sengeleie — stadig mer kjent som aktivitet restriksjon — kan bety forskjellige ting for forskjellige leger, fra bare å få av dine føtter hver par timer til et sykehus opphold. Det er anslått at aktiviteten begrensning er likevel blir foreskrevet i om lag 20 prosent av svangerskap i USA hvert år. Men om du vil bli bedt om å faktisk «sette føttene opp» egentlig koker ned til optikeren preferanser.,

Et økende antall leger er i bevegelse bort fra begrepet strengt sengeleie, i stedet bruker den bare som en siste utvei. Faktisk, American College of Fødselsleger og Gynekologer (ACOG) og the Society for Maternal-Føtal Medisin (SMFM) anbefaler ikke tradisjonell bed resten, sier at det er ingen bevis for at det faktisk bidrar til å forebygge eller behandle graviditet komplikasjoner. Men det betyr ikke at optikeren vil ikke be deg om å avstå fra noen av dine vanlige aktiviteter for å beskytte både deg og babyen., Her er hva du kan forvente fra aktivitet begrensninger, inkludert hvordan å holde seg mentalt og fysisk sunt når du bruker mindre tid på føttene.

Typer av sengen resten

sengeleie brukes til å bli kategorisert som en av de følgende: planlagt hvile, endret sengeleie, strengt sengeleie og sykehus, sengeleie., Men leger i dag beveger seg vekk fra disse forskjellene, i stedet anbefale en av følgende to kategorier, avhengig av alvorlighetsgraden av svangerskapet komplikasjon:

Redusert aktivitet hjemme/arbeid: Noen utøvere kan be deg om å forkorte arbeidsdagen i tredje trimester, planlegge regelmessige ganger for å hvile og begrense aktiviteter som trening, trapp-klatring og turgåing eller stående i lengre lengder av gangen., Men generelt redusert aktivitet utenfor sykehus betyr at du fortsatt opp og vandre rundt, gjøre noe arbeid, enkelt ærend og lett husarbeid (hånd over tunet til din partner!).,r barnets Morkaken

Runde Ligament Smerter Under Graviditet

– >

Spotting eller Blødninger Under Svangerskapet

barnets Morkaken

Runde Ligament Smerter Under Graviditet

Redusert aktivitet på sykehuset: Noen romerske krever konstant overvåking, noe som betyr at sykehusinnleggelse., Og bare i egenskap av å være på sykehuset, du vil tilbringe mye mer tid i sengen. Men, gitt bekymringer om langvarig inaktivitet, leger ofte ta skritt for å sikre moms-å-være forbli friske ved forskrivning lys fysioterapi under pasientenes opphold.

Hvorfor legen din kan foreskrive aktivitet begrensning

Visse moms-å-være er mer sannsynlig å ende opp på aktivitet begrensninger, inkludert de med visse kroniske tilstander., Det er også visse graviditet forhold som kan be din lege om å redusere aktiviteten din:

• Preeclampsia: Også kjent som graviditet-indusert hypertensjon (høyt blodtrykk), preeclampsia kan oppstå i opp til 8 prosent av svangerskap. Siden det bare at kuren er levering, mål sengeleie er rett og slett for å forlenge svangerskapet lenge nok til å sørge for at levering er trygt.
• tidlig fødte arbeid: Moms-å-være som begynner å kontrakt regelmessig før uke 37 i svangerskapet eller vise andre tegn på tidlig arbeidskraft kan forvente å bli plassert på sengeleie., Målet er vanligvis å prøve å forsinkelse levering av minst 48 timer, slik at steroider som hastighet barnets lunge utvikling kan gis. Noen ganger tidlig fødte arbeidskraft er fanget og stoppet — og mor ender opp med å gi fødsel på sikt.
• Livmorhalsen endringer: optikeren vil overvåke lengden av livmorhalsen under vanlige kontrollene med transvaginal ultralyd (staven settes inn i skjeden) rutinemessig hvis du bærer multipler eller har en historie av inkompetent cervix., Hvis livmorhalsen forkorter tidlig, det kan hende du trenger en cervical cerclage, som i hovedsak masker din livmorhalsen lukket, og aktivitet begrensning er vanligvis foreskrevet.
• Flere babyer: Mødre bærer multipler kan være plassert på aktivitet begrensning rett og slett fordi deres svangerskap har en tendens til å være mer utfordrende. Hvis du ender opp på sykehus, kan du selv være plassert på en liten vinkel (fot høyere enn hodet), slik at tyngdekraften kan bidra til å holde babyer vokser i livmoren så lenge som mulig.,

