan utvikle seg fra å bli sittende.