Leger som foreskriver aktivitet begrensning sier det kan redusere noen trykket på livmorhalsen og belastningen på hjertet ditt, mens den øker sirkulasjonen til livmoren. Hvis legen foreskriver en viss grad av aktivitet, begrensning og du er ikke sikker på hvorfor, spør du. Hun skal være i stand til å forklare deg hva fordelene er sammen med hvorvidt de oppveier risikoen.

De ulempene av sengeleie

Er av føttene for en lang tid kommer med sin andel av ulemper — som er grunnen til at mange leger er mer sannsynlig å være forsiktig med doling ut sengeleie., Langvarig inaktivitet kan føre til hofte og rygg smerter, muskel atrofi (som kan gjøre det vanskeligere å sprette tilbake når du leverer), hudirritasjon, tap av beinmasse og selv blodpropp i bena. Det kan også forverre mange av de normale symptomer på graviditet, for eksempel halsbrann, forstoppelse og ben hevelse, samt øke risikoen for svangerskapsdiabetes, siden kroppen ikke er å bryte ned glukose på sin vanlige pris. I tillegg er forskning har etablert en kobling mellom redusert appetitt (som kan skje med aktivitet begrensning), mors vekt tap og lav fødsels vekt spedbarn., Med andre ord, hvis du ikke har en appetitt, og derfor ikke får nok å spise, det er en god sjanse for at babyen din ikke er heller.

Medisinske eksperter har også advart om at langvarig inaktivitet kan føre til depresjon — og at depresjon noen ganger henger rundt etter babyen kommer. Være oppmerksom på tegn: urokkelig følelser av sorg, tap av appetitt og store humørsvingninger. Enhver gravid kvinne kan oppleve hver av disse symptomene på ulike tidspunkter, men snakk med din lege hvis disse symptomene føler vanskelig å administrere.,

du kan holde deg frisk i løpet av aktivitet begrensning

sengeleie, dessverre, er ikke pajama party. Når virkeligheten setter inn og du innser at du ikke kan gjøre noen av de tingene du er vant til å gjøre, noen appell er tapt ganske raskt. Når du finner ut fra legen din for nøyaktig hvilke aktiviteter som er tillatt og hvilke som ikke gjør det), bruk disse tipsene for å minimere noen av bivirkningene.,

Fysisk

Gitt reservasjoner mange leger har om langvarig sengeleie nå, det er lite sannsynlig at du vil finne deg selv helt sengeliggende — og du kan bli overrasket over ting du kan fortsatt gjøre når du blir bedt om å gjøre mindre. Noen forslag:

• Flytt hva du kan. Optikeren kan tillate — hvis ikke oppmuntre du å gjøre noen lav-effekt øvelsen (turer, lette vekter for overkroppen, motstand band for underkroppen) for å holde seg sterk nok for levering, rehabilitering og omsorg for din nyfødte.
• Stretch hva du kan., Så mye som du kan under optikeren veiledning, strekke på bena og ankler å bidra til å forhindre blodpropp og holde musklene sterke.
• følge med på hva du spiser. Sørg for at du er å følge en sunn graviditet kosthold. For å holde halsbrann i sjakk, kan du prøve å spise mange små måltider i løpet av dagen i stedet for tre store. Tørket frukt (som også er stappfulle av vitaminer) vil bidra til å holde deg jevnlig.
• Holde seg hydrert! Du spiser og drikker for to. Og selv om det er enkelt å huske å drikke vann når du er å være aktiv, er det lett å glemme å drikke vann når du ikke er., Får nok væske bidrar til å redusere hevelse og forstoppelse, spesielt når du flytter mindre.
• ha det komfortabelt. Hvis du er begrenset til sengs mesteparten av dagen, øke blodtilførselen til uterus ved å lyve på din side, ikke ryggen din, og endre sider hver time eller så for å minske smerter i kroppen og hindre hudirritasjoner. Legg en pute under hodet, en kropp pute under magen og mellom knærne og kanskje en pute bak deg, hvis som hjelper deg å balansere. Sitter litt opp i sengen (spesielt etter å ha spist) bidrar til å forebygge halsbrann.,

Mentalt

å Leve med begrensningene kan kjøre deg litt nøtter, spesielt hvis du er normalt en svært aktiv person. Noen ganger å holde deg opptatt gi deg en velkommen avveksling. Noen forslag:

• Nå ut. Hold kontakten med venner og familie via telefon, e-post og sosiale medier. Og ikke glem å sjekke inn med din favoritt WTE gruppe. Du kan møte andre mødre-å-være å gå en liten rør-gal.
• Struktur dagen. Prøv å etablere en rutine — selv om høydepunktet er en kort tur rundt kvartalet og et bad i badekaret.,
• Arbeide fra hjemmet. Hvis legen ønsker du å holde seg nær til huset, spør sjefen din, hvis du kan arbeide eksternt. Tale til både utøver og veileder for å være sikker på at alle er på samme side om hva dine evner og dine begrensninger.
• Utarbeide for barnet. Bruk denne tiden til å handle på nettet og samle alt du trenger for din baby. Registrer deg for din layette online, butikk, for din crib, eller finne en doula, amming konsulent og barnevakt.
• Stream noen viser. To ord: overstadig se.
• Få crafty., Lære deg å strikke, hekle, utklippsbok eller dyne (eller har en talentfull pal komme over, og lære deg!).
• Organisere. Laste opp bilder til en digital ramme, eller du kan overføre til din smarttelefon for adressebok på din bærbare pc-en. Du vil bli så glad når du kan skrive ut disse adresseetiketter i stedet for hånd-å skrive dem når det er tid for å sende ut fødsel kunngjøringer (og takk notater og kort ferie og party invitasjoner).
• Primp og polsk. Så lenge legen er kult med det, hodet til en nærliggende salong for litt velvære, eller unne deg en DIY ansikts-eller pedikyr hjemme.,
• Start en journal. Nå er en flott tid for å begynne innspillingen av tanker eller skrive noen få bokstaver til barnet, som bevarer graviditet øyeblikk du kan dele med dine barn år senere.

Husk at du er bare starter foreldre prosessen litt tidligere enn de fleste, å gjøre det som er best for barnet — selv om det ikke er veldig morsomt for deg. Hver dag du ta det med ro er en potensielt mer dagen din baby (eller spedbarn) vokser inne i deg, er å gi ham eller henne (eller dem) den beste sjansen på å bli født på sunn og sterk.,

Hvordan sengeleie påvirker din familie

Avhengig av hvor mye aktivitet er begrenset, kan du trenger å gjøre noen endringer rundt hjemmet ditt:

Din partner: Avhengig av hva din doc OKs, din partner kan være ansvarlig for de fleste av husarbeid, ærender og måltider (som er en høy orden for noen partnere!). Samleie kan være tatt av bordet også (selv om det er andre måter å dele intimitet og moro), så prøv å være forsiktig og tålmodig med hverandre. Oppmuntre partneren din til å gå ut med venner av og til., Og prøve å sørge for at (s)han har et støtteapparat på plass.

Dine barn: Hvis du allerede har barn, spesielt små (som bare ønsker å bli plukket opp fra rundt på mors hofte) — aktivitet begrensning kan være en ekstra utfordring. Du vil sannsynligvis bli å se på mindre kile-kamper og twirls og mer teselskaper, bøker og brettspill. Hvis mulig, få noen andre til å ta barnet for en løpe rundt utenfor hver dag, siden brenning av noen av energien kan tilrettelegge for roligere lek med deg.,

Etter levering

Holde dine forventninger er realistiske etter levering. Kutte deg selv noen postpartum slakk, factoring i hele kroppen din har vært gjennom. Avhengig av nivået av aktivitet begrensning, kan du ikke ha samme aerob kapasitet eller muskulær styrke som du hadde før. Så gi deg selv en sjanse til å komme, og har planer om å bygge opp igjen til tidligere kondisjon sakte. Turgåing, yoga og svømming er gode aktiviteter å gjøre for å komme tilbake i spillet. Med konsekvent innsats på din del og hjelp fra helsepersonell, familie og venner, trenger du ikke å bekymre deg. Du får det